在家也能塑型刷脂，胡吃海喝醉生梦死般销魂的生活后你还债的时候到啦！

ta_xiang

kogen 发表于 2019-2-28 09:50
刚刚用一个半月时间在家自己减掉5kg，现在准备继续塑性。
正好看到这个贴，必须加分收藏！
准备去rebel买那 ...

买回来拆包装的时候记得要小心翼翼，那些弹力带都要试过后才知道多大阻力适合自己，我都拿回去换了三次才换到适合自己的

ta_xiang

northwind79 发表于 2019-2-28 09:52
我一直觉得体脂不能低过20，真的不好看。楼主现在这样的状态就很完美，又能胡吃海喝又能保持苗条。 ...

我倒是想啊，可是血盆大胃不同意啊

ta_xiang

Pink_Princess 发表于 2019-2-28 09:54
我以为我误入了美食版，LZ可以去开餐馆了，连餐具摆盘都那么专业，这确定是两人份餐？ ...

朋友说独乐乐不如众乐乐。。。大盘子的都是有朋友来一起吃

农村银的媳妇

楼主看着很年轻呢

ta_xiang

winonna 发表于 2019-2-28 09:57
皮肤好好啊，好年轻的手手

亲，请教我一下怎样闭着眼睛瞎夸人的？我那小时砍柴长大搬砖的民工手，你是怎样说出年轻两个来的，心不慌吗？  哈哈哈哈

Pink_Princess

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:28
朋友说独乐乐不如众乐乐。。。大盘子的都是有朋友来一起吃

抱大腿啊~~好想要LZ这样的好朋友啊~~

格美

默默看看。

NatNatNatalie

caridi 发表于 2019-2-28 10:22
楼主你好强啊。。。我根本不敢这么吃啊。。。我发现我的体质就是稍微一多吃就立刻反映在体重上的。。。虽然 ...

我也是今天吃多点 接下来的几天体重就上去了 教练说我这是代谢的慢才会这样

ta_xiang

caridi 发表于 2019-2-28 10:22
楼主你好强啊。。。我根本不敢这么吃啊。。。我发现我的体质就是稍微一多吃就立刻反映在体重上的。。。虽然 ...

你就不要每天量了呗，我狂吃那几天都不上秤的，等控制几天了再称，不给自己添堵

在家健身也是穿全套啊，要不然把小胸震成平板儿了咋整啊？
只要有楼梯就可以跳，只要它够结实

ta_xiang

NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:34
我也是今天吃多点 接下来的几天体重就上去了 教练说我这是代谢的慢才会这样  ...

增肌，代谢就会好很多，光有氧不够

nicekrissy

这强度！！佩服lz！！
身材好是有道理的

时刻

还以为到了美食版

NatNatNatalie

ta_xiang 发表于 2019-2-28 10:39
增肌，代谢就会好很多，光有氧不够

我已经一星期 三天重训+有氧 还有两天纯有氧 肌肉长不少 可是最近体重一直不变 围度也一直不变
心好累

肉肉

刚在跑步机上挥汗了一个小时，回头就看到这美食贴.....饿的我腿都软了。

ta_xiang

NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:44
我已经一星期 三天重训+有氧 还有两天纯有氧 肌肉长不少 可是最近体重一直不变 围度也一直不变
心好累 ...

那你就是三天重训，5天有氧了，如果你要增肌，那这个有氧太多了啊，女的好不容易长点肌肉出来，被你这么一下全刷没了，如果要增肌就多练杠铃深蹲硬拉引体向上这些，增加大肌肉而且这些也非常耗能

ta_xiang

NatNatNatalie 发表于 2019-2-28 10:44
我已经一星期 三天重训+有氧 还有两天纯有氧 肌肉长不少 可是最近体重一直不变 围度也一直不变
心好累 ...

你试试反过来练，5天力量，3天有氧，5天里面保证要练两次腿