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楼主:vtis

[健身塑形] My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。 [复制链接]

维尼熊的小毛衣

皮靴族

发表于 2019-2-15 09:28 |显示全部楼层

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greanbean 发表于 2019-2-14 20:51
你吃了么？效果如何

吃了的，但我训练没对自己特别狠，所以也没特别酸疼。
额外吃镁之前，验过血gp也说我我身体镁的含量比较高，对肌肉增长和恢复好。
反正一瓶也不贵，十几块，就试一试呗

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ganlanshu

布鞋族

发表于 2019-2-24 14:17 |显示全部楼层

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夫妻俩这身材，

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ganlanshu

布鞋族

发表于 2019-2-24 14:32 |显示全部楼层

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谢谢楼主的加分，我都不好意思楼主每次都加分，无奈我级别太低不能给楼主加分。请见谅！

vtis

金靴族

发表于 2019-2-25 10:46 来自手机 |显示全部楼层

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维尼熊的小毛衣发表于 2019-2-11 10:57
楼主在哪个健身房练？

在一家小，破，健身房

vtis

金靴族

发表于 2019-2-25 10:46 来自手机 |显示全部楼层

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ameng00 发表于 2019-2-14 07:01
渣像素根本不能阻挡你拉丝

谢谢，悉尼第一辣妹

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-3-6 11:56 来自手机 |显示全部楼层

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倒三角厉害了！！

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leonar

皮靴族

发表于 2019-3-8 14:59 |显示全部楼层

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mark 学习

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417089625

木屐族

发表于 2019-4-28 14:47 |显示全部楼层

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真实好帖子

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MissPearl

铜靴族

发表于 2019-4-28 20:32 来自手机 |显示全部楼层

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楼主考不考虑当私教哦？

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gohome

铜靴族

发表于 2019-6-21 23:42 来自手机 |显示全部楼层

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顶顶顶，好帖不要沉

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droplet

木屐族

发表于 2019-8-8 11:10 |显示全部楼层

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这也太厉害了

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leonar

皮靴族

发表于 2019-8-8 21:08 来自手机 |显示全部楼层

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....没有对比就没有伤害.
练成这样真好看

我要去gym继续加油

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vtis

金靴族

发表于 2019-8-9 09:13 |显示全部楼层

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leonar 发表于 2019-8-8 21:08
....没有对比就没有伤害.
练成这样真好看我要去gym继续加油

女生不用练这么狠

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

vtis

金靴族

发表于 2019-8-9 09:14 |显示全部楼层

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droplet 发表于 2019-8-8 11:10
这也太厉害了

坚持撸铁，都可以的

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

leonar

皮靴族

发表于 2019-8-9 10:14 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2019-8-9 09:13
女生不用练这么狠

练的一点都不狠，对自己太好了...

去年下半年才开始weights 训练，之前都是游泳啊，YOGA 啊之类。这么多年一直误以为女同学不做weights 怕长肌肉，现在觉得自己真是无知啊....

肌肉哪有那么好涨的啊

而且为了线条好，维密的超模都是大量的WEIGHTS 训练..............

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leonar

皮靴族

发表于 2019-8-9 10:19 |显示全部楼层

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夫妻俩这样真好，共同爱好......

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vtis

金靴族

发表于 2019-8-20 08:00 来自手机 |显示全部楼层

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leonar 发表于 2019-8-9 10:14
练的一点都不狠，对自己太好了...

去年下半年才开始weights 训练，之前都是游泳啊，YOGA 啊之类。这么 ...

塑形，说白了就是增肌，增肌必须撸铁

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

Irismm

皮靴族

发表于 2019-8-20 08:22 来自手机 |显示全部楼层

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这身材太牛了

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漫天雾霾

皮靴族

发表于 2019-8-23 10:27 |显示全部楼层

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zhangjk0618

银靴族

发表于 2019-9-13 12:52 |显示全部楼层

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虽然坚持了几年健身，是有些效果，但是哪里去找这么好的PARTNER能够陪着一次次刺激我的精神让我对自己更狠一点呢

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fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-9-30 23:15 |显示全部楼层

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大哥，看你腹肌这么好，怎么练的？我胡乱练了几个月的腹肌，然后今天发现我能把plank做到1分30秒了，原来只是50秒以内，咬牙+全身抖能做到60秒。如果用plank做应该是做到多少合适？或者有什么方法只在家练腹肌的？谢谢

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-9-30 23:16 |显示全部楼层

vtis 发表于 2019-9-29 16:18

牛！

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-9-30 23:18 |显示全部楼层

vtis 发表于 2019-1-5 16:01

虽然我是个爷们儿，但是我也停喜欢你的哈哈哈哈哈。佩服佩服，想榜样学习！

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想买房的草

铜靴族

发表于 2019-10-1 10:32 来自手机 |显示全部楼层

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真美啊！这才是神仙眷侣！看完恨自己不能坚持

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vtis

金靴族

发表于 2019-10-1 14:58 |显示全部楼层

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想买房的草发表于 2019-10-1 10:32
真美啊！这才是神仙眷侣！看完恨自己不能坚持

再来一次，这一次，好好坚持

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

vtis

金靴族

发表于 2019-10-1 16:59 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2019-9-30 23:18
虽然我是个爷们儿，但是我也停喜欢你的哈哈哈哈哈。佩服佩服，想榜样学习！ ...

谢谢

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

cinziacyc

皮靴族

发表于 2019-10-17 10:34 来自手机 |显示全部楼层

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楼主，你现在的饮食还是最前面那些吗？

vtis

金靴族

发表于 2019-10-17 10:38 |显示全部楼层

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cinziacyc 发表于 2019-10-17 11:34
楼主，你现在的饮食还是最前面那些吗？

不是了，我现在的饮食更完善

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

cinziacyc

皮靴族

发表于 2019-10-17 10:44 来自手机 |显示全部楼层

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可以分享一下吗？

vtis

金靴族

发表于 2019-10-17 11:08 |显示全部楼层

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cinziacyc 发表于 2019-10-17 11:44
可以分享一下吗？

换个地方聊

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

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