三娃妈分享健身 70-52对比，一楼&409楼更新1st比基尼比赛照片

盐炒栗子

喜欢这种身材 不过楼主生之前其实挺瘦 我从青春期开始腿从来没那么细过

Pippa

joy4land 发表于 2017-6-7 16:23
你这绝对是乱猜的，我女儿都12了，这要多早开始生呀

20岁生

明天

CatITude 发表于 2017-6-7 16:02
啊？还有这样的？我是饭量见长的。

刚开始练的时候食量会长，慢慢就下来了

love2010

joy4land 发表于 2017-6-7 11:50
简单说说三餐的安排

我自己习惯是倒金字塔式饮食，早上吃多，中午吃好，晚上吃少；但是现实中，很多的节 ...

好全面 谢谢你啦！ 目前两个孩子还小 晚上聚餐倒是很少。不过你说的很合理。今天我是中午外面一个人 吃 特意要了个盒子 只吃一半。希望管住嘴 加上运动能把这肥肉减掉。会一直跟进 再次感谢！

CatITude

明天 发表于 2017-6-7 17:16
刚开始练的时候食量会长，慢慢就下来了

已经过了快一年了。。。

joy4land

CatITude 发表于 2017-6-7 17:37
已经过了快一年了。。。

你本来就很瘦...我看过你的帖子，没什么要减的就加强练肌肉好了

joy4land

盐炒栗子 发表于 2017-6-7 16:46
喜欢这种身材 不过楼主生之前其实挺瘦 我从青春期开始腿从来没那么细过 ...

每个人囤积脂肪的部位不同而已。有人积在下半身，而我集中在腰腹，后背是重灾区

明天

CatITude 发表于 2017-6-7 17:37
已经过了快一年了。。。

想着健身房里流的汗，吃不下去啊。

CatITude

joy4land 发表于 2017-6-7 17:49
你本来就很瘦...我看过你的帖子，没什么要减的就加强练肌肉好了

所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀，必须举铁。自从健身，重了5公斤，一开始还很疑惑，后来就完全没所谓了。

51apple

CatITude 发表于 2017-6-7 17:59
所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀，必须举铁。自从健身，重了5公斤，一开始还很疑惑，后来就完全没所谓了 ...

啊，你这个狠，锻炼了反而还重了

shadowintopiece

Pippa 发表于 2017-6-7 15:06
还有一个因素，三娃妈妈不等于年纪大。我猜楼主35以下。年纪绝对对产后恢复有重要影响。 ...

我其实是跟楼主捣乱开玩笑的，先天后天缺一不可，还三个娃，了不起！

joy4land

CatITude 发表于 2017-6-7 17:59
所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀，必须举铁。自从健身，重了5公斤，一开始还很疑惑，后来就完全没所谓了 ...

开始健身初期一天称三次！多一点少一点都紧张。
现在不太在乎了，看体型比较重要

harbridge

励志，楼主身材超棒！

胡须康

joy4land 发表于 2017-6-7 19:05
开始健身初期一天称三次！多一点少一点都紧张。
现在不太在乎了，看体型比较重要 ...

不能同意更多

胡须康

joy4land 发表于 2017-6-7 00:04
下一次，打算写写腹肌训练的心得，还是写怎么从55-52的？
大家砸个分分，付个订金啥的
...

喜欢lz的身材，非常健康

astina

CatITude 发表于 2017-6-7 17:59
所以我对有氧锻炼丝毫不感兴趣呀，必须举铁。自从健身，重了5公斤，一开始还很疑惑，后来就完全没所谓了 ...

你这么瘦，增重我感觉是对头的，好的方向

CatITude

astina 发表于 2017-6-7 21:26
你这么瘦，增重我感觉是对头的，好的方向

对呀，我好像也不在乎体重。

irenejicn

astina 发表于 2017-6-7 15:25
确实是这样，练了反而不舍得吃

不运动更容易发晕乱吃

确实确实，我前几天感冒没有运动就半夜里还吃方便面。今天运动了一把晚饭真是舍不得多吃一口。

irenejicn

51apple 发表于 2017-6-7 15:41
有可能，我是一周两到三次，每次两三个动作，每个动作4组，一组8~14个。重量以做到最后不力竭。
如果是硬 ...

我看你的重量已经挺厉害了！

rainyfriend

想请教，我身材比较矮小158，体重就44，45左右。算苗条，平时也没有说节食或锻炼，所以肚子的赘肉很多，跟其他部位比例不怎么协调，请问怎么瘦肚子呢

kkjeffery

看来管住口好重要，我也健身了一年多，三天打鱼两天晒网，尤其爱米饭和肉类，健身这么久完全没什么效果

joy4land

rainyfriend 发表于 2017-6-7 22:03
想请教，我身材比较矮小158，体重就44，45左右。算苗条，平时也没有说节食或锻炼，所以肚子的赘肉很多，跟 ...

瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

rainyfriend

joy4land 发表于 2017-6-7 22:51
瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

请问如何实现，饮食下手，还是运动。

love2010

kkjeffery 发表于 2017-6-7 22:22
看来管住口好重要，我也健身了一年多，三天打鱼两天晒网，尤其爱米饭和肉类，健身这么久完全没什么效果 ...

一周几次健身房？

M_N_Y

joy4land 发表于 2017-6-7 22:51
瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

有更具体的建议吗？比如说多做有氧运动？减少碳水化合物摄入？

kkjeffery

joy4land 发表于 2017-6-7 22:51
瘦肚子唯一的方法就是降低体脂含量

我最胖的是下半身，腿和屁股

Q是q

向楼主学习
关注，等待身上这个卸下

CatITude

rainyfriend 发表于 2017-6-7 22:03
想请教，我身材比较矮小158，体重就44，45左右。算苗条，平时也没有说节食或锻炼，所以肚子的赘肉很多，跟 ...

好像很难有什么运动是专门瘦肚子的，一般是全身都fit起来后，肚子自然会减的。腹部塑性那要另说。

CatITude

51apple 发表于 2017-6-7 18:05
啊，你这个狠，锻炼了反而还重了

我本来也没有多少减重的诉求，只是增重有点多，而且也下不去，可是时间长了，就习惯自己的新体重了。

香草蝴蝶

joy4land 发表于 2017-6-7 11:50
简单说说三餐的安排

我自己习惯是倒金字塔式饮食，早上吃多，中午吃好，晚上吃少；但是现实中，很多的节 ...

那你自己的饭要单独做一份是吗？ 因为小孩和老公他们应该和你吃的不同吧？