新手糖妈求助。。。究竟什么升糖啊

猪肉卷卷

我现在孕31周，一周前去见ob的时候拿到了gtt报告，一小时和两小时的指标都超过很多，开始扎手指测血糖。糖尿病医生太忙，只有下周四才能第一次见他。

这一周测下来饭后的指标超标过三次，有一次是吃的意面加english breakfast tea，血糖8.4，另一次就是今天的早餐，内容都和平时一样，只在餐后一个半小时喝了几口english breakfast tea，7.7。两次都是不加糖不加奶的，会和这个茶有关吗？因为除了茶以外，吃过的所有食物之前吃都是ok的，血糖值完全正常。。。

另外空腹也有过四次到5.0或者5.4。。。会不会和睡不好也有关系啊 每天早上都好困，上班的时候坐着都能睡着

血糖这样忽高忽低，挫败感好强，也非常担心对宝宝不好，昨天测了一下体重，比一周前在ob那里测的轻了1kg，希望宝宝不要受影响。。。努力长。。

yesido

有时候就是手没有洗干净…可以再测一次，不用太紧张

猪肉卷卷

yesido 发表于 2016-11-2 11:11
有时候就是手没有洗干净…可以再测一次，不用太紧张

换了手擦干净又测 数值还上升了0.1

caojia1225

一般来说，面食 西瓜 荔枝 冰激凌等升血糖厉害，换成粗粮吃，少食多餐就好。但你说的情况，我搜了下，好像也有说咖啡因对血糖的影响：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_4c5b8928010008lt.html 你喝不加糖的咖啡也会升血糖吗？

猪肉卷卷

caojia1225 发表于 2016-11-2 11:19
一般来说，面食 西瓜 荔枝 冰激凌等升血糖厉害，换成粗粮吃，少食多餐就好。但你说的情况，我搜了下，好像 ...

我都不敢喝咖啡的，一喝就心慌，可能对咖啡因比较敏感，就只能喝一点点淡茶。我朋友见完specialist给我发了一个食物清单，上面也没有列茶和咖啡这一项，费解啊

Kaixinhm888

米饭换成印度米，一顿面包不能超过一片，多吃鸡蛋，面条什么的就别碰了
水果都要按份算
饭后要散步

猪肉卷卷

Kaixinhm888 发表于 2016-11-2 11:37
米饭换成印度米，一顿面包不能超过一片，多吃鸡蛋，面条什么的就别碰了
水果都要按份算
饭后要散步 ...

米饭已经换成印度米了~感觉没有想象那么难吃

flyingbunny

先把所有碳水化合物替换成low Gi -

Rice - basmati
Bread- rye, whole meal and whole meal multigrain

吃饭全部夹一盘里-
一盘饭里-1/2 蔬菜；1/4肉；1/4碳水化合物

先吃菜肉，后吃碳化。

如果血糖还超就降低碳化份量。少吃多餐

正餐间䃼水果只吃low gi,少量。

体重减轻没问题，孩子发育正常则可。

我生后体重比生前少4公斤，孩子正常。

猪肉卷卷

flyingbunny 发表于 2016-11-2 11:45
先把所有碳水化合物替换成low Gi -

Rice - basmati

现在正餐基本就是一份红肉/三文鱼，一份蔬菜沙拉，一小份豆子/印度米做主食，这几样已经试过血糖最安全基本都在五点几，但是每天吃又觉得好单调。。就慢慢摸索有没有更多可以吃的东西，一不小心就超了  

有一天餐后吃了一片vc咀嚼片也超了。。。

感觉这周超标次数有点多，不会直接被specialist拉去打胰岛素吧

pkubigfool

English breakfast tea 加糖了吗，加糖的话肯定会升血糖~ 水果也要小心，因为有些水果升糖指数也不低嘞。

网上抄来一段：

一般而言　　
GI＜55，为低GI食物
GI55-70，为中GI食物
GI＞70，为高GI食物

低GI食物
谷类
极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦，稻麸，硬质小麦面条，通心面，黑米，荞麦，强化蛋白质的面条，玉米面粥、玉米面糁等
干豆类及制品
基本上豆类的GI都较低，如绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、红小豆、绿小豆、利马豆、鹰嘴豆、青刀豆、黑豆汤、四季豆、黑眼豆等
乳类及制品
几乎所有的乳类都是低GI产品，如牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、奶粉、酸奶（加糖）、酸乳酪、牛奶蛋糊（牛奶、蛋加淀粉及糖）等
薯类
特别是生的薯类或经过冷处理的薯类制品，如马铃薯粉条、藕粉、苕粉、魔芋和芋头等
水果类
特别是含果酸较多的水果，如苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、柑、柚子、葡萄、梨。一些制品如苹果汁、水蜜桃汁、菠萝汁（未加糖）等
即食食品
全麦型或者高纤维产品，如含50%-80%大麦粒面包、黑麦粒面包、45%-50%燕麦麸麦面包、混合谷物面包、达能阳光饼干、闲趣饼干，达能牛奶香脆，荞麦方便面，全麦维（家乐氏）等
混合膳食
混合膳食依赖于食物的种类和比例，如馒头加芹菜炒鸡蛋，烙饼加鸡蛋炒木耳，饺子、包子、馄饨，米饭加鱼，猪肉炖粉条等
其他
果糖、乳糖。花生主要是因为蛋白质和脂肪含量多

中GI食物
谷类
粗麦粉、大麦粉、甜玉米、玉米面粗粉、小米粥、荞麦面条、荞麦面馒头、燕麦麸、二面窝头（玉米面加面粉）、黑五类粉等
薯类
水分少的薯类，如微烤马铃薯、甘薯、山药等
蔬菜类
根、果类蔬菜、如甜菜、麝香瓜等
水果类
热带水果、水果制品，如菠萝、芒果、香蕉、橘子汁、葡萄干等
即食食品
全麦粉面包、黑麦面包、高纤维面包、燕麦粗粉饼干、油酥脆饼干、汉堡包、即食羹、比萨饼（含乳酪）、炸马铃薯片、酥皮糕点、冰激凌等
混合膳食
蔬菜少的膳食，如馒头加少量黄油、米饭加葱苗鸡蛋、米饭加猪肉等

高GI食物
谷类
精制食物：如小麦面条、富强粉馒头、烙饼、油条、好大米饭等。含直链淀粉低的粘米饭、糙米、糯米粥、米饼等
薯类
水分多，糊化好的薯类，如微烤马铃薯泥、煮甘薯等
蔬菜类
根、果类蔬菜、如南瓜、胡萝卜等
水果类
西瓜等
即食食品
精白面包、棍子面包，小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干，蜂蜜、麦芽糖等

猪肉卷卷

pkubigfool 发表于 2016-11-2 15:02
English breakfast tea 加糖了吗，加糖的话肯定会升血糖~ 水果也要小心，因为有些水果升糖指数也不低嘞。

...

哇 非常感谢 没想到胡萝卜居然是高gi的。。。

我茶里不敢放糖的，估计还是咖啡因影响了血糖，以后再也不喝了

pkubigfool

猪肉卷卷 发表于 2016-11-2 15:18
哇 非常感谢 没想到胡萝卜居然是高gi的。。。

我茶里不敢放糖的，估计还是咖啡因影响了血糖，以后再也不 ...

我也很惊讶。说是生的胡萝卜是高GI的，熟的就是中GI

当年有个同事是糖妈，动不动在办公室里扎手指测血糖（然后还把周围的人都扎了测。。。）。每天中午吃饭就拿出自带的黑面包。。。感觉像骡子马的饲料。。。她属于不太爱动的类型。不过她家娃生下来也很健康聪明的~ 楼主mm不要太担心

如果身体允许，可以多活动活动，散步什么的。保持心情愉快~ 一定没问题的~

猪肉卷卷

pkubigfool 发表于 2016-11-2 15:33
我也很惊讶。说是生的胡萝卜是高GI的，熟的就是中GI

当年有个同事是糖妈，动不动在办公室里扎手指测血糖 ...

哈哈 我也每天在办公室里扎手指 然后闻着同事的饭菜香啃自己的菜叶子 现在就是尽量多走动 公司什么规定的休息时间也不管了~反正快要休产假

童彤131

我觉得首先你得放松心情，每人体质不一样，对于食物的反应也不能说是完全一致的，慢慢摸索就好，而且，你这都31周了，没几周就生了，没事！

猪肉卷卷

童彤131 发表于 2016-11-2 16:50
我觉得首先你得放松心情，每人体质不一样，对于食物的反应也不能说是完全一致的，慢慢摸索就好，而且，你这 ...

好的！就快卸货了~我估计前面几个月也一直高，但是不知道为什么我的ob就一直淡定的没有催我去做gtt，搞得我吃的很放肆~

童彤131

猪肉卷卷 发表于 2016-11-2 17:29
好的！就快卸货了~我估计前面几个月也一直高，但是不知道为什么我的ob就一直淡定的没有催我去做gtt，搞得 ...

如果没有家族史，或者病史，不会催着去做的，别想了，现在知道了也不晚，能控制就控制，不行就上胰岛素，也不是多大的事儿

aidouhua

calo

并不是意大利面就是低gi食物。 gi和处理手法有关，煮的比较烂的话，gi会升高

ct19841117

关键就是少吃多餐。不是吃什么的问题，是吃多少的问题

猪肉卷卷

童彤131 发表于 2016-11-2 18:12
如果没有家族史，或者病史，不会催着去做的，别想了，现在知道了也不晚，能控制就控制，不行就上胰岛素， ...

好~等见了specialist听他的吧~

猪肉卷卷

calo 发表于 2016-11-3 09:29
并不是意大利面就是低gi食物。 gi和处理手法有关，煮的比较烂的话，gi会升高 ...

可能外面店里做的对控制血糖都不是特别好

农村银的媳妇

百米米面包

kooka

如果怎吃都還是超標，那要把運動給加進去。
當初懷孩子也是糖媽一位，餐餐搓手指驗血。
只是我控制的算不錯，還自己做起司蛋糕吃（蛋糕底是燕麥片），連pizza 也可以吃到一片半，飢餓捷克的早餐蛋堡可以吃一片麵包+蛋/ 薯餅1/3個。

體重控制生產完只增加10kg 孩子出生體重3310g  頭圍正常  

猪肉卷卷

kooka 发表于 2016-11-3 10:00
如果怎吃都還是超標，那要把運動給加進去。
當初懷孩子也是糖媽一位，餐餐搓手指驗血。
只是我控制的算不錯 ...

哇你好厉害，那你每餐吃完要运动多久？我感觉现在我是如果吃的很健康就还控制的蛮好，但是你提到的那些汉堡啊什么的我不敢碰，昨天去接机的时候饿了，在麦当劳只敢吃一点nuggets

kooka

猪肉卷卷 发表于 2016-11-3 11:45
哇你好厉害，那你每餐吃完要运动多久？我感觉现在我是如果吃的很健康就还控制的蛮好，但是你提到的那些汉 ...

我是飯後和LG去走路。平常也走很多，39週還開車帶爸媽去逛街。

整個懷孕期間是先運動把身體養好才懷上的。工作到7個月才停，然後飯後散步。

blmmm6

包子，牛肉粉，外面吃饭
其他我还好~

猪肉卷卷

blmmm6 发表于 2016-11-3 14:47
包子，牛肉粉，外面吃饭
其他我还好~

我已经基本放弃主食了~

blmmm6

猪肉卷卷 发表于 2016-11-3 14:50
我已经基本放弃主食了~

早上我吃2片multigrain面包的，没事的~~ 米饭我本来就不吃的。面条吃个8分饱。 西瓜葡萄这种不敢吃~~ 偶尔吃个巧克力~ 哈哈

yesido

猪肉卷卷 发表于 2016-11-3 12:50
我已经基本放弃主食了~

Endocrinologist 说不可以不吃碳水化合物，因为宝宝需要。必须要按规定的标准吃。

chechebon

楼主，每顿饭吃完出去走半分小时，一定不高。我也是糖妈一枚，港卸货两周，宝宝很健康