聊聊一些拉伸和核心力量以及其它运动的感受

vivian_1976

做瑜伽，拉伸，普拉提，Zumba，游泳，bodypump好几年了。最近感觉有些运动也容易给关节带来损伤。不知道大家有没有相似的感觉。以前很喜欢瑜伽，现在都不敢多做难度高点的动作了。

dxc

瑜伽如果姿势正确不是应该是最温和的吗？

我膝盖手肘不好，一直不敢尝试body pump。。

BeWater

dxc 发表于 2016-6-28 10:01
瑜伽如果姿势正确不是应该是最温和的吗？

我膝盖手肘不好，一直不敢尝试body pump。。 ...

那是初级的，高级的瑜伽动作虽然身体不用怎么动，但是肯定汗如雨下

dxc

BeWater 发表于 2016-6-28 12:51
那是初级的，高级的瑜伽动作虽然身体不用怎么动，但是肯定汗如雨下

虽然是初级的也流汗啊。。。但是如果说损伤的话，我感觉瑜伽姿势正确的话不应该有损伤的

BeWater

dxc 发表于 2016-6-29 10:14
虽然是初级的也流汗啊。。。但是如果说损伤的话，我感觉瑜伽姿势正确的话不应该有损伤的 ...

是的，主要在于瑜伽的冲击力很小，这点和游泳类似 没听说过谁游泳骨折的吧

盐炒栗子

颈椎不太好 有的瑜伽动作做了头晕 比如鱼式

这几年有感觉的是  有氧运动里面跳啊跳的动作可能伤关节 好多次起落膝盖都会有声音 我才29啊。。

vivian_1976

dxc 发表于 2016-6-29 10:14
虽然是初级的也流汗啊。。。但是如果说损伤的话，我感觉瑜伽姿势正确的话不应该有损伤的 ...

有时候一个呼吸没跟上也会伤，有次做八字开，老师做太快一口气没起来，最后髋关节就不舒服。总怀疑是不是受伤过了

vivian_1976

盐炒栗子 发表于 2016-6-30 13:03
颈椎不太好 有的瑜伽动作做了头晕 比如鱼式

这几年有感觉的是  有氧运动里面跳啊跳的动作可能伤关节  ...

对的，我最近跳Zumba 一星期三次。平时家里坐着稍微换个动作关节就响。网上查了说没问题，是关节润滑液产生气泡的响声

vivian_1976

BeWater 发表于 2016-6-29 10:23
是的，主要在于瑜伽的冲击力很小，这点和游泳类似 没听说过谁游泳骨折的吧  ...

我以前只做瑜伽和游泳没发现这个问题。也做过好几年了。

vivian_1976

dxc 发表于 2016-6-28 10:01
瑜伽如果姿势正确不是应该是最温和的吗？

我膝盖手肘不好，一直不敢尝试body pump。。 ...

瑜伽练高级了也会伤身体的，很多老师都有练伤过

vivian_1976

dxc 发表于 2016-6-29 10:14
虽然是初级的也流汗啊。。。但是如果说损伤的话，我感觉瑜伽姿势正确的话不应该有损伤的 ...

来到墨尔本，去做瑜伽时老师很少纠正动作，有很多人上课很久平板做的时候还是塌腰的，那样很伤腰的

vivian_1976

dxc 发表于 2016-6-28 10:01
瑜伽如果姿势正确不是应该是最温和的吗？

我膝盖手肘不好，一直不敢尝试body pump。。 ...

膝盖不好是不要去bodypump。我自认为我没任何问题，有次就热身的时候膝盖一下没缓过来。就一直站不起来。最后还认为没事就自己左右前后转转圈。然后又好了

vivian_1976

BeWater 发表于 2016-6-28 12:51
那是初级的，高级的瑜伽动作虽然身体不用怎么动，但是肯定汗如雨下

动作简单，但持续时间长点，要做到位，也是会流汗的。

vivian_1976

盐炒栗子 发表于 2016-6-30 13:03
颈椎不太好 有的瑜伽动作做了头晕 比如鱼式

这几年有感觉的是  有氧运动里面跳啊跳的动作可能伤关节  ...

那你有吃保健品吗？现在还会响吗？有人建议我吃维骨力。可我平时很反感吃保健品。已经响了都一个多月了。

dxc

vivian_1976 发表于 2016-7-1 00:03
来到墨尔本，去做瑜伽时老师很少纠正动作，有很多人上课很久平板做的时候还是塌腰的，那样很伤腰的 ...

去gym的瑜伽太多人老师顾不过来。。。我上过几趟yoga studio的课老师会指正的。。

我认识的瑜伽达人都只在studio做。。不过要variety肯定gym方便划算啦