Lulu小姐的一年举铁/减脂 成果报告（2017年11月- 2018年11月） – 对比图奉上，请加分鼓励！

Mel_V

caridi 发表于 2018-12-11 11:17
而且我发现老师很重要。。。。我去的几个时段的老师都是我精心挑选的。。。。都是男的居多（仔细想一下。 ...

你去的gym是不是很大啊 我们bodyattack一共就俩老师 而且都是女老师 我只喜欢其中一个 她的课一般都是超满 所以只要能争取到时间去她的课我都会尽量去 我们只有tone是个男老师 不过消耗的卡路里不如bodyattack多

caridi

Mel_V 发表于 2018-12-11 11:23
你去的gym是不是很大啊 我们bodyattack一共就俩老师 而且都是女老师 我只喜欢其中一个 她的课一般都是超 ...

我在good life。。。不知道东部有没有。。我西澳的。。。一个蛮大的连锁。。。。。很多老师都是各个地方跑课的。。。这里教完去另一家。。。。如果是full time的话。。。
但是我发现很多老师只是作为hobby。。。。平时有自己的工作。。。只是业余时间来教课。。。这种就比较好。。。一般都很有激情。。。。。。因为是真正热爱运动才会花业余时间来教课的。。。。。

Mel_V

caridi 发表于 2018-12-11 11:34
我在good life。。。不知道东部有没有。。我西澳的。。。一个蛮大的连锁。。。。。很多老师都是各个地方 ...

有的有的 不过距离我家有点远

miumiusyd

yoyowa 发表于 2018-12-11 06:15
所以顺序是先无氧再有氧吗？

我的健身教练是这样教的，如果先做有氧全身是湿透又精疲力竭的也撸不了铁吧

miumiusyd

caridi 发表于 2018-12-11 09:06
不一定其实。。。。我只知道的是。。。如果之前练的是核心。。。。那么接下来不要做weight lifting。。。 ...

MM你都是怎样练核心，如果不上课跟着Keep练一节核心训练觉得不够又有点无聊

Pink_Princess

多谢lulu小姐的情报，刚去搬了两块砖。一个roller，貌似还有黑白的袋子，我跟SA，我要白金的，哈哈，然后她还帮我分开装，拿了一个大袋子两个小的，够我健身背了

caridi

miumiusyd 发表于 2018-12-11 12:40
MM你都是怎样练核心，如果不上课跟着Keep练一节核心训练觉得不够又有点无聊 ...

其实任何运动。。。不论有氧无氧。。。其实都是有练到核心。。。。比如你跑步。。。。看似只是动倒腿。。。但是你如果是正确的跑步姿势。。。。全身都要hold住的。。。。只动腿部容易伤膝盖。。。。核心一直要保持收紧的。。。。
我没怎么做单独的核心肌群训练。。。。基本上我就告诉自己。。。。动作标准动作到位。。。。核心收紧。。。。腹部发力。。。。不要借力该用哪块肌肉就用哪块。。。。。。
其实马甲线很简单。。。3个月就出来了。。。。特别是女生。。。。刷个脂就有了。。。。。

caridi

Pink_Princess 发表于 2018-12-11 12:53
多谢lulu小姐的情报，刚去搬了两块砖。一个roller，貌似还有黑白的袋子，我跟SA，我要白金的，哈哈，然后她 ...

刚准备给你拍图。。。。
你没有要礼盒吗？？？gift box???

这个。。。

Pink_Princess

caridi 发表于 2018-12-11 13:01
刚准备给你拍图。。。。
你没有要礼盒吗？？？gift box???

哈哈，谢谢帮我特意拍一个，礼盒没啥用就没要了，为环保事业尽一份力～

somyparadise

想着玩健身已经好几年了，不知从何入手？可以跟你一起玩吗？
请问我是不要先办个健身卡开始呢？
晚餐就只吃肉和蔬菜吗？还是可以只吃蔬菜？谢谢

特屋安

唉呀妈呀，给你加分啊！！我是和你体质相反，我很容易很容易长胖，但是我这小半年也陆续减掉了怀孕长的20多斤，主要是调整饮食，加一点运动，瘦起来很快很快。但是还没摸索到出线条的门路，看到你的帖子燃起斗志！！你是在carousel还是在cockburn的good life美丽的lulu小姐！怀孕了告诉我啊！我也有个小baby娃哈哈！对上面朋友提到的Reformer Pilates也感兴趣，孙俪练的那种是不~~~

gycyc

caridi 发表于 2018-12-11 11:17
而且我发现老师很重要。。。。我去的几个时段的老师都是我精心挑选的。。。。都是男的居多（仔细想一下。 ...

健身房的PT十有八九是弯弯 这是常识啦 哈哈哈 也好啊 不会有非分之想 即使他们再帅 肌肉再美 我也就想想 都是家有男人的男人 吼吼吼 可以专心锻炼啦

gycyc

caridi 发表于 2018-12-11 11:17
而且我发现老师很重要。。。。我去的几个时段的老师都是我精心挑选的。。。。都是男的居多（仔细想一下。 ...

健身房的PT十有八九是弯弯 这是常识啦 哈哈哈 也好啊 不会有非分之想 即使他们再帅 肌肉再美 我也就想想 都是家有男人的男人 吼吼吼 可以专心锻炼啦

caridi

somyparadise 发表于 2018-12-11 13:36
想着玩健身已经好几年了，不知从何入手？可以跟你一起玩吗？
请问我是不要先办个健身卡开始呢？
晚餐就只吃 ...

肉和蔬菜。。。。good fat 牛油果啊。。。橄榄油啊。。。都可以的
不能寡吃菜啊。。。。很容易便秘的。。。。纤维要和油一起才能消化哦。。。。。
办个卡吧。。。。我觉得运动最难的是：养成一个运动的习惯。。。让身体适应。。。等到习惯了。。。你的身体会push你动起来的。。。。而如果养成这个习惯。。。。就要靠毅力///以及别人的motivation。。。。
我wa的。。。。常年混迹在mt lawley。。。。。。欢迎骚扰。。。哈哈哈哈哈