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楼主:Q是q

[健身塑形] 求助，减肥，一定要去健身房吗 [复制链接]

ameng00

铜靴族

发表于 2016-2-22 15:56 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2016-2-22 13:17
减肥在家就可以了，练肌肉需要去健身房

最重要的还是坚持

偶像

vtis

金靴族

发表于 2016-2-22 15:57 |显示全部楼层

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ameng00 发表于 2016-2-22 16:56
偶像

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

sugarcatty

金靴族

发表于 2016-2-22 15:59 来自手机 |显示全部楼层

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建议下个薄荷，减肥计划要持续

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coolbzk

金靴族

发表于 2016-2-22 16:17 |显示全部楼层

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去朝鲜，包你成功！

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渔妇

金靴族

发表于 2016-2-22 16:32 |显示全部楼层

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吃那么少还锻炼，才减那么少，确定你需要减肥？

big_beast

白金靴族

发表于 2016-2-22 19:19 |显示全部楼层

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良好的生活习惯比专门减肥更有用

比如保持良好的站姿，正确的走路方法
仔细计算一下，你会发现你一天走或站的时间长得可怕，一下子几个钟头就能出来
如果正确地站和走，当然，能一直保持正确的坐，就更可怕了
腰腹，大腿，PP的肌肉都能得到锻炼
一天锻炼几个钟头，一年锻炼 365天
效果惊人

好吧，俺是理论派-_-b

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P民一个，屌丝一枚，傻妈一只

记得给俺加分……

平一指

皮靴族

发表于 2016-10-22 09:57 |显示全部楼层

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兔子爱吃肉发表于 2016-2-21 23:15
对了，减肥贵在坚持，第一个月不减重是非常正常的现象，别放弃。

写了心得没有？若写了，发个链接。谢谢

Waiwjia

皮靴族

发表于 2016-10-26 05:50 来自手机 |显示全部楼层

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兔子爱吃肉发表于 2016-2-21 23:13
不用去健身房，我身高和楼主差不多，生前不到50kg，出月子58kg，娃一岁那天一称59.5！！！胖大妈一枚！
然 ...

等着你写呢

jingjoyce

铜靴族

发表于 2016-10-26 08:15 来自手机 |显示全部楼层

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减了半公斤那是因为再增肌，健身的人不看体重。我减肥期间晚饭就吃一个水煮蛋，或者蒸蛋。奶昔这个东西说是健康其实热量不低，水果里面有糖分，可以当早餐吃。

happy4ever

铜靴族

发表于 2016-10-26 11:42 |显示全部楼层

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我觉得坚持的动力是不要把减重看的太重要，不要天天称体重，前几个月有倦怠期是正常的，慢慢调整。我现在很喜欢去健身房，我主要是做cardio，刚开始1个小时跳下来快要die了，现在越来越轻松。最喜欢zumba，如果有zumba的课我可以每天都去

Jfmjfm

木屐族

发表于 2017-1-16 15:22 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2016-2-22 13:17
减肥在家就可以了，练肌肉需要去健身房

最重要的还是坚持

真的吗？！正纠结是否再去健身房呢？回国一年多在健身房掉了19斤。回澳万恶的资本主义生活，天天牛奶，冰激淋，牛排又长回来9斤

bella_92

铜靴族

发表于 2017-1-16 15:32 |显示全部楼层

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本帖最后由 bella_92 于 2017-1-16 15:49 编辑

去健身房吧真的

前面几层有人说的少吃少吃光少吃也是不行的，少吃了身体新陈代谢也会慢教练会给你正确的食谱

不要总是盯着体重，体重轻不代表看上去瘦。重要的是BODY SHAPE。
一个肌肉含量高的人可能60kg，但是看上去比体重50kg的普通人要苗条，这也是健身的好处。

肌肉含量一提高，你走两步的消耗，就比不健身的人走两步的消耗要大。
这就是为什么不健身的易胖体质，喝口水都能胖，但是健身的人大吃大喝也不见得很胖的理由。

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gohome

铜靴族

发表于 2017-1-16 15:40 |显示全部楼层

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我也推荐健身房，还有一个重要的因素是氛围。在家好难坚持，容易犯懒，一到了健身房大家都在锻炼，有气氛了，有动力锻炼。

vika-mel

银靴族

发表于 2017-1-16 16:21 来自手机 |显示全部楼层

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有个app叫keep还挺好用的可以在家自己坚持练

vtis

金靴族

发表于 2017-1-16 18:49 |显示全部楼层

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Jfmjfm 发表于 2017-1-16 16:22
真的吗？！正纠结是否再去健身房呢？回国一年多在健身房掉了19斤。回澳万恶的资本主义生活，天天牛奶，冰 ...

纯减肥不需要去健身房

ps：一般人都谁回国长胖，你正好相反

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

彤彤

皮靴族

发表于 2017-1-16 18:57 来自手机 |显示全部楼层

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兔子爱吃肉发表于 2016-2-21 23:13
不用去健身房，我身高和楼主差不多，生前不到50kg，出月子58kg，娃一岁那天一称59.5！！！胖大妈一枚！
然 ...

求快更！
吃货的最高境界是：减肥也要问吃什么可以减肥，怎么吃能减肥………

Aliciaaa

皮靴族

发表于 2017-1-16 22:55 来自手机 |显示全部楼层

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并不一定要去健身房饮食注意少油少主食手机下个keep每天半小时在家练贵在坚持呀

Q是q

金靴族

发表于 2017-1-17 09:22 |显示全部楼层

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bella_92 发表于 2017-1-16 16:32
去健身房吧真的

前面几层有人说的少吃少吃光少吃也是不行的，少吃了身体新陈代谢也会慢教练会给你正确 ...

是啊，我现在是感同身受，
重没减多少，但是看起来瘦了，衣服都松垮了
果然不能只盯着体重的

bella_92

铜靴族

发表于 2017-1-17 11:59 |显示全部楼层

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Q是q 发表于 2017-1-17 09:22
是啊，我现在是感同身受，
重没减多少，但是看起来瘦了，衣服都松垮了
果然不能只盯着体重的 ...

恩恩是的呢。

jessie22

皮靴族

发表于 2017-1-17 20:10 |显示全部楼层

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Q是q 发表于 2016-2-21 23:38
慢跑期间，
早餐，muesli加脱脂牛奶
中餐晚餐，小碗米面类加上鱼肉蔬菜

那就是说饺子炒面锅包肉，pizza， pasta， butter chicken都不能吃，或者说是只能象征性的尝一尝了

Q是q

金靴族

发表于 2017-1-18 08:27 |显示全部楼层

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jessie22 发表于 2017-1-17 21:10
那就是说饺子炒面锅包肉，pizza， pasta， butter chicken都不能吃，或者说是只能象征性的尝一尝了 ...

我现在什么都吃的，最离不开这些面食品，不过因为去年一年的控制饮食，饭量小了很多呢

我觉得如果不能吃自己喜欢的，短时间还行，长时间肯定不行
如楼上一位说的，把自己从易胖体质变成肌肉多点的匀称身材，
吃点面食应该没啥问题，一天一顿面食

chickid

铜靴族

发表于 2017-1-20 09:52 |显示全部楼层

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下载个应用keep，有家庭训练计划的，跟着做做也好

lily_777

皮靴族

发表于 2017-1-25 22:04 |显示全部楼层

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去GYM有氛围，不过她们看孩子也就是有个人能保证孩子不磕碰而已毕竟收费那么低

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