哪个运动动作可以瘦大腿

wellye

顺便说一句，你那么瘦  目标是90斤  还来和我说减肥，我也要拔匕首了

alyssa

没找到图解，就是很基本的直踢和侧踢。
有个国内花拳绣腿的视频，强度不是很大的。
http://www.tudou.com/programs/view/KJbYkqc_Af8/

￡猪猪￡

我大概比你矮吧... 我估计减不到那么瘦了 96斤也可以...

回国怎么吃都不胖 来这里喝水都胖...

louise00

原帖由 wellye 于 2009-7-2 22:16 发表

跑步对我确实减肥。。。YOGA每天一小时，去热YOGA就是一个半小时，我觉得这个热YOGA对增强心肺功能比跑步强太多了。。。
哪种器械可以让大腿变结实但不能出肌肉，同时不能让小腿更结实阿，小腿不能再结实了。。。 ...

-----等你瑜伽的有了成果，别忘了发帖啊  
   可能健身也是因人而异吧，我更喜欢普拉提和器械练习，瑜伽对我没有太大的用处

阿Ka

原帖由 wellye 于 2009-7-2 22:18 发表

粗壮大腿哪里性感阿，阿狗审美有问题阿。。。本人目前腰围62。。。瓶颈了，艾，好羡慕58厘米的腰阿

lz的身材很好，鉴定完毕

wellye

原帖由 louise00 于 2009-7-2 22:37 发表



-----等你瑜伽的有了成果，别忘了发帖啊  
   可能健身也是因人而异吧，我更喜欢普拉提和器械练习，瑜伽对我没有太大的用处

啊 之前我发帖子有真人，大家都已经看到成果啦，你米有看到瓦？
腰和肚子真的好太多了，比以前。
运动这东西千百种，每个人都喜欢的不一样，普拉提我也满喜欢，正好我家附近COMMUNITY CENTRE每周一次，我准备去。

阿Ka

原帖由 ￡猪猪￡ 于 2009-7-2 22:20 发表


你在说谁呢???

当然不是在说你，偶又没见过你的猪腿

wellye

原帖由 阿狗 于 2009-7-2 22:40 发表


lz的身材很好，鉴定完毕

好个头阿。。。。 本人对身材很不满意，看看旋版那身材才叫好。。

edith921

我在我的普拉提贴子里介绍过瘦腿的动作，可以直接看下面的视频

wellye

就等你来的，LS的。。这个破电脑看不到，明天白天换个电脑看。。。
白条阿

alyssa

瞧这个教练这个肥腰，实在没说服力。。

edith921

那就先帮你贴个图吧

single leg circle


仰卧，nature spine，一腿踡，一腿垂直上举于空中，绷脚。
吸气，呼气的同时，上举的腿先向下落，并开始在空中划圈，轨迹基本上是个大写的D
一般呼气结束再吸气，会结束一圈
如此往复10次
然后换方向再10次
然后换腿
这个动作仍然由髋关节股骨头发出，上身平躺不能晃动，重点是髋部也要保持不动，不要左右摆动
还是可以请家人来扶住你，或者两手叉在髋部扶住，不让身体晃动。
如果你觉得腿啪啪作响，就放慢动作，并且把圈划小一点

￡猪猪￡

原帖由 阿狗 于 2009-7-2 22:41 发表


当然不是在说你，偶又没见过你的猪腿

谢谢. 我的猪腿不需要减肥...