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[病友交流] 腰椎间盘突出，做什么运动比较好 [复制链接]

Vincent_Cui

发表于 2018-8-29 03:34 |显示全部楼层
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除了游泳，跑步对腰间盘有好处吗
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may_mch2004

发表于 2018-8-29 05:06 |显示全部楼层
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好像跑步不好 走路是好的

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whodidthat

发表于 2018-8-29 05:10 来自手机 |显示全部楼层
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吊单杠

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chenyan618

发表于 2018-8-29 05:44 |显示全部楼层
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发作期不能游泳，缓解后游泳，不能只游蛙泳，可以蛙泳为主穿插自由泳仰泳，蝶泳还是要谨慎。严重的时候可以买倒立机，躺着倒立，不要轻易锻炼

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yang5637

发表于 2018-8-29 07:43 |显示全部楼层
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医疗专家推荐：一是燕飞动作，趴在床上，抬脚抬头。二是站着向后踢脚。试试看。

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Lugarno7

发表于 2018-8-29 08:38 |显示全部楼层
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yang5637 发表于 2018-8-29 07:43
医疗专家推荐：一是燕飞动作，趴在床上，抬脚抬头。二是站着向后踢脚。试试看。 ...

我爸妈坚持了大半年燕飞和走路， 效果非常不错
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ivy_cn

发表于 2018-8-29 11:30 来自手机 |显示全部楼层
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最近有问题的人真多。好痛苦啊。

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maxdll

发表于 2018-8-29 11:33 |显示全部楼层
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天天向心中的诸神 三拜九叩，其前后时间，在安全的情况下，慢慢地倒走若干步。

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mmy

发表于 2018-8-29 12:14 |显示全部楼层
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拉单杠

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BHS

发表于 2018-8-29 12:15 |显示全部楼层
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木板床

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Xiaomimi

发表于 2018-8-29 13:25 |显示全部楼层
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Pilates
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likespring

发表于 2018-8-29 20:59 |显示全部楼层
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倒走

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tingnishuo

发表于 2018-8-29 21:33 |显示全部楼层
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玩躺在网球上放松背部肌肉，水中倒走。亲证有效，最近刚刚从这个毛病中缓解出来。

现在是天天做腹部腰部核心群的锻炼。

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ymf9901071

发表于 2018-8-29 22:00 |显示全部楼层
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tingnishuo 发表于 2018-8-29 21:33
玩躺在网球上放松背部肌肉，水中倒走。亲证有效，最近刚刚从这个毛病中缓解出来。

现在是天天做腹部腰部核 ...

你做哪几个姿势？

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tingnishuo

发表于 2018-8-30 08:09 |显示全部楼层
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ymf9901071 发表于 2018-8-29 20:00
你做哪几个姿势？

看过好多YouTube的视频，以及知乎上的文章，

知道楼上提到的动作都是不错的。但我的体会是只能选自己喜欢做的动作才能坚持下来，只有坚持下来才有作用。

所以，我常做的是臀部提升，4字压腿，猫式以及随时收腹。

附上几个视频给你参考：


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思念2005 + 4 感谢分享
ymf9901071 + 2 感谢分享

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Put all my soul into it, play the way I feel.

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Missy

发表于 2018-8-30 09:14 |显示全部楼层
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If you are already in pain, bouncing up and down probably isn't the best idea...
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tingnishuo

发表于 2018-8-30 10:52 |显示全部楼层
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Missy 发表于 2018-8-30 07:14
If you are already in pain, bouncing up and down probably isn't the best idea...

对于我来说，疼的时候也做不了那些动作，只能在地上后背磨球和水中倒走。