想要减肥的朋友，大家一起来聊吃吧！- 方法正确，节后减肥也很容易

purplebell

Pippa 发表于 2018-1-7 23:57
偶尔吃点饼干蛋糕没问题的呀。如果可以，你可以吃完做五分钟高强度间歇运动，更安心了。 ...

真的吗？一块5块钱左右的奶油或芝士蛋糕多少热量啊？我一直都不敢碰我喜欢的零食了，有时候真是想吃个痛快，但一想到乱吃了影响减肥效果又忍了。

Pippa

purplebell 发表于 2018-1-8 21:37
真的吗？一块5块钱左右的奶油或芝士蛋糕多少热量啊？我一直都不敢碰我喜欢的零食了，有时候真是想吃个痛 ...

大约300大卡。一个月吃一次肯定没问题，每天吃肯定不行。不要一次吃痛苦，细水长流地吃嘛

purplebell

Pippa 发表于 2018-1-9 00:10
大约300大卡。一个月吃一次肯定没问题，每天吃肯定不行。不要一次吃痛苦，细水长流地吃嘛 ...

嗯，一个月吃一次肯定可以，称秤的时候恨不得什么都没有吃多，平时看到了又馋了。我发现我周围长不胖的都是不怎么喜欢吃东西的，就是对吃不感兴趣的人。

jingjingying

最近研究减肥，看了不少资料，之前想试试dukan diet，经过比较还是觉得楼主的方法比较好。楼主可以再多分享下你三餐的食物吗？

jingjingying

我最爱吃韭菜饺子，100克就已经250大卡了。郁闷。

Pippa

jingjingying 发表于 2018-1-9 21:33
我最爱吃韭菜饺子，100克就已经250大卡了。郁闷。

是的，我的方法最重要就是改变饮食习惯。给个平时的大致例子

早餐 牛奶200毫升+麦片+一只水煮鸡蛋 （150+50+100=300）
午餐 西兰花炒鸡腿肉+蒸肉饼+小半碗米饭 （150+200+150=400卡）
下午茶 一个小苹果 （80卡）
晚餐 一大碟青菜+荤菜+小半碗米饭（或不吃）（80+200+150=430卡）

总热量 1210大卡

饺子属于高热量食品，要换成多粗粮多蔬菜才可能降低你的日摄入量

jingjingying

Pippa 发表于 2018-1-10 02:45
是的，我的方法最重要就是改变饮食习惯。给个平时的大致例子

早餐 牛奶200毫升+麦片+一只水煮鸡蛋 （150 ...

我昨天开始了三个月计划
你这个方法好，可以长期坚持，其他方法太难坚持。

purplebell

Pippa 发表于 2018-1-10 02:45
是的，我的方法最重要就是改变饮食习惯。给个平时的大致例子

早餐 牛奶200毫升+麦片+一只水煮鸡蛋 （150 ...

你平时做运动吗？做些什么？我还没有好好算过我一天要消耗多少卡热量呢，是随便google一个来算？

Pippa

purplebell 发表于 2018-1-10 21:56
你平时做运动吗？做些什么？我还没有好好算过我一天要消耗多少卡热量呢，是随便google一个来算？ ...

红着脸回答，生活太忙，基本不做什么运动

jingjingying

我2周时间减了1.5公斤。最开始几天很难，后来开始适应了，看见体重有下降就很开心，就有了坚持下去的动力。我也是什么都吃，但比以前吃得少了，每天用薄荷app记录吃的所有食物，偶尔来一次cheating meal。虽然没有楼主一周一公斤那样快，但我也很知足了。

Pippa

jingjingying 发表于 2018-1-23 21:47
我2周时间减了1.5公斤。最开始几天很难，后来开始适应了，看见体重有下降就很开心，就有了坚持下去的动力。 ...

加油啊！又多了一个成功案例

gongyi1971

Mark

Presario

steveforau 发表于 2017-9-17 00:32
你是在悉尼还是墨尔本，如果墨尔本的话我可以介绍你，悉尼就算了，不是现成的药粉，是调配的，拿了第一周 ...

亲，我是墨尔本的，对你说的药粉有兴趣，可以介绍给我一下么？谢谢啦

dongyuange

戒不掉花生怎么办？每天要吃他个三五把

Pippa

dongyuange 发表于 2018-1-24 13:03
戒不掉花生怎么办？每天要吃他个三五把

不行啊，花生是果仁，热量惊人，是减肥杀手。