医药保健今日: 4|主题: 22908

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简谈医疗保健中有关的一些概念和文件最后跟贴：这都是平时不容易接触到的信息，谢谢分享。最后发表：Busydog ...2	老杏 2015-8-16 21:46	4659176	Busydog 2025-9-9 21:07

高血压 (跟新）最后跟贴：血压升高会造成脸红头疼的。我平时血压都不高，但我的血压有时波动高时，我就会看到我的脸红的，而且伴随着头疼，一量血压就比平时高很多的。最后发表：xinyuebj	老豇豆 2024-12-25 11:25	122147	xinyuebj 2026-1-26 14:24
人生的最后一次摔倒最后跟贴： GardenOfDreams 发表于 2026-1-25 10:58 饮食清淡，每天都有一定体力活动，多接触大自然所以坚持当农民您这是言简意赅吃好三顿饭，适当运动，晒太阳（尤其是慢跑晒太阳能预防钙质流失），都能提高老年朋友的健康指数。老的慢点，病的晚点，健康快乐每一天最后发表：yang5637 New	almondmilky 2026-1-24 20:40	29758	yang5637 2026-1-26 08:42
老人没力气，哪些是真衰老？哪些是假衰老？最后跟贴：真没气力是一眼就可以看到的衰老。经历老人逐渐失能的我深有感慨。最后发表：Pippa New	almondmilky 2026-1-24 22:04	4267	Pippa 2026-1-25 19:26
致50岁（+-5岁）的你-中年人的‘养生’ 最后跟贴：没有提到autoimmune? 最后发表：sawgim New	almondmilky 2026-1-25 08:24	11421	sawgim 2026-1-25 15:21
七种休息－你欠缺哪一种？最后跟贴：本帖最后由 almondmilky 于 2026-1-25 10:33 编辑 https://www.abc.net.au/news/2026 ... s-of-rest/106076824 What psychologists have to say about the seven types of rest 心理学家谈“七种休息” 你是否有过这样的经历：即使睡了整整八个小时，醒来后仍然感到疲惫、空虚、提不起精神？这或许意味着——你真正需要的，并不只是睡眠。你可能听说过“七种休息”这个概念。它时不时会出现在社交媒体、播客或文章中。但这个概念到底有多大用处？它真的能帮助我们更好地照顾自己、恢复精力吗？什么是“七种休息”？根据内科医生、作家桑德拉·道尔顿-史密斯（Saundra Dalton-Smith）的观点，休息并不只有睡觉一种形式，而是包括以下七类：身体休息（Physical rest）精神休息（Mental rest）情绪休息（Emotional rest）社交休息（Social rest）感官休息（Sensory rest）创造性休息（Creative rest）灵性休息（Spiritual rest）这一理论源自她2017年出版的著作《神圣的休息：重拾生活、焕发能量、恢复理智》（Sacred Rest）。书中带有一定的基督教背景，但当这些理念被他人引用和解读时，宗教色彩通常并不突出。道尔顿-史密斯博士建议，人们应当找出自己在哪些方面存在“休息缺口（rest deficit）”，并优先安排能够弥补这些缺口的活动。七种休息的具体含义身体休息不仅包括睡眠和小憩，也包括“主动的身体休息”，例如拉伸、放松运动和呼吸练习。精神休息指让大脑进入舒适状态，比如冥想，或把“低产出活动”（如处理邮件、琐碎的办公室事务、刷新闻）限制在固定的时间段内（例如每次30分钟）。情绪休息指在让你感到安全、自在的人面前真实表达自己，同时重新审视那些让你感到焦虑、情绪消耗的人际关系。社交休息有助于增强归属感和人生意义，例如优先安排与让你放松的人（如伴侣）面对面相处，或参与社区团体、支持你真正关心的事业。感官休息包括每天设定“断联”时间（不看手机、不刷屏），在嘈杂之后安排安静时段，以及多接触新鲜空气。创造性休息例如亲近自然。她建议在生活中定期安排“迷你休假”，哪怕只有30分钟。在2019年的一次 TEDx 演讲中，她也提到，欣赏艺术同样属于创造性休息。 [yt]ZGNN4EPJzGk[/yt] 灵性休息包括祈祷、写日记等活动，本质是让“比自我更宏大的意义”融入日常生活。 “七种休息”真的有用吗？教育与发展心理学家阿努什卡·法尔（Anushka Phal）指出，“自我照顾”这个概念常被反复提及，但很多人并不真正理解它的含义。她认为，“七种休息”可以作为一个有用的参考框架。许多被归类为“休息”的活动，本来就应该自然地融入日常生活。 “有时我们会忘记，我们是为了生活而工作，而不是为了工作而活。” 她指出，相比身体休息和精神休息，感官休息往往是人们最容易忽视、也最难做到的。例如，当你感到烦躁、刺激过载或倦怠时，关闭手机通知本身就是一种重要的休息方式。心理学界的不同看法澳大利亚心理学协会主席萨赫拉·奥多赫蒂（Sahra O’Doherty）认为，这七个分类有助于人们更容易识别自己忽略了哪些方面。虽然其中一些活动看起来并不像传统意义上的“休息”，但它们能为人们提供进入恢复状态或“心流状态”的空间。墨尔本大学心理学教授尼克·哈斯拉姆（Nick Haslam）认为，这一概念的价值在于提醒人们：恢复精力的方式并不只有“停下来什么都不做”。它同样可以包括活动、社交和连接，而不仅是被动和隔离。她说“这里所说的‘休息’，指的是寻找各种方式来让我们恢复精力、重新充电。” 我们谈的真的是“休息”吗？哈斯拉姆教授并不完全认同用“休息”来概括如此广泛的一系列减压和恢复策略。在他看来，这个“休息”的概念已经成为一个包罗万象的总称，可以包括：给高需求的朋友设立界限、社交、按摩、冥想、徒步、写日记、睡觉、健身、烘焙、把手机放一边等。澳大利亚心理学会首席执行官泽娜·伯吉斯（Zena Burgess）也表示，每个人使用的语言不同。如果是在临床中，她更倾向于使用“休息间隔（breaks）”这个词。她指出，与人一起工作时可以清楚地看到：人们需要的是不同形式的“间歇”，而不仅仅是睡眠。了解“什么事情能真正帮你充电”本身就是一件非常重要的事。还有其他有帮助的策略吗？如果“七种休息”并不适合你，也还有很多其他方法可以应对疲惫和能量枯竭。奥多赫蒂提到，她经常使用由 Olga Phoenix 提出的“自我照顾轮（self-care wheel）”。 https://olgaphoenix.com/self-care-wheel/ [attach]2581617[/attach] 这个工具被分为六个部分，如个人、职业、身体等，每一部分都配有具体建议，例如“和朋友喝杯咖啡”或“运动”。在咨询中，她可能会让来访者选择一个类别，在两次会谈之间尝试相关活动，并在下一次会谈中反馈体验。与“七种休息”类似，自我照顾轮的作用是：温和地提醒我们，可以通过多种方式照顾自己。给生活做一次“多与少”的盘点法尔女士还会在年底鼓励来访者进行一次“多与少（more & less）”的生活盘点。你可以自行设定分类，常见的包括：心理健康、身体健康、财务、兴趣爱好、社交关系和亲密关系。她的做法是：在纸张顶部写下一个类别，将页面分成两栏，一栏写“哪些做得很好”，另一栏写“希望减少的事情”。然后思考： “明年我需要更多什么？基于这一点，我能为自己做出哪一个最小、最可行的改变？” 关注已经有效的部分，继续保持；同时，思考如何把真正滋养你的事情，更多地融入生活。如果大家觉得这篇文章对你有一点点启示或者帮助，请我给加分。我在这上面花了三个小时。谢谢！最后发表：almondmilky New	almondmilky 2026-1-25 10:29	0129	almondmilky 2026-1-25 10:29
教师眼中的ADHD 孩子最后跟贴：本帖最后由 almondmilky 于 2026-1-24 23:51 编辑这几天和一位教foundation year 的老师聊了一聊。说现在做老师非常有挑战性，就是刚入小学的孩童，一个班20个学生，有几个是ADHD 有几个是autism，还有几个语言发育迟缓的，学期结束，一半都不达标。说很难管理ADHD 的，就是让坐二分钟都很难，不断翻箱倒柜，还有的以撕书为习惯性动作。需要不停地去管理这些小孩。她说现在做教师越来越挑战，COVID 后，孩子更多地沉溺于电子产品，可以随时满足，视频不爱看，马上就滑到下一个。家长也常把手机，ipad 甩给小朋友以免哭闹。加上现在生活压力大，家长为生计奔波，很少有耐心去和小孩交流，没有人听他们，与他们交流，语言交流能力得不到锻炼。很多没有规矩，没有起码的礼貌，比如抢过同学手中的玩家，而不是先问一下。另一个快70岁的有40年教龄的，说到同样的情况。八十年代，一个班最多有一个ADHD (当时没有这个诊断，现在回想，符合诊断)，现在越来越多，每天和家长联系谈话，填写各种报告，经常加班到六点多才下班。 ADHD 需要多学科合作（PT,OT,speech pathology ,儿科医生，GP等等），如果在五岁之前有征兆，尽早找GP,申请NDIS,早期干预效果比较好，life changing。我曾听过一个小孩子，五岁就能把家里搞得鸡犬不宁，掀桌子与沙发，殴打siblings,这还不是传统观念上的“烂”家庭，而是医生+教师组合家庭,先天因素占有很大比例。其诊断、治疗、尤其申请ndis漫长、曲折，如果没有NDIS,尤其是有并发各种健康问题的，很难负担起各种治疗。家长也需要有一定的教育程度，有的还不承认，或者用几年才能承认或接受，耽误最重要的治疗窗口期。最后发表：almondmilky New	almondmilky 2026-1-24 23:51	0173	almondmilky 2026-1-24 23:51
人类为什么会有不同肤色最后跟贴：Eileen 解释了不同人种，为何没有产生生殖隔离 [yt]J3_ouZfmiTk[/yt] 最后发表：s4048987 New	almondmilky 2026-1-24 22:02	5177	s4048987 2026-1-24 22:44
主题：为什么有些人越是强调“我是理性的”，其实越可能不是在用理性？最后跟贴：主题：为什么有些人越是强调“我是理性的”，其实越可能不是在用理性？很多人以为“精神分析”很玄，其实精神分析真正要说的一句话非常简单：人不是完全依靠理性在做决定的。我们的头脑里，有一部分会自动替我们“包装理由”。决定其实是由“感受、自尊、恐惧、不安全感”做出来的，但我们的大脑会帮我们“补理由”，让我们自己以为是理性的。这叫做：合理化（rationalization）这不是骗人别人，这是骗自己。例子（不讨论政治、只讲心理结构）有些人支持某个领袖或某个学说时，会说： “我站在真理这边” “只有我看懂世界” “反对我的都是无知” 他越是这样说，越说明他的“认同”不是来自证据，而是来自自我价值的需要。换句话说：不是“我因为证据而自信” 而是“我先要自信，再去挑证据”。精神分析最难接受的一句话理性常常不是原因，而是包装。对大多数人来说，这句话不是难懂，是难承认。因为如果承认这一点，就等于承认：我并不是我想象中的那么“掌控”。这会触动很多人的脆弱点。所以有些人听到精神分析，会愤怒，不是因为“不懂”，而是因为精神分析拿走了他“自我伟大感”的盾牌。这就是精神分析真正触到的点不是哲学，不是学派争论。是一个非常现实的问题： “你敢不敢承认，理性有时候只是你用来保护自尊的外衣？” 能承认这一点的人，才真正跨过精神分析的门槛。最后发表：almondmilky New	almondmilky 2026-1-24 22:11	0100	almondmilky 2026-1-24 22:11
科普：C-PTSD 患者如何摆脱病态依恋？最后跟贴：当团体中有 C-PTSD 成员：理解、支持，而不是被卷入混乱在任何一个团体里——无论是志愿者团队、学习社群、还是线上群组——你都可能遇到一些人：他们情绪起伏大、警觉心强、容易误解别人的好意，有时还会在不知不觉中把团体引向争吵或混乱。如果深入了解，你会发现他们往往并非“故意找事”，而是带着一种长期创伤——复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）。什么是 C-PTSD？ C-PTSD 是一种由长期、反复的人际创伤造成的心理后遗症。比如长期被忽视、被控制、被羞辱、或生活在充满暴力和恐惧的环境中。与一次性创伤（如车祸、灾难）不同，C-PTSD 改变了人的神经系统反应模式：总是处于高警觉，容易把模糊的情况误认为威胁；对控制和安全极度敏感；在潜意识里会复演旧的受害和冲突场景；容易陷入“我必须保护自己”或“我必须掌控局面”的紧张状态。这些反应其实是过去生存经验的遗留产物，不是恶意。为什么他们会让团体变得混乱？因为他们的大脑在遇到不确定时会自动进入“战斗—逃跑—冻结”模式。于是可能出现以下现象：误解别人的话是攻击；无意中模仿加害者的行为，试图“先下手为强”；情绪失控后又极度自责；试图通过激烈冲突来确认“关系还存在”。这就是所谓的“创伤复演”：潜意识里重新上演旧的加害与受害关系，试图在混乱中重新获得控制感。所以看似“挑事”的人，其实是在无意识地求安全。团体该怎么做？保持结构和规则模糊和随意的氛围最容易让C-PTSD患者不安。清晰的会议流程、发言规则和冲突处理机制能让整个团体更稳定。温和但坚定的界限当有人情绪爆发或越界时，不要以暴制暴。可以说： “我知道你很焦虑，但我们不能互相指责。先休息一下再谈好吗？” 不要陷入“救世主”角色有创伤的人可能无意中把别人拉进“我受伤—你来救我”的循环。过度介入只会让双方都被耗尽。支持他们去寻求专业治疗，而不是让团体承担治疗功能。共情但不纵容你可以理解他们的痛苦，但不必容忍伤害性的言行。理解创伤 ≠ 放弃规则。团体领袖与成员的自我保护学会辨识：当你感到疲惫、焦虑、内疚过度时，很可能已经被“复演”卷入。用“暂停”取代“对抗”：“我需要一点时间消化刚才的内容，我们下次继续聊。” 保持现实感：对方的情绪来自过去，不完全针对你。最后要记得： C-PTSD 并不是坏人，而是被创伤改变了神经系统的人。他们需要的是安全感与理解，但团体也需要保护自己的边界。最理想的状态是——既不排斥他们，也不让他们主导一切。只有在清晰、温暖又有规则的环境里，复原才真正开始。最后发表：almondmilky New	almondmilky 2026-1-24 22:07	175	almondmilky 2026-1-24 22:08
为什么强迫人格难以区分“内容”和“形式”？——一篇通俗科普最后跟贴：在日常生活中，大多数人都有一个共同的能力：能看懂别人“到底想说什么”。如果表达方式不够完美，大家通常会自动“过滤掉”形式，只保留内容。例如：对方说话有点着急，但其实是关心你。朋友语气不够漂亮，但意思是对的。同事总结有点乱，但核心观点很清楚。换句话说，普通人会内容优先，形式其次。但对于强迫型人格的人来说，情况常常完全相反。一、什么是强迫人格？（不是强迫症）很多人把“强迫症”和“强迫人格”混为一谈，其实它们不同。强迫症有强烈的焦虑和重复行为（洗手、反复检查等）强迫人格更像一种“性格模式”，特点是：完美主义遵守规则极度讲究细节喜欢“有正确做法” 对错误特别敏感强迫人格的人在生活中通常很勤奋、有责任感、做事认真，但也更容易陷入形式主义。二、为什么他们难以区分“内容”和“形式”？强迫人格的大脑有一种“默认设置”：可控、可检查、可量化的东西更重要。而形式——例如措辞、语气、步骤、格式、礼貌语——恰恰都是可控、可检视、可以做得完美的东西。内容则往往是：含糊的多义的不完全可控的有解释空间的对于强迫人格来说，这种“不确定感”会让他们不安。于是他们会自然地把注意力放在形式上。三、强迫人格的典型特点：把形式当作“态度” 普通人的逻辑： “你说的对不对？” 强迫人格的逻辑： “你这么说，说明你不尊重我／不专业／没有态度。” 他们往往会这样理解：表达不够规整 → “你不认真” 格式没对齐 → “你不专业” 语气随意 → “你不尊重人” 步骤没按标准来 → “你没有逻辑” 于是，形式被放大成了内容的一部分。你可以把它理解成一种“规矩就是意义”的思维方式。四、这种现象从哪里来？ 1. 规则=安全感很多强迫人格者从小被要求：按规定做事不许犯错步骤要正确不能“乱来” 久而久之，他们形成一个深层信念： “只要我按规则来，就不会出错。” 规则成了他们的心理安全网。 2. 对模糊不安全内容往往是模糊的：你需要推测对方的意思、语境、暗示和情绪。这种“推测”让强迫人格不舒服。于是他们会依赖可控的形式来判断事情。 3. 重视可量化的部分形式是可以检查的：字有没有写对？顺序对吗？格式规范吗？礼貌用语齐不齐？而内容往往不能“打分”，这让他们“无从确认自己做得好不好”。五、强迫人格在日常生活中的表现（1）对别人严格朋友说话不够正式 → 不信任对方专业性同事格式不完美 → 觉得这是“态度问题” 孩子写作业不按格式 → 认为“不认真” 他们不是故意挑剔，而是内心真的会把形式和态度等同起来。（2）对自己更严格写一封邮件要反复修改检查事情要多次确认表达稍微不合规范就觉得“不够好” 做事强迫按照“最正确的方式”来持续焦虑“我有没有做对？” 六、这是不是一种“坏”性格？不是。强迫人格常常是：非常可靠的人做事认真对细节负责不会乱来有分寸、有原则能把事情做到高标准他们的“形式敏感”本质是一种强烈的责任感 + 对风险的高度敏感。只是有时候，他们会“过度使用”这套模式，于是别人感觉他们“不讲人情，只看形式”。七、如何相处？（家属与同事的简单指南） 1. 坦白说出你的意图，让他们知道“内容是良性的” 例如： “我这样说话有点急，但我是关心你。” “格式可能没那么规范，但信息是准确的。” 这样能立刻降低他们的不安。 2. 给他们一个“标准”会让他们安心比如： “你只要按这个模板来就可以。” “按这个流程做就不会出错。” “最重要的是这个核心意思，形式要求我已经帮你定义好了。” 3. 他们不是挑剔你，是在焦虑自己这一点最关键。强迫人格不是在与你“对着干”，而是在对付他们心里那套 “必须做对、不能犯错”的压力系统。理解他们，就能和他们相处得更好。总结普通人：先看内容，再看形式强迫人格：形式被当成内容的一部分原因是：规则带来安全感，而模糊让他们不安结果是：他们容易把形式理解为态度这不是坏，而是一种“高责任感的副作用” 最后发表：almondmilky New	almondmilky 2026-1-24 22:05	081	almondmilky 2026-1-24 22:05
为什么儿童会挑食？最后跟贴：为什么儿童会挑食？一场写在神经系统里的远古生存策略很多家长都经历过类似场景：孩子拒绝绿色蔬菜，抗拒新食物，只吃固定几样东西，甚至闻一闻就作呕。大人往往给出道德解释： “被惯坏了” “不懂事” “矫情” 但从神经科学和进化论看，儿童挑食不是坏习惯，而是一套古老而理性的生存程序。一、挑食不是性格，是神经系统的“默认设置” 儿童大脑与成人有一个关键差异：情绪系统和威胁识别系统发育早，理性控制系统发育晚。具体来说：杏仁核（威胁探测）非常活跃岛叶皮层（厌恶感）高度敏感前额叶（理性评估）尚未成熟结果就是：对“陌生味道”“奇怪气味”“不熟悉质地”产生本能排斥。这不是判断错误，而是风险优先算法。二、从进化论看：挑食曾是儿童的保命技能在人类99%以上的历史里：没有食品安全监管没有农药检测没有毒蘑菇图鉴没有医院对一个两三岁的幼崽而言：吃错一次，可能就没有下一次。于是自然选择保留了一套策略：偏好甜味和脂肪（安全高能量）厌恶苦味和复杂气味（潜在毒性）强烈排斥新食物（食物新奇恐惧）这是儿童版的“防中毒系统”。三、为什么现代社会这套系统开始“显得讨厌”？因为环境变了：食物高度安全毒物概率趋近于零高糖高脂随处可得但儿童神经系统没有升级补丁。它仍运行着：石器时代儿童操作系统于是出现错配：古代：保命现代：挑食四、为什么强迫和讲道理常常失败？因为：你在用前额叶逻辑，对抗杏仁核恐惧。这相当于：用法律条文劝一只看到蛇的猴子冷静。强迫的结果通常是：食物与恐惧绑定厌恶记忆加深进食变成压力源五、进化论视角下真正有效的解决方案既然问题来自远古系统，解决方案也要顺着进化设计来。方案一：社会安全验证（先看别人吃）原始社会中，幼崽通过观察首领和母亲吃什么判断安全性。做法：大人当面吃表现真实享受不劝、不催、不评价神经系统会记录：他们没死 → 可食用方案二：极小剂量暴露第一口的目标不是营养，而是解除“未知危险”。米粒大小逐日递增方案三：先玩，再吃（这是关键补丁）这是极其符合进化逻辑的一条：在远古环境中，幼崽对陌生物体的处理顺序是：观察 → 触摸 → 把玩 → 熟悉 → 放入口中而不是反过来。实操方法：允许孩子捏、掰、闻、摆盘用来“做菜玩具” 当积木、当小动物、当颜料明确告诉：可以玩，不用吃神经系统会完成一个重要转换：从“未知威胁物体” 变成“熟悉环境元素” 一旦熟悉度建立，进食阻力自然下降。方案四：保留拒绝权在进化史中：能拒绝食物的幼崽，更容易活下来。强迫 = 危险信号提供选择权，反而增加尝试概率。方案五：利用年龄窗口挑食高峰：2–6 岁之后随前额叶发育，多数会自然缓解。六、心理史学的一句补充心理史学研究的核心之一是：个人行为，是历史环境在神经系统里的长期回声。儿童挑食，就是旧时代高死亡率环境留下的“神经制度遗产”，在低风险时代继续运转。不是孩子落后，是进化太谨慎。七、总结一句话儿童挑食不是坏习惯，而是防中毒系统在现代社会的“误伤”。最好的办法不是对抗它，而是顺着它的逻辑：先安全 → 再熟悉 → 后入口。先玩，后吃。这是写在我们基因里的顺序。最后发表：almondmilky New	almondmilky 2026-1-24 22:00	0104	almondmilky 2026-1-24 22:00
高跟鞋比缠足更进步吗最后跟贴：高跟鞋比缠足更进步吗？ ——一则关于身体、权力与文明优化算法的心理史学分析这个问题看似关乎审美，实则关乎一种更深层的东西：社会如何在不同技术阶段，重新分配痛苦。一、医学坐标系：100 分与 15 分之间先给出冷静的结论。若将缠足对人体的伤害定义为 100 分，那么长期穿高跟鞋的平均医学伤害大致处于 10–20 分区间。缠足从童年开始，通过反复骨折与强制畸形固定，系统性破坏跖骨与趾骨结构，常伴随慢性感染、坏死、疼痛综合征与终身行走能力下降。它在医学上相当于一种被社会制度强制施加的慢性致残性骨科疾病。高跟鞋造成的则是另一种谱系：拇外翻、跖骨痛、跟腱缩短、膝关节压力上升、腰背慢性劳损与跌倒风险。真实存在，但大多可逆，可通过停止穿着而终止或缓解。如果文明只比较“对肉体的破坏程度”，那么结论清晰：高跟鞋是对缠足的巨大医学进步。但文明史从不只运行在骨骼层面。二、女权视角：从“必须残疾”到“应该美丽” 缠足是一种典型的父权身体占有技术。它的功能并非审美，而是结构性：降低女性流动性 → 降低经济独立 → 降低逃离婚姻与家族系统的可能性。身体被改造成“适合被拥有的形态”。高跟鞋则处在另一种叙事中：自由、时尚、职业、气质、自我选择。但女权主义指出一个更隐蔽的事实：当某种“选择”与就业机会、社会评价、性吸引力和尊严系统性绑定时，它就不再是中性的偏好，而是制度压力的温和表达。在大量现实场景中：不穿高跟鞋 = 不专业不穿高跟鞋 = 不得体不穿高跟鞋 = 缺乏女性气质于是，身体再次成为社会资本的载体。只是这一次：没有母亲拿布条没有宗族命令没有公开暴力取而代之的是面试官、同事目光、广告图像、时尚产业与算法推荐。缠足是： “你必须残疾。” 高跟鞋是： “你应该漂亮，即使代价是慢性伤害。” 暴力消失了，义务留下了。三、福柯视角：权力没有消失，只是升级了接口福柯指出：现代权力的特征不是刑罚，而是规训。缠足属于前现代权力形态：外部强制家族执行肉体惩罚服从来自恐惧高跟鞋属于现代规训权力：无需法律无需命令无需暴力个体主动配合甚至主动维护其合理性权力完成了一次技术升级：从折断骨头，到塑造审美；从控制身体，到重写“正常”的定义。支配从他人转移到自我。控制从社会转移到神经系统。四、心理史学模型（Ψ-H）：社会如何“优化”压迫在心理史学中，我们不只问“是否压迫”，而问：这种压迫是否符合系统理性？设定一个简化模型：社会目标函数 = 长期生产力 + 人口质量 + 稳定性 − 管理成本 − 医疗负担在这个函数下：缠足的参数是：生产力 ↓ 医疗成本 ↑ 女性劳动力损失 ↑ 人口健康下降 ↑ → 系统不稳定高跟鞋的参数是：性别符号保留 ✓ 审美秩序维持 ✓ 基本劳动能力保留 ✓ 医疗成本可控 ✓ 伤害分散到个体 ✓ → 系统稳定因此，从心理史学角度：高跟鞋不是解放方案，而是“压迫的最小成本实现形式”。它不是否定旧制度，而是对旧制度进行工程学优化：伤害从“终身残疾”降为“慢性损耗” 强制从“外部暴力”降为“内部动机” 责任从“制度”转移到“个人选择” 这是一种文明特有的残酷：不再制造废人，而是制造可持续消耗的人。（Ψ-H：结构压迫 → 内化规训 → 个体承担系统代价）五、结论：进步，但不是自由所以，高跟鞋比缠足更进步吗？医学上：是。工程上：是。国家理性上：是。但在身体政治与权力结构上：它只是把铁链换成了丝绸。缠足用骨折书写服从。高跟鞋用审美编程顺从。前者制造残疾，后者制造“自愿承受”。前者粗暴，后者优雅。前者容易被历史审判，后者更容易被误认为自由。真正值得警惕的，也许正是这种文明形态本身：当伤害足够轻，人们便不再称之为伤害；当规训足够柔，人们便误以为那是选择。当系统学会让个体主动承担代价，压迫便完成了它的现代化。最后发表：almondmilky New	almondmilky 2026-1-24 21:59	089	almondmilky 2026-1-24 21:59
我七十岁而牙全无毛病：注意不喝各类饮料最后跟贴： jzfeegle 发表于 2026-1-23 08:23 70岁，还可以打这么多字的分享，真的太棒了！多分享一下您的养生保健或其他吧，我们向您多学习啊。 ... 多乎哉？不多也。随便瞎写矣，博众人一笑。最后发表：yang195508 ...2	yang195508 2025-10-11 15:43	383864	yang195508 2026-1-23 10:33
牙周炎缓解用牙膏最后跟贴：谢谢分享啊。多很多有这个烦恼的人是个参考选择哦最后发表：jzfeegle	yang195508 2026-1-2 11:54	291264	jzfeegle 2026-1-23 08:24
我在深圳肿瘤医院遇到治疗肺结节的名医最后跟贴：无名草66 发表于 2026-1-21 18:35 国内好多人是得了新冠之后有肺结节。不知道是新冠病毒引起的还是疫苗引起的？国内好多人都主动做CT查，在澳 ... 我是在澳洲2022年得了一次新冠，在澳洲打过三针辉瑞疫苗。专家没有这种说法。最后发表：xinyuebj ...2 3 4 5 6..7	不会说 2025-10-30 15:13	1809460	xinyuebj 2026-1-22 01:33
chatswood 好的GP建议最后跟贴：dr jan hong myhealth cahtswood 最后发表：b10862035	newstartech 2025-12-6 16:44	3795	b10862035 2026-1-21 21:49
悉尼Eastwood灵草铜人堂的赵中医如何最后跟贴：八月晨天发表于 2026-1-18 22:05 认识一个干搬家了，后来自学成才，开堂坐诊了。。。英雄不問出去有去學拿牌就可以了最后发表：b10862035	aussky 2024-4-13 16:56	45930	b10862035 2026-1-21 21:46
大家看GP后，会登录Medicare看GP收费明细吗？最后跟贴： sun-shine 发表于 2026-1-21 17:25 NDIS 是给你最好的惩戒。以后牢记当时就是太有同情心了，没想到滋养了NDIS 这个毒瘤。最后发表：无名草66 ...2	tingnishuo 2025-12-11 15:08	301613	无名草66 2026-1-21 17:35
乳糖不耐的同学们一起来交流吧最后跟贴： G52 发表于 2026-1-20 18:13 缺酶是不可能自己好的。可能你肠子里有了喜欢乳糖的细菌对哦，我最近坚持吃益生菌。最后发表：格美 ...2 3	G52 2024-6-6 17:24	8512459	格美 2026-1-21 14:47
突然收到去年验血的收费单一百多，并要求一周内付清最后跟贴：应该是medicare免费的项目从七月一号变了，比如说B2，一年一次免费，否则自费￥20. 尿检，如果没有感染要自费，有感染，就免费，抽血时护士应该和你说明的。最后发表：ruimama New	yesan2122 2026-1-20 22:58	10545	ruimama 2026-1-21 14:34
布村请推荐中医最后跟贴：肖大夫 Tel:0737116238 Add： Suite 49, Level 2, Pacific Centre, 223 Calam Road, Sunnybank Hills, QLD 4109 最后发表：wuxiaoq	Acon 2026-1-18 22:30	6274	wuxiaoq 2026-1-19 16:41
前列腺炎求救(一个月未愈，专家又排不上) 最后跟贴： deen 发表于 2025-3-4 11:57 15年前的帖子都能挖到楼主应该是好了最后发表：dyzinsyd	我愿意77 2010-6-18 19:10	113597	dyzinsyd 2026-1-19 10:38
. 最后跟贴：快去就医吧最后发表：马.自达	悉尼石头 2026-1-17 19:37	5417	马.自达 2026-1-17 23:42
可能有心脏病又不被保险覆盖，怎么办好呢？最后跟贴： tina50 发表于 2026-1-16 20:47 这么贵啊？千真万确，我们给钱的时候惊呆了。我妈的心脏吓到正常了最后发表：Pippa	孤云出岫 2026-1-14 12:02	15753	Pippa 2026-1-17 10:32
不幸得了乳腺癌，公立还是私立手术？最后跟贴：不懂，祝福楼主最后发表：WTD888 ...2 3 4 5 6..7	Roujuzi 2023-3-15 23:08	20168010	WTD888 2026-1-14 20:14
左肩膀肌肉拉伤最后跟贴： znby 发表于 2026-1-14 13:43 我是右肩加右手臂，持续酸痛，右手臂绑车安全带，或者手臂成90度提举时，手臂，肩膀或者腋下就会疼，睡 ... 如果你在維州，我可以見一次。一般肩膀1，2次治療可以恢復很多。如果5次還是沒有太大進步，我覺得是診斷或者治療有問題最后发表：小李師傅 ...2	laikai000 2025-2-24 13:49	352534	小李師傅 2026-1-14 14:11
悉尼好牙医列表，请继续推荐或发表评论_请推荐种牙的牙.种牙技术:国内VS澳洲? 最后跟贴：也想问南区Hurstville 有没有靠谱的牙医最后发表：微风细雨 ...2 3 4 5 6..14	悉尼的毛毛雨 2010-4-23 10:06	399229388	微风细雨 2026-1-14 13:33
很多牙医还真是rush 最后跟贴：本帖最后由 yang195508 于 2026-1-14 08:43 编辑如此暴躁不雅的牙医根本不要去找他，看看咱七十岁牙一个不坏的人生：https://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1880905 最后发表：yang195508	yacobe 2026-1-13 13:24	12737	yang195508 2026-1-14 07:20
telfast 可以长期服用吗？最后跟贴：我telfast和zerttec换着吃。去年换了claratyne，一个鼻孔老是有血块，停了药就好了。最后发表：dtmr17	dudu2 2016-5-9 21:27	1818749	dtmr17 2026-1-13 13:40
“富钾盐可降低11%涉及心血管疾病的死亡率” 钾盐安全吗？最后跟贴：zt “爸，这个菜也太咸了吧！”“还好啊，我还觉得有点淡。” 有没有发现，随着年纪增长，爸妈做的饭菜越来越咸？这是因为上了年纪，味觉敏感度下降，需要吃得更咸才能吃出味道来。但是，吃偏咸的饭菜易导致钠摄入超标，而钠摄入过量又是导致高血压的主要膳食危险因素之一。一项由中国团队发表在医学顶刊的研究显示：将盐换成低钠盐就能控制血压。 01 低钠盐是“救命盐” 低钠盐也被叫作富钾盐，本质是用氯化钾替代食盐中的一部分氯化钠。在一项研究中，研究者纳入了21000名有脑卒中史或年龄大于60岁且血压未控制的高血压患者作为研究对象。排除了使用影响钾排出的药物、使用钾补充剂、有严重肾脏疾病的人。整个实验，把这2万人随机分成两组，将其中一组家里的盐换成低钠盐。研究结果显示：与吃普通盐的人相比，吃低钠盐的人脑卒中风险降低了14%，总心血管事件风险（合并了脑卒中及心脏病发作）降低了13%，过早死亡的风险降低了12%。 02 低钠盐是安全的可以放心吃低钠盐最早发明，就是为了降低血压。通过用部分的钾替换了钠，低钠盐不仅让大众吃盐时少吃了升高血压的钠，也补上了吃得往往不太够的、能预防血压升高的钾，实现了双倍收效。 ✅ 对于大部分人来说，低钠盐可以放心选用研究发现：不论吃的是否为低钠盐，高钾血症发生率都差不多，且发生率都非常低，约为2%。与此同时，与高钾血症相关的死亡，吃低钠盐组也并没有比吃普通盐组更高。研究中使用了含有25%氯化钾的低钠盐，而现有科学进展认为，只要低钠盐的氯化钾含量不高于30%，对于大部分人来说就是容易接受的。 ✅ 低钠盐即使吃多一点，同样有益研究中，并没有限制低钠盐用量，每天甚至提供了平均20克的低钠盐（现有数据发现中国居民的普遍盐摄入在11克左右/天）。这意味着参加试验的人如果愿意，完全可以吃到平时吃盐的咸度，而即使在如此宽松的条件下，依然让过早死亡风险降低了12%。 ✅ 低钠盐尤其适合这几类人高血压患者 2024年《中国预防医学杂志》发布的《中国低钠盐推广应用指南》推荐，高血压患者使用低钠盐替代普通盐。低钠盐在该人群中（无论是否服用降压药）具有明确的降压作用，并具有减少心血管病事件和死亡的作用。心血管病高危人群指南推荐心血管病高危人群使用低钠盐替代普通盐。包括曾经罹患脑卒中、冠心病、外周血管病或未来10年发生心血管病的风险≥10%的人群。中老年人指南还推荐中老年人群使用低钠盐替代普通盐。血压正常的健康人低钠盐在血压正常的健康人群中有降压、减少新发高血压的作用，且不增加低血压。推荐家庭烹饪使用低钠盐替代普通盐。 03 买低钠盐前先了解这几件事低钠盐虽好，但有少部分特殊人群在食用前应听从医生建议。肾功能异常者包括肾小球滤过率、尿蛋白等指标有没有异常，有没有被确诊慢性肾病；肾小球滤过率低于60mL/(min·1.73m²) 或尿蛋白阳性者，尤其小心。食用会影响钾排出药物的人群尤其是高血压和心衰患者常用的肾素-血管紧张素-醛固酮系统抑制剂（RAAS 抑制剂，如普利类、沙坦类、阿利吉仑等）。如果没有吃RAAS抑制剂，而只是在吃一些药物降压、抗心衰，则没什么特别的问题需要注意。除非有严重肾病或者在服用比较明确的阻碍钾排出药物的人，大部分人选用低钠盐，都是安全且可以预防高血压的。买低钠盐，氯化钾含量别超过30% 低钠盐在各大超市、电商平台都可以买到，购买时注意参考配料表，选择氯化钾含量不超过30%的低钠盐。最后发表：上书房行走	上书房行走 2026-1-13 12:44	0238	上书房行走 2026-1-13 12:44
老人皮肤反复湿疹溃烂求专家最后跟贴：建议做一皮肤活检，能诊断出到底什么是阳性。最后发表：栩栩如生	Wy2009 2022-4-2 18:51	142976	栩栩如生 2026-1-12 13:52
医疗保险extra cover推荐哪家公司？最后跟贴：学医懂医有助于减少医疗保险费用，因为很多疾病是可以预防，或将其消灭在萌芽阶段的。最后发表：tigerbalm	viviancn 2021-5-18 18:30	167931	tigerbalm 2026-1-11 21:42
根管治疗在国内做了一半。最后跟贴：我感觉是很少有牙医会愿意接手别人做了一半的吧，到时候出问题谁负责？最后发表：destine	sunflowerlee 2025-12-11 21:53	5896	destine 2026-1-10 12:30
求推荐悉尼靠谱的牙医~ 北区最后跟贴：我的牙医我看了二十年, 技术水平高, 原来在北区, 现在搬家了, 我还是只认他的技术. 最后发表：oldstep	lveric 2026-1-7 11:47	2355	oldstep 2026-1-10 12:22
悉尼求肠胃镜检查最后跟贴：小李師傅发表于 2026-1-9 10:11 不曉得悉尼怎麼樣，但是維州這裡公立排隊很快的，幾個禮拜就可以做悉尼公立医院排队至少是半年以上。最后发表：无名草66	shadowintopiece 2025-12-2 10:11	6962	无名草66 2026-1-9 21:08
美国急诊拔小孩鱼刺最后跟贴：这说明学医懂医对自己和家人都很重要。最后发表：tigerbalm	yang195508 2025-11-29 13:23	281686	tigerbalm 2026-1-7 20:06
[全澳] 1800MEDICARE 免费医药咨询24/7 最后跟贴：聊胜于无。最后发表：tigerbalm	董建奎 2026-1-7 11:03	2363	tigerbalm 2026-1-7 19:54
求推荐好的肩颈疼痛医生，华人西人不限最后跟贴：医生会让你做理疗，但是想真正恢复还是要靠自己多做运动，游泳就不错，推荐自由泳，坚持几个月后一定有惊喜最后发表：wil430 ...2	CTZY8899 2025-7-23 23:04	383350	wil430 2026-1-7 10:58
关于澳洲所谓花粉症的个人理解最后跟贴： qjq 发表于 2026-1-5 20:26 这个应该不靠谱，不然为啥只在特定季节对特定的草粉或者花粉有反应草粉花粉不清楚。但是暖和的时候，又不要太热的时候，菌类好像是比较活跃的。最后发表：animalshipping	animalshipping 2025-11-18 11:40	271828	animalshipping 2026-1-5 21:45

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