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[养生保健] 中年上班族胆固醇高，血压高 [复制链接]

vivanomi

皮靴族

发表于 2019-4-10 17:16 |显示全部楼层

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30岁出头的上班族，朝九晚五，经常吃外卖。知道自己生活习惯不太健康，所以每周有三四天健身，主要是做力量，不是有氧。目前身材也算匀称。公司体检发现胆固醇高，血压高。请问有其他的小伙伴也这样吗？一直以为自己还算注意，没想到还是亚健康的身体状态。求建议啊。

不想上班，想做富婆

datou1981

金靴族

发表于 2019-4-10 18:56 |显示全部楼层

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多吃素....虽然很贵..
慢跑其实很好.....这个只要注意一点...一年就有效果.....

jacent5588

银靴族

发表于 2019-4-10 18:58 |显示全部楼层

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先做有氧，40分钟以上，坚持一个月后再测，应该问题不大

穆si林

银靴族

发表于 2019-4-10 19:14 |显示全部楼层

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基本上，都是天生的

Rosielchen

皮靴族

发表于 2019-4-10 19:27 |显示全部楼层

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本帖最后由 Rosielchen 于 2019-4-10 19:29 编辑

我个人觉得是因为外卖食物里含油含盐量过高. 运动并不能解决一切问题。

alan

皮靴族

发表于 2019-4-10 19:42 |显示全部楼层

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我觉得也是天生的

Pippa

圣靴族

发表于 2019-4-10 19:49 |显示全部楼层

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运动一般都是对心肺功能有益，不代表全身都健康。我有个同事跑马拉松的，跑了几十年那种健将，有一天在公园例行跑步的时候猝死了

建议你去gp做个全面血液检查，看看整体情况，再具体对症下药。简单说，饮食是防三高的关键。

yang5637

水晶靴族

发表于 2019-4-10 19:58 |显示全部楼层

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少吃点牛羊肉，猪肉更不要吃。多吃青菜水果和坚果，每天早晚喝一杯芹菜汁，搅拌机打碎成汁即可。青年人压力大，多做健身运动，放松心态。

tinaking666999

金靴族

发表于 2019-4-10 20:09 |显示全部楼层

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其实人走的没有痛苦是一件幸福的事。

yzzhao

皮靴族

发表于 2019-4-10 20:17 |显示全部楼层

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3分运动，7分饮食

eguan88

水晶靴族

发表于 2019-4-10 20:31 |显示全部楼层

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改行做技术性体力活，收入高，血压血糖血脂低。

yang5637

水晶靴族

发表于 2019-4-10 21:08 |显示全部楼层

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eguan88 发表于 2019-4-10 20:31
改行做技术性体力活，收入高，血压血糖血脂低。

例如？

老老实实做人，老老实实做事。

eguan88

水晶靴族

发表于 2019-4-10 21:10 |显示全部楼层

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yang5637 发表于 2019-4-10 21:08
例如？

建筑，装修，水管工

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vivanomi

皮靴族

发表于 2019-4-11 08:46 |显示全部楼层

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datou1981 发表于 2019-4-10 18:56
多吃素....虽然很贵..
慢跑其实很好.....这个只要注意一点...一年就有效果..... ...

感谢~我就是平时一直吃肉，很少吃蔬菜

这个习惯不好，要改正！

不想上班，想做富婆

vivanomi

皮靴族

发表于 2019-4-11 08:47 |显示全部楼层

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jacent5588 发表于 2019-4-10 18:58
先做有氧，40分钟以上，坚持一个月后再测，应该问题不大

谢谢啦，看来不能只做力量训练啊

不想上班，想做富婆

vivanomi

皮靴族

发表于 2019-4-11 08:48 |显示全部楼层

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穆si林发表于 2019-4-10 19:14
基本上，都是天生的

你说的我好绝望啊哈哈，bmi是偏瘦，腰臀比也是偏瘦的，结果却是胆固醇高哈哈

不想上班，想做富婆

vivanomi

皮靴族

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