有喜欢跑步，撸铁和瑜伽的亲吗？（279楼已更新：空中瑜伽）

thinkpad

Errand 发表于 2017-10-23 17:02
谢谢
马甲线的话，我大概花了3/4个月练出来的。只要腹部那里脂肪少，中间那条线就比较容易练出来。
如何 ...

我跑步不为比赛只为提高身体素质和提升新陈代谢顺带刷脂
我之前有专注健身房操练一年左右 请了私教 参加各种高强度课 绝对不是zumba这种 一周5次 强度其实蛮大的 吃的也很注意 但是腹部减不下了 至少是没有马甲线 可能跟我本身不太胖也有少少关系

Errand

dream_my 发表于 2017-10-23 17:25
周末刚买了一对小哑铃，打算开始举铁训练——如果2kg的小哑铃也算数的话  ...

2kg当然算数啦，我家2套，一套2kg, 一套5kg ,我准备再去购一套3kg的

Errand

hkangelamum 发表于 2017-10-23 17:45
离我不远啊，求带

你过来啊，我们约，我除了周3，基本上weekday都在那混
他们的class都还挺不错的

Errand

LIV4 发表于 2017-10-23 17:46
我觉得reformer对posture和小肌群特别有效果。我去的那家很专业。老师都会告诉你每个动作需要注意的点： ...

多少钱一节课？在哪？

irenejicn

Errand 发表于 2017-10-23 16:56
有class的，周1-6都有课，里面的器械也可以用

是墨尔本的吗？能私我一个gym地址吗？谢谢

Errand

LIV4 发表于 2017-10-23 17:48
我也有做sculpt yoga。考了这个证LZ是可以开班授课了吗？

要先在瑜伽馆实习的，然后才能在那里教课。

Errand

bearjoanne 发表于 2017-10-23 18:52
我最近做了快1个月的热瑜伽，每周3-4次，非常有效。公斤数上的确没太大变化，我也没有刻意节食，但是腰身的 ...

如果动作到位，关节是没问题的。
我10年前也是听朋友说，做高温瑜伽对皮肤不好，10年做下来，我皮肤跟10年前也没什么区别，没有长皱纹

Errand

yoyo05 发表于 2017-10-23 21:26
好牛啊，都考了证书了

谢谢亲，如果我开始教课了，亲过来上我的课哈

Errand

thinkpad 发表于 2017-10-23 22:08
我跑步不为比赛只为提高身体素质和提升新陈代谢顺带刷脂
我之前有专注健身房操练一年左右 请了私教 参加 ...

腹部减不下？为何呢？一般减脂是全身都会瘦的，怎么会偏偏肚子不瘦？

LIV4

Errand 发表于 2017-10-24 09:31
多少钱一节课？在哪？

在city。 breathe wellbeing。我没有买Pass 不确定单买多少钱一节课 你可以上它们网站看看

hkangelamum

Errand 发表于 2017-10-24 09:31
你过来啊，我们约，我除了周3，基本上weekday都在那混
他们的class都还挺不错的 ...

悄我地址吧，谢谢

maggiezhu99

对大多数人来说，锻炼最好有个小group,大家可以互相督促，你超我赶，可以我住的有点远了，只能网上向LZ学习。

yoyo05

Errand 发表于 2017-10-24 09:34
谢谢亲，如果我开始教课了，亲过来上我的课哈

好呀好呀，不知道需要多久啊

thinkpad

Errand 发表于 2017-10-24 09:38
腹部减不下？为何呢？一般减脂是全身都会瘦的，怎么会偏偏肚子不瘦？

我也不知道 基因吧 我肚子（当然本来就不肥）和脸都没瘦好像...我坚持跑下去 直到看到成绩为止喽

Errand

LIV4 发表于 2017-10-24 09:58
在city。 breathe wellbeing。我没有买Pass 不确定单买多少钱一节课 你可以上它们网站看看 ...

看了一眼，single pass 35, 有点小贵