瑜伽--贫血结束，开启胃炎及肠胃气胀

annahw

安妮的漂流瓶 发表于 2018-8-12 14:54
十年不感一冒
从来不练瑜伽

十年不感一冒 从来不练瑜伽
唯有羡慕但决不忌妒与恨
只能说您福多多
应该有自己所属的其他运动吧
所以我常说身心健康的人
是有资本不运动的人
真心祝福亲

annahw

辅助版 真心不赖

annahw

Ger 发表于 2018-8-12 18:05
你有此命当下而已！ 人各有命！

好赞的解读 谢谢亲

annahw

接着感冒帖说：

感冒-1  倒立  感冒-2 肩倒立

感冒-3  加强脊柱伸展式



Effects

This asana cures stomach pains and tones the liver, the spleen and the kidneys. It also relieves stomach pain during menstrual periods.
这个体式可以治疗胃痛，调和肝脾肾脏。亦可对经期腹部不适有缓解作用。
The heart beats are slowed down and the spinal nerves rejuvenated.Any depression felt in the mind is removed if one holds the pose for two minutes or more. The posture is a boon to people who get excited quickly, as ir soothes the brain cells.
心中减缓，脊柱神经活力得以恢复。如果保持此体式两分钟以上，可以清除头脑中的抑郁。该体势对易激动的人而言是个福音，因为它舒缓脑细胞。
After finishing the asana, one feels calm and cool, the eyes start to glow and the mind feels at peace.
完成此体式后，我们可以感觉到平静与镇定，双眼明亮，头脑平和。

annahw

另外，如果直接做头倒立，会有脸部充血，头部沉重等其他适，可以先做 加强脊柱伸展式 ，之后 再做就会觉得轻松而舒适了。

annahw

感冒-1  头倒立  ；感冒-2 肩倒立  ；感冒-3  加强脊柱伸展式   ；感冒4- 背部前曲伸展坐式


This asana tones the abdominal organs and keeps them free from sluggishness. It also tones the kidneys, rejuvenates the whole spine and  improves the digestion.
本体式可以调和腹部器官，保持其活力。亦可调和肾脏，激活整个脊柱，增强消化功能。
The spines of animals are horizontal and their hearts are below the spine. This keeps them healthy and gives them great power of endurance. 动物的脊柱是平的，心脏低于脊柱。这赋予了它们健康，保持耐力。
In humans the spine is vertical and the heart is not lower than the spine, so that they soon feel the effects of exertion and are also susceptible to the heart diseases.
而人类脊柱垂直于地面，心脏并非低于Spine,因此心脏悬垂，易得心脏疾病。
In Paschimottanasana the spine is kept straight and horizontal and the heart is at a lower level than the spine.
在此体势中，脊柱平直，心脏低于它。
A good stay in this pose massages the heart, the spinal column and the bdominal organs, which feel refreshed and the mind is rested. Due to the extra stretch given to the pelvic region more oxygenated blood is brought there and the gonad glands absorb the required nutrition from the blood. This increases vitality, helps to cure impotency and leads to sex control.
此体势中，可以按摩心脏，脊柱，腹部器官，头脑也得到休息。由于骨盆区域的拉伸，可以有更多氧化的血液供给，因此性腺亦从血液中获得额外营养。这就可以改善部分相关问题。

annahw

感冒-1  头倒立  ；感冒-2 肩倒立  ；感冒-3  加强脊柱伸展式   ；感冒4- 背部前曲伸展坐式 ；感冒5、6：龟式、卧龟式



Effects
It tones the spine, activates the abdominal organs and keeps one energetic and healthy. It soothes the nerves of the brain and after completing it one feels refreshed as though one had woken up from a long undisturbed sleep.

调和脊柱，强化腹部器官，使人保持健康活力。它也镇定脑部神经。 完成此体势后，我们会感觉到象从长时间的酣睡中醒来。

annahw

感冒-1  头倒立  ；感冒-2 肩倒立  ；感冒-3  加强脊柱伸展式   ；感冒4- 背部前曲伸展坐式 ；感冒5、6：龟式、卧龟式 ；感冒7 ：瑜伽睡眠式



Effects
In this pose the spine is given a full forward stretch and one feels a pleasing sensation in the back. It is one of the best front bending poses. Even the maximum stretch of Paschimottanasana
does not give the same feeling of right exercise, comfort and rest as the correct practice of Y oganidrasana. 在此体式中，脊柱得到了完全向前的伸展，我们会觉得背部舒畅。这是最棒的前曲伸展体势之一。即使是 背部前曲伸展坐式，得到了最大伸展，也不会与此体式得到正确飞练后的舒适感。

In the back bending poses the lungs and the abdominal muscles are given maximum expansion. In this asana the lungs and the abdominal muscles are contracted to the full. In a short time, the practice
of the pose tones the kidneys, liver, spleen, intestines, gall bladder, prostates and the urine bladder. The abdominal organs will be free from diseases by continued practice of this pose. It also exercises the
gonads and releases energy and vitality in the system. The nerves will be rested and energy
在后弯体式中，肺部与腹部肌肉得到了最大程度的延展。而这个体式是个反向的收缩，肺与腹部肌肉得到了完全的收缩。 短时间内，这个练习调和肾肝脾，肠胆\前列腺 膀胱等。这些腹部器官部分疾病必将在此练习中远离亲爱的亲们。同时也还可以锻炼到性腺，释放人体系统中的能量。神经系统得以放松，因此能量聚集于体内，使我们更好的思考与工作。

annahw

感冒-1  头倒立  ；感冒-2 肩倒立  ；感冒-3  加强脊柱伸展式   ；感冒4- 背部前曲伸展坐式 ；感冒5、6：龟式、卧龟式 ；感冒7 ：瑜伽睡眠式  感冒-8  ujiayi呼吸法

关于呼吸，我一直不敢说。因为，这是妥妥的好难说清楚的部分。老师总说，呼吸比体势难练。作为 个人，感受性主观性太强了。但在这部分碰到了，而《瑜伽之光》中说的是非常清楚而科学的。而很多其他的说法，感觉非常的玄乎，我总觉得有点云里雾里，理解不到位。

因此把其techniques 也放进来。再次强烈说明，并非有引导倾向让大家自己只照书练。（我没有这个意思，能做的，就是象一个碎碎念的朋友，说一说自己读过的书，一起讨论一下瑜伽而已。既不是我自己在教 ——我没有资格证书，自己水平也不行；也不是提倡大家只照书练，只管体式不管呼吸等等）。 再次感谢，感谢瑜伽先者，探索了一种锻炼身体和心灵的途径。

annahw

感冒就先到这里，除了瑜伽睡眠式比较难，其他的都比较简单。 下帖开始按书里的顺序来

annahw

I have listed a number of asanas under each complaint, so it is advisable to seek the guidance of an experienced teacher and to adopt them according to one's ability, suppleness of body and constitution.
When practising asanas it is important to use common sense and to watch the reactions of your body, thereby judging the time that you stay in them.

annahw

感谢 @南飞雁  @ jessielf   二位毫不手软的加分。 最好的祝福给二位。每当遇到友善的亲，总会觉得心里很温暖。而这种温暖正是促进我们前行的动力……

annahw

关于感冒和UJIAYI 呼吸，我有一句，有点不会解释。希望哪位大虾有感觉，不吝说明……
就是感冒的最后一句：“ ujiayi 呼吸，并配合吸气后屏息”  。吸气后屏息之后，再慢慢吐气？ 通常，中文不懂，对照英文会懂，这英文是这样的：Ujjayi Pranayama with inhalation retention.  

annahw

Acidity