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[健身塑形] 想减肥又管不住嘴，哪些食物热量少点？ [复制链接]

sdxz2002

发表于 2016-8-28 20:32 来自手机 |显示全部楼层
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除了青菜类，而且本人也不爱吃菜，喜欢吃花样面包，怎么破？
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lemonteawithice

发表于 2016-8-28 20:34 |显示全部楼层
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吃果仁?

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KaTharina

发表于 2016-8-28 20:36 来自手机 |显示全部楼层
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棉花点果汁吃。看的模特食谱

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datou1981

发表于 2016-8-28 20:50 |显示全部楼层
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水

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静默之

发表于 2016-8-28 22:15 |显示全部楼层
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小吃肉，多吃水果和青菜

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fannyflower

发表于 2016-8-29 00:05 来自手机 |显示全部楼层
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蒟蒻
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pinkapril

发表于 2016-8-29 01:00 |显示全部楼层
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本帖最后由 pinkapril 于 2016-8-29 01:04 编辑



自己看哦 选择low gi食品 食材不要精加工 尽量原始状态的

我自己是主食选择糙米 红薯 紫薯 荞麦面 燕麦

配个肉 比如鸡胸肉

蔬菜 西兰花等 无所谓 你爱吃的就行 所有的料理都是少油盐 无糖 周末 会随便吃些 高热量的食物

菜 肉类 主食 比例 2:2:1

想减肥必须管住嘴 而且要运动 这样才能改变体质

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anquandiyi

发表于 2016-8-29 01:30 来自手机 |显示全部楼层
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水

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sdxz2002

发表于 2016-8-29 08:39 来自手机 |显示全部楼层
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KaTharina 发表于 2016-8-28 20:36
棉花点果汁吃。看的模特食谱

没看懂

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sdxz2002

发表于 2016-8-29 08:39 来自手机 |显示全部楼层
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pinkapril 发表于 2016-8-29 01:00
自己看哦 选择low gi食品 食材不要精加工 尽量原始状态的

我自己是主食选择糙米 红薯 紫薯 荞麦面 燕麦

谢谢

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sdxz2002

发表于 2016-8-29 08:42 来自手机 |显示全部楼层
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pinkapril 发表于 2016-8-29 01:00
自己看哦 选择low gi食品 食材不要精加工 尽量原始状态的

我自己是主食选择糙米 红薯 紫薯 荞麦面 燕麦

土豆，番薯都很高啊，又说可以减肥？
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wcx0314

发表于 2016-8-29 08:50 |显示全部楼层
此文章由 wcx0314 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wcx0314 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
楼主下载一个fitness pal 在手机上吧


基本所有的食物你都能找到对应的卡路里，然后根据自己的目标进行每天的监控

这是我的PT推荐给我的，但是我真的是不太用得着，我吃的不多，而且以高蛋白跟蔬菜为主，但是我还是虚胖

教练还是要求，少碳水化合物，少脂肪，高蛋白，水果蔬菜


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山寨版民间版主 主管情感天空匿名版
petercome咨询公司法人代表兼发言人

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玛雅

发表于 2016-8-29 09:14 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 玛雅 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 玛雅 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我家人减肥成功，就是注意吃和运动。
少吃甜食，面包蛋糕饮料类绝对要禁，红薯土豆类可以代替米饭，肉可以吃，尤其牛排热量不高，鸡胸肉也行，猪肉少吃。饿了喝麦片牛奶豆粥。
要大量持久的运动，每天走路1个小时以上。
天开始热了正是减肥的好时候，我家人从去年10月到今年7月减了快70斤。

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joanna_qian_xie + 2 恭喜恭喜
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songlijingchina

发表于 2016-8-29 09:18 |显示全部楼层
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本帖最后由 songlijingchina 于 2016-8-29 09:20 编辑

根据标题 这个问题就是无解的
必须从源头管住嘴。 否则没戏
其他各种理论基础都得配合主观意志坚持的。

花式面包。。。。你自己做做就知道 放多少糖多少油才能那么香 。。。。。

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建筑设计汪＋食肆老板娘，曾经的胖子现在的瘦子，一如既往的吃货。

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sdxz2002

发表于 2016-8-29 09:27 来自手机 |显示全部楼层
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wcx0314 发表于 2016-8-29 08:50
楼主下载一个fitness pal 在手机上吧



你这种吃法，我不信还能叫胖

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sdxz2002