【悉尼北区】2018的尾巴，一起来打卡健身减肥啦~三宝妈Janet——决定重振旗鼓再次走上减肥塑型之路!

viviandjt

三宝妈Janet——决定重振旗鼓再次走上减肥塑型之路!
我要立一个flag，不达目的誓不罢休!!!


先自我介绍一下，
我叫Janet
三个娃的宝妈
今天来这里开个帖，
想记录一下最近的小目标，
明年3月
我要瘦成一道有肌肉的闪电
身高169cm，目标体脂20%
体重无所谓~

时间简直就是杀猪刀，
一晃一晃一晃
明年我居然结婚10年了……
迷迷糊糊，得过且过已经10年了
突然觉得好抓狂啊……
10年我干了啥⊙∀⊙？

好吧，10年我生了三个娃，
在家呆了7年，
我的青春年华喂了娃~

在家带娃的宝妈有没有觉得……
在我身上看到你的影子

来了澳洲之后，生活更加
无聊……无聊……无聊……

于是，重点来了
我做了一个重要的决定，

我要开始运动，运动，运动
健身，瑜伽，撸铁……
让自己变美
对，没错……
太无聊了
必须找点事做……

我已经坚持一段时间了，
但是我到了瓶颈期，
需要有人推我一把，
来吧来吧，
辣妈们，赶紧来推我

上个图，
晒一下一年来的减肥成果
不喜勿喷~


期待有你们的帮助，
让我完成我的小目标!
一起加油！

悉尼北区的辣妈们可以来找我一起健身，瑜伽哈~

viviandjt

为啥文字都不见了……

51apple

加油！！！！

吼吼

赞

aggiekobe

加油！！！！

miladyzh

加油加油！

scissorhands

楼主花了多长时间从图一变到图二？主要做些什么项目呢？

aliceland

加油！现在体脂多少？20%是很低吗？我是没有啥概念的小白。我现在体脂23%

yoyo05

20%太低了吧？
我想先问问lz从图一到徒儿都做了什么？只是运动吗

yoyo05

另外lz我编辑了你的帖子

Pink_Princess

求教LZ如何减腿部肌肉。

may1028

加油！

viviandjt

51apple 发表于 2018-10-30 12:45
加油！！！！

谢谢~~我会继续加油的，到时候回来汇报成果~

viviandjt

吼吼 发表于 2018-10-30 12:50
赞

谢谢~

viviandjt

aggiekobe 发表于 2018-10-30 12:50
加油！！！！

谢谢~

viviandjt

miladyzh 发表于 2018-10-30 12:55
加油加油！

谢谢谢谢~

viviandjt

scissorhands 发表于 2018-10-30 12:57
楼主花了多长时间从图一变到图二？主要做些什么项目呢？

7个月左右吧~2017年5月到12月

viviandjt

yoyo05 发表于 2018-10-30 13:26
20%太低了吧？
我想先问问lz从图一到徒儿都做了什么？只是运动吗

20基本上赘肉就都不见了，哈哈
既然打算好好减肥了，就让赘肉都拜拜吧~
除了运动当然就是控制饮食，三分练七分吃
吃比练还重要~
管住嘴，管住嘴，管住嘴{:12_781:}

viviandjt

yoyo05 发表于 2018-10-30 13:27
另外lz我编辑了你的帖子

原来是版主啊，失敬失敬~
以后一定注意，谢谢你~

viviandjt

Pink_Princess 发表于 2018-10-30 14:01
求教LZ如何减腿部肌肉。

哈哈哈，求教不敢当~
瘦腿嘛，主要看你是什么腿，
鸡腿，鸭腿，还是火腿{:12_781:}

肌肉腿，就少蹦蹦跳跳，肌肉不用就会萎缩，然后肌肉腿就不见了
脂肪退，当然就是要减脂了
比较常见的就是混合腿，肌肉和脂肪并存，感觉很结实但是又很多脂肪……
嗯……其实很多是水肿
因为饮食的重口味让身体的废水囤积在下半身，加上缺乏运动，
所以橘皮组织啊脂肪团这些就会出现~

所以，亲爱的，你要先分清自己是啥腿哈~
然后……真的瘦腿之后，你会发现，你要求的不止是瘦，哈哈哈
假胯宽，X型腿，O型腿，膝内扣，扁平足……{:12_758:}
越健身越发现问题怎么越来越严重{:12_790:}

有机会再跟大家分享关于各种腿，哈哈~
我发现……一谈减肥，我就成话痨了{:12_781:}

Pink_Princess

viviandjt 发表于 2018-10-30 15:42
哈哈哈，求教不敢当~
瘦腿嘛，主要看你是什么腿，
鸡腿，鸭腿，还是火腿

哇塞，随便解答下都好详细啊，我觉得我应该是肌肉+脂肪，而且从小貌似就没瘦过。目前有瑜伽和健身，大概一周两三次吧，吃方面没有忌口，小腿肌肉还是蛮明显的，而且最讨厌的是膝盖链接处，有肌肉突出。好嫌弃自己的腿。也有拉筋啊什么的貌似作用不大，在想要不要去美容院上仪器。尤其是大夏天快到了，又是露腿的季节哎。

Mel_V

一起加油

maomaochong88

可以分享怎么吃么 谢谢

viviia

viviandjt 发表于 2018-10-30 15:42
哈哈哈，求教不敢当~
瘦腿嘛，主要看你是什么腿，
鸡腿，鸭腿，还是火腿

对的 我现在就是经常喝可乐 不运动 然后有橘皮组织了
体重倒还好 172 58公斤 但腹部和臀部堆积脂肪厉害松松垮垮的

risechou1

加油

vivianpong

请问肥肚腩如何减

viviandjt

Pink_Princess 发表于 2018-10-30 16:00
哇塞，随便解答下都好详细啊，我觉得我应该是肌肉+脂肪，而且从小貌似就没瘦过。目前有瑜伽和健身，大概 ...

试试敲敲腿，还有晚上睡前抬抬腿吧，
还有就是泡沫轴按摩下腿部，可以松解腿部肌肉，效果不错的~

viviandjt

viviia 发表于 2018-10-30 21:10
对的 我现在就是经常喝可乐 不运动 然后有橘皮组织了
体重倒还好 172 58公斤 但腹部和臀部堆积脂肪厉害松 ...

赶紧戒了可乐，哈哈
不运动又不忌口的话……
等30岁之后体重和身材会一发不可收拾……

viviandjt

vivianpong 发表于 2018-10-30 21:37
请问肥肚腩如何减

控制饮食+有氧+腹部运动
加油哦~

hhxi001

楼主 身材已经超级好了 不用再突破了吧 羡慕羡慕