My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。

laoqiu

85左右更好

vtis

laoqiu 发表于 2015-10-11 14:00
85左右更好

练出12公斤肌肉 ，想都不敢想

vtis

路天涯 发表于 2015-10-10 23:25
楼主这样的身材是我追求的，没觉的胸肌有多小，看着很精干结实。

排斥进健身房，希望有一天也能达到这样的 ...

多一些肯定 ，胸肌再大点，穿衣服会更好看

BeWater

路天涯 发表于 2015-10-11 13:37
最近几个月做了的这个，陪闺女。

我也蛮喜欢P90X，一半负重训练一半有氧，还有瑜珈，分配平衡，唯一缺点就是每次那个久啊，1小时起有时真没这个时间

BeWater

gifox 发表于 2015-10-10 02:29
游泳可以锻炼，但是从心肺锻炼的强度来说，不会达到180-190的，游泳很难有极点现象。 ...

极限心率 （90%+ 最大心率）应该只能承受30秒不到吧，跑步跑出180-190是100米冲刺那种强度吗？

路天涯

BeWater 发表于 2015-10-11 15:10
我也蛮喜欢P90X，一半负重训练一半有氧，还有瑜珈，分配平衡，唯一缺点就是每次那个久啊，1小时起有时真 ...

我是做那个很老版本的腹肌撕裂，大概二十几分钟。

路天涯

vtis 发表于 2015-10-11 15:05
多一些肯定 ，胸肌再大点，穿衣服会更好看

我觉得，我能达到你这个状态，我就很满意了。

BeWater

路天涯 发表于 2015-10-11 15:27
我是做那个很老版本的腹肌撕裂，大概二十几分钟。

但是其他的都是1小时啊，瑜伽要90分钟。。。

而且上面推荐的是周135做完那1小时的，再来20分钟的腹肌...真心久...

路天涯

BeWater 发表于 2015-10-11 15:31
但是其他的都是1小时啊，瑜伽要90分钟。。。

而且上面推荐的是周135做完那1小时的，再来20分钟的 ...

陪孩子就是出出汗稍微活动一下，所以没有什么计划，每天有时间就只做这个活动一下。

vtis

路天涯 发表于 2015-10-11 15:33
陪孩子就是出出汗稍微活动一下，所以没有什么计划，每天有时间就只做这个活动一下。 ...

健身上瘾的，您可以试试

路天涯

vtis 发表于 2015-10-11 15:37
健身上瘾的，您可以试试

目前没什么瘾头的，虽然很羡慕你，主要俺不是啥勤快人。

Grange

vtis 发表于 2015-10-10 15:59
不会吧，是不是方法不对

可能是太爱吃，管不住嘴

gifox

BeWater 发表于 2015-10-11 15:20
极限心率 （90%+ 最大心率）应该只能承受30秒不到吧，跑步跑出180-190是100米冲刺那种强度吗？ ...

不是，用间歇跑的方法，慢慢推高。我在一层楼写了3种方案，不够女生应该无法完成，要增加目标时间

gifox

小芊 发表于 2015-10-10 21:04
问一下健身大侠，健身房刚刚去，不知我应该怎样调那个跑步器，先说速度我一般调到6.5speed, 高度也是一样， ...

你吃了什么？一条巧克力就足够抵消掉你一日的努力