网球教学-纯分享帖

maymay145

本人以前是国内省队运动员，国家一级教练员（中&澳）通过自己教学的经验 选了几个家长经常问得问题和小球员在探索网球运动上所迷茫的问题。希望无论是对于自学网球的球员还是球员父母都能有帮助。

网球可以自学吗？
能不能自学要看自己的最终目是什么？培养兴趣还是以后想往职业发展？，对于10岁以下的儿童来说大部分家长抱着培养兴趣的态度让孩子来学习网球，所以对于这一类球员可以选择假期班或者平时课后的孩子集体课，通过和其他孩子一起玩游戏，娱乐，学习和探索的情况下比较能引发出孩子的兴趣。相比有一定基础或者想以后参加青少年比赛的球员比较适合一对一教学，这样可以提高训练质量，只是会相对枯燥。我也遇到过通过youtube自学的孩子，一个十岁的小男孩，他的动作很准确并且场上移动步伐非常专业，但是有一些小的技巧，如击球时呼吸的调整和一些心态调整他并没有意识到（运动心理学中的visualization等），不可否认的是，这样的孩子学习能力很强并且为父母省了一大笔学费！另外一个例子是成人自学网球的，打了近十年网球从未找教练学过，还因为动作不规范得了网球肘。所以，其实是不是自学问题都不大，自己拿捏。

如果自学网球有什么建议？
大部分球员会选择跟着YouTube学，有学得很好的也有学迷糊了的，我曾经一个成人学生就说过“看的视频太多了不知道哪一个教练说得正确”。每个教练的动作不一样，教学方法不一样，在自身学习网球/教学时得出来的总结也不一样。我本人也看过并且总结了一个列表，是我比较认可的教练或者教学方法，下个星期我会在这个帖子里面发出来。

孩子多大开始学网球比较好？
四岁以上就可以，我本人是6岁开始打球。越早打球球感会越好，最开始是玩球为主，在真正开始能明白教练说什么并且能准确执行训练计划大概在6岁左右。

怎么开始学呢？学什么？
这个按照教练个人习惯和经验喜好。
我可以给一个我个人的例子：
正反手动作-小场地击球- 小场地击球成功率- 步伐训练-小场地进攻击球- 各类正反手击球步伐- 底线-底线跑动击球- 前后移动- 发球-网前截击球-专项进攻、防守、力量协调性训练等。我希望每个环节都能连接上 如果某个训练要点没有达到就很难继续到下一个训练阶段 会觉得很吃力 而且技术不能平衡发展 一般情况。如果小场地的没有练好就不要开始练习全场击球。

5.网球多久能入门？
一般来说，从零基础到打出进攻球需要15节课的时间 每次一小时。最主要的就是持之以恒，自己多多练习，不懂就问，和学习任何东西是一样的道理，训练要有连续性，如果每个月就训练一次，学习十年也很难达到理想的效果。

** 如果家长或者球员还有其他问题，欢迎在这个帖子里面提问，我看到了就会回答，希望能帮助球员们不走弯路，找对方法，学好网球，感受这项运动带来的无限乐趣！ 感谢新足迹这个平台能让我们大家一起分享~！

milkzhan

怎么能让孩子加强对网球的兴趣？

我女儿学网球已经5年了，比赛也打了2年了。以前她很喜欢网球，但是近一年来越来越对网球没兴趣，我们全家都喜欢网球的，特别是孩她爸，更是每周不打球会浑身不舒服。我们也试过各种方法想调动她的积极性，但是都不奏效。想请教从教练角度可以有什么办法提高孩子的兴趣？

maymay145

milkzhan 发表于 2015-9-28 17:39
怎么能让孩子加强对网球的兴趣？

我女儿学网球已经5年了，比赛也打了2年了。以前她很喜欢网球，但是近一年 ...

孩子球龄算长的了 想要找到解决办法就要先找到原因　

导致兴趣降低的原因可能有几点：

１.　训练时间太长　或者每周训练频率太密集　给孩子造成反抗心理
２.　比赛过程中遇到遇到挫折　家长是否给孩子心理压力太大　希望他／她取得很好的成绩　　是不是比赛成绩不理想
３.　教练员制定的训练计划太多枯燥　如果同样一个训练反反复复练习　会觉得很无聊

解决方案：
　１.　改变训练计划　多种训练方法结合　而不是一味的练习技术　游戏　步伐　体能　甚至换不同的场地　（草地，红土，硬地等）
　２.　完完全全停一个月　让孩子好好休息一段时间　玩一段时间　不会有太大影响
　３.　给予物质奖励　以此激励孩子的上进心　

建议和孩子坐下来好好聊一下　探讨一下这个问题　找到原因才能找到解决办法

真的很希望她／他能坚持下去　既然坚持五年都在训练　最好不放弃　

maymay145

YOUTUBE上的网球教学视频比较杂乱 每个人的教学方法不一样 有一些教练员的教学方式我个人认为实在是误人子弟 所以总结出了一些我个人看后觉得很认可 甚至是看完后得到很大启发的视频 拿出来给大家分享 希望能帮助到“大运动员”和“小运动员”们。

大家可以到ｙｏｕｔｕｂｅ搜索以下提到的名字　　因为我发不了网站的链接．．．

TopTennisTrainingNet
DailyTennisLesson
TotalTennisgame
OnlineTennisLessons

一辉

楼主现在教学生吗？在哪里？

haohaizi

学习了

haohaizi

小学的小朋友要买什么样的拍子呢？

maymay145

haohaizi 发表于 2015-10-20 21:31
小学的小朋友要买什么样的拍子呢？

如果是初学，可以直接到网球店里面去问 店员会根据年龄为孩子推荐不同长度和拍面大小的拍子 一般在网球店销售的拍子上面都会有产品介绍 有时候也会写清楚适合多少岁的球员。既然问了选拍子这个问题 我就顺便更新下“怎么选购网球拍”

拍子选购

拍头大小直接关系到球的力量。球拍的拍面大小从85平方英寸到135平方英寸 的都有。拍面MID为95平方平方英寸,MP为96-100,之上为OS拍面。即 Mid,Mid-plus,Over-size。比起小拍面的拍子,拍面大的拍子提供的力量更 大。还有就是⼀一个更大拍头的拍子的“甜点区”更大(球拍面中心点位置。这就 意味着击球时允许更大的误差,你可以在更大的区域里击出稳定的球。如果不 增加线的密度的话,线与线之间的空隙加大了,所以较大拍面的球拍会比较小 拍面的更经常断线。而由于线与线之间有较大的空隙,使击球时球与线的接触 更为充分,这样也有助于制造旋转。⼀一般来说,较小的拍面要求球员要很高的 控球能力而较大的球拍因为甜点区更大的原因所以比较适合初中级球员。

长度
球拍长度从27-29英寸不等,标准的球拍是27英寸长。较长的球拍能更好的远 处击球和提供更大力量的发球。对于大多数球员来说,⼀般来说更长的球拍重 量比标准长度的轻,所以这样更容易操作 。

重量和平衡
⼀些基本的概念 :一个重的球拍提供的力量更大、更稳定、球拍冲击力更小。 但是重量小的球拍更容易控制。越轻越好吗?不一定。那么,多重的球拍最适合你?关于球拍的平衡是什么?是头轻,头重,甚至最好的平衡呢?你在选择 球拍的时候需要实际拿上球拍去感受再自己的经济情况选一个最适合自己的球拍。头重的球拍 保留住了击球时的力量,尤其是在落地击球时。有一些专家认为握拍时的冲击力会转移到手腕,肘部和肩部。

拍框厚度
22-25 mm 直接影响球拍力量指数的因素,拍框越厚,由于线床变形越小,球拍力量会增强,减震也越好。拍框薄,球拍的控制要好一些,拍框薄拍子也越灵活。拍框的厚度和拍面的大小也有一定关系,OS拍面很少有小于20mm的。

硬度
越硬拍子弹力越大但是对手臂冲击力也很大,所以软拍子对防止受伤比较好。对于高级球员来说用硬度高的拍子打进攻球的时候速度会很快。软拍由于拍子变形大,吸收力量大,所以需要更多自己发力,力量偏小喜欢借力的球员最好 还是选硬度65以上的拍子。

线床密度
16 Mains(竖线) / 19 Crosses(横线) 竖线越少,上旋效果越好,反之则是平击效果。一般是16x19,但18x20依然占有一部分市场.

总结: 对于初学者来说选择拍子时拍面100sq以上,硬度在65以下,拍头重或者平衡,长度在27英寸以上(成人),选择适合自己的握柄尺码,穿线磅数在 53-60之间。具体还是根据个人身材、经济情况与球员打法(进攻/防守)来 决定。

常见网球拍品牌:
Dunlop邓禄普
Head 海德
PRINCE王子
Wilson 威尔逊
BABOLAT百保力
Yonex尤尼克斯

Henchi

Mark

flora.zhou

maymay145 发表于 2015-10-25 16:22
如果是初学，可以直接到网球店里面去问 店员会根据年龄为孩子推荐不同长度和拍面大小的拍子 一般在网球店 ...

我的两个小孩目前是从今年初开始每个term周日上网球课，每次一小时。请问每周额外训练几次为好呢，怎么样练习效果比较好呢？谢谢专家先啊

十一岁和九岁，目前是第四个term了，前面三个term他们从初级，到中级，现在升到advanced group，就是三个group，现在是最后一个。要不要请私教训练呢，感觉练习的太少了，但是他们不愿意私教一对一，觉得不如几个小孩一起学好玩

haohaizi

maymay145 发表于 2015-10-25 16:22
如果是初学，可以直接到网球店里面去问 店员会根据年龄为孩子推荐不同长度和拍面大小的拍子 一般在网球店 ...

感谢

maymay145

flora.zhou 发表于 2015-10-25 19:54
我的两个小孩目前是从今年初开始每个term周日上网球课，每次一小时。请问每周额外训练几次为好呢，怎么样 ...

每次一小时 每周额外训练几次为好？
在学习任何技能之前最好还是给自己一个定位 或者家长给孩子一个定位 孩子学习网球 是为了什么 是娱乐 健身健体 开心 还是真的想以后能往职业运动员方向发展 如果只是为了娱乐或者孩子开心 那对于训练要求就不必那么高 一小时也好 十小时也好 且任意安排。 如果是想以后往职业方向发展是需要投入很多精力的 无论是体力还是金钱方面 而且孩子的家长也需要付出很多 需要经常和教练员沟通孩子的进展 有什么需要改进的地方 回家以后督促孩子练习教练员布置的内容 比如空手挥拍以及体能训练等。
十一岁和九岁孩子的训练应该达到至少每周9小时 而且要保证是高效专注地 其中包括体能（主要是身体协调性和灵活性，反映能力节奏感等训练 暂时不涉及力量训练）和技术训练。


怎么样练习效果比较好？ 十一岁和九岁
这个问题比较难回答 因为没有看过孩子打球 所以很难给出精准的建议 每个孩子都不一样 有的孩子正手好 有的孩子发球好 有的孩子场上移动不行 哪儿不行 就练哪儿。Douglas McCurdy（前国际网联发展委员会主任）为运动员培养的阶段做了划分 他认为9-10岁的孩子应该进行多样化的基础训练 培养兴趣为主 11-12岁的孩子应该开始重视专项技能培养。

要不要请私教训练？
请了私教就可以很好的回答你得第二个问题 “怎么样练习效果比较好”  他/她可以根据孩子的情况而给出反馈和指导。
这篇帖子里我有回答过这个问题 再做个总结吧 有几点需要在请私教前思考下：
1. 孩子的意愿（喜欢打网球吗 愿意以后打比赛吗 愿意接受枯燥又辛苦的训练吗）
2. 经济承受能力 悉尼的教练费一般在$80一小时
3. 家长们问问自己 愿不愿意风里来雨里去送孩子去训练 愿不愿意在孩子想要放弃的时候鼓励孩子坚持 愿不愿意每天督促孩子练习教练员布置的训练
*有一点需要特别声明 如果想要把一件事情干好 或者学任何一个技能 都需要付出很多代价 不管是孩子还是家长 如果选择了 就尽量去坚持 不要轻易放弃 没有人能保证网球训练一定是轻松愉快地 想要打好网球 要达到最好 往往就是枯燥和无趣的 比如在夏天打球 顶着大太阳的晒  反反复复的重复一个动作 有时候甚至一个动作每天要成天上万次的空手挥拍 这样才能达到肌肉记忆动作才会稳定 但是一旦坚持下来 并且能取得一些荣耀的时候 孩子们就会对自己产生一种认可 认为打好网球是对自身价值的一种体现 训练的枯燥无味会被成功的喜悦完全代替  对于那些每天一下课就学钢琴 上舞蹈班 学中文 补习的孩子们 就不用请私教了 可以参加大班课 运动运动就很好了 孩子们不是万能的 多才多艺还是专注一项并且做到最好 家长们自己拿捏
* 如果真的打算请私教 请一定和教练员沟通好训练的目的/目标是什么 是以后打比赛还是娱乐 这样教练员安排的训练方法会很不一样

milkzhan

很同意“如果想要把一件事情干好 或者学任何一个技能 都需要付出很多代价“，但是感觉有些代价就很痛苦，有些代价却是很愉悦。就拿我LG说，他也一把年纪了，但是一到周末就跑到网球场挥汗如雨，不管室外温度是40度还是4度，有时候饭都来不及吃，饿得都跑不动了还在打，或者忘了擦防晒霜脸都晒得脱皮了还在打。要说这么打也够艰苦的，但是不让打他还不高兴呢。为什么他就有这种劲头，孩子却没有？

舟之

请问楼主在墨尔本吗？教学生吗？谢谢

舟之

楼主这项运动对于小孩腹部能减肥吗？谢谢