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[健身塑形] 有年过半百的朋友在跑步健身吗？ [复制链接]

jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:06 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 jianwang1970 于 2017-6-25 15:09 编辑

不知道在哪
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jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:09 来自手机 |显示全部楼层
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我和太太马上要半百了。开始跑步一年多了。我人瘦了十五公斤。一米九的身高，体重目前是83公斤。也不想跑全马半马，也不想秀马甲人鱼，只想健身。不知道有没有同好的朋友，相似的年纪，可以有共同话题话题？

我是个数据狂。花了很多时间研究vo2max, LSD, MAF, HIIT. 自己有些感受，但是更想与大家交流...

有朋友吗？

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happy4ever + 4 加油！
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jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:18 来自手机 |显示全部楼层
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我目前用一块Garmin 235纪录跑的过程。每周跑50到60公里。vo2max 到过53，目前是52.

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meya

发表于 2017-6-25 15:18 来自手机 |显示全部楼层
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有本地的club有教练指导，我认识一个跑半马的，他70多，在parrmatta park练。

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jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:19 来自手机 |显示全部楼层
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采用MAF 心跳133，速度可以达到5分30每公里。

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jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:21 来自手机 |显示全部楼层
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我只想神交，不想有太多的限制。想跑就跑。
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jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:23 来自手机 |显示全部楼层
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另外，我觉得local与我们的身体和背景相差很远。有的时候有隔靴搔痒的感觉。所以更想与背景相当的华人交流。

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jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:25 来自手机 |显示全部楼层
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特别是中老年朋友。身体才是革命的本钱！

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jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:27 来自手机 |显示全部楼层
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当然欢迎年轻的朋友们提供专业的建议！

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jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:31 来自手机 |显示全部楼层
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我特别想知道的是，我是不是跑的量太大了？毕竟48了？有什么风险吗？我今年做过体检，硬是在平台上走了20 分钟，医生不想再进行下去了，停了。说我的心脏棒着呢！可是，别的器官的隐患呢？

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yang5637

发表于 2017-6-25 15:32 |显示全部楼层
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jianwang1970 发表于 2017-6-25 15:09
我和太太马上要半百了。开始跑步一年多了。我人瘦了十五公斤。一米九的身高，体重目前是83公斤。也不想跑全 ...

牛银 跑步一年多，减肥15公斤！！！吉尼斯纪录 望赐教
老老实实做人，老老实实做事。
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yang5637

发表于 2017-6-25 15:35 |显示全部楼层
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jianwang1970 发表于 2017-6-25 15:19
采用MAF 心跳133，速度可以达到5分30每公里。

近似专业运动员啦
老老实实做人，老老实实做事。

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jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:39 来自手机 |显示全部楼层
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没什么经验。就是开始的时候在跑步机上瞎跑。两个英里跑二十分钟。但是，我能坚持！隔天一跑，从不间断，半年后，就提高到了十六分钟。当然，晚饭能不吃就不吃！年龄大了，吃进去的全都吸收在肚里了！

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jianwang1970

发表于 2017-6-25 15:42 来自手机 |显示全部楼层
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现在我每周跑六到七天。一天不跑，心里就痒痒！太太总怕我出意外…… 自己有时也感觉有点儿过了！必竟不是专业运动员。所以想和大家交流交流。

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gohome

发表于 2017-6-25 17:29 来自手机 |显示全部楼层
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楼主，年龄上来了跑步建议减少强度和频率。我家有个亲戚和你岁数差不多大，跑马拉松的，现在腿都废了

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timidwolf

发表于 2017-6-25 17:35 来自手机 |显示全部楼层
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觉得你跑的量太大了，跑步对膝盖有影响，而且损害是不可逆的，要注意多观察。
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laoqiu