求助！请大家帮我找爱好走出恐慌焦虑

dorin

我在墨尔本，于去年底得的panic attack，现在已有三个月，目前仍没有走出来。

我知道这个病，不能靠药物，不能靠消极地磨时间，一定要心理自救。我目前在看心理书籍。但是缺点是：一个人看着看着，又陷入恐慌，这里只有我跟LG两人，朋友虽然也有，但是好像也不常来往。经常一个星期过去了，我就只见LG一个人，最多加他的同事，就跟他们说话。LG跟我说，其实不光是LG跟我说，很多的心理书还有过来人都这样说，一定要去做点什么。也就是一定要有样让自己觉得充实快乐，有成就感的爱好充实自己，少想多做，认知与行动双管齐下，才能让自己彻底走出来──精神境界上一个台阶──这是我想都不敢想的。

但是我一定要克服恐惧，走出来。今天LG又跟我说了，我想了很久，在这里发帖子。

我以前爱好广泛，打游戏，找朋友聊天，做动画，看书，听音乐。但是这些都是泛泛的爱好，相信每个人都跟我一样。而现在的精神状态是，我没有办法集中精神打游戏看碟做动画听音乐（因为焦躁，并且这些都是一个人的行为，我一个人呆着通常都容易焦虑恐慌），找朋友聊天（有时候可以，但是缺乏成就感）。

我想找一个可以有成就感，可以与朋友在一起分享的爱好。我本来想参加摄影班，但是所有的班都开学了。我自己一个人瞎逛，也没有照出心得。在网上我看到紫雪花与Rena，真羡慕，她们一个喜欢做蛋糕一个喜欢做手工（可惜这也是一个人的行为）。我也有去找义工做，但是很多都是报住名，没有马上开始。在等待的过程中，真是让我发疯。

请墨尔本的TZ们帮我想想，我可以做什么，有没有哪位跟我分享一下爱好？

乱七八糟地说了一堆，也不知道自己说清了没有。

突然想到，有没有爱好摄影的TZ，经常到处摄影的，介不介意带上我？

[ 本帖最后由 dorin 于 2008-3-5 15:15 编辑 ]

astina

找个地方跳肚皮舞？

tyxzh

看书吧，这个是减压的好办法

DancingKeys

学样乐器？

bffbffbff

哈哈，阿丝厉害哈，连这个都知道

sun-shine

我的心情也很down, no reason

巧克力也不管用了

bffbffbff

原帖由 sun-shine 于 2008-3-5 15:17 发表
我的心情也很down, no reason

巧克力也不管用了

那就换头象把

datou2z

可以去钓鱼，很静的活动，但是很有成就感！楼主看看猫本好想经常有TX组织去钓鱼呢～～

qqyang

原帖由 sun-shine 于 2008-3-5 15:17 发表
我的心情也很down, no reason

巧克力也不管用了

痛苦的monthly closing，我理解的，不过貌似戈壁的F&A已经忙完了。

巧克力不管用就买个冰激凌，再不行，就去吃餐出血的。

干物女

你需要做点事情来帮助别人。在帮助别人的过程中，重拾自信心。

不是培养爱好，你要主动去帮助别人。想想自己有哪些特长可以帮到别人的？会开车吗？会照顾小学生做作业吗？

实在想不出来，去as家里帮着和面做小馄饨      你还可以帮着去卖床垫。在帮忙的过程中，让自己的头脑活动起来，思路清楚起来。

WTFAUS

原帖由 datou2z 于 2008-3-5 15:29 发表
可以去钓鱼，很静的活动，但是很有成就感！楼主看看猫本好想经常有TX组织去钓鱼呢～～

问题是如果钓不到鱼呢？

WTFAUS

原帖由 干物女 于 2008-3-5 15:31 发表
实在想不出来，去as家里帮着和面做小馄饨      你还可以帮着去卖床垫。在帮忙的过程中，让自己的头脑活动起来，思路清楚起来

阿斯姐估计开心死了。 馄饨吃不掉，可以随时叫我哦

xingbu

LZ应该多和LG出去走走, 周末出去运动下.

看情形LZ也没有上班吧? 这样老在家待着也不是个事, 如果爱好摄影, 有很多TAFE的SHORT COURSE随时都可以参加报班的, 要不去试试? 或者周末和LG一起出去运动下, 打羽毛球, 游泳什么的, 都可以调整情绪的.

dorin

原帖由 干物女 于 2008-3-5 15:31 发表
你需要做点事情来帮助别人。在帮助别人的过程中，重拾自信心。

不是培养爱好，你要主动去帮助别人。

说得挺对。我的自信心好像一瞬间全没了，我做任何事就只有一个字，怕。我不知道我有什么特长，我最常做的工作就是做Flash。。。

dorin

原帖由 xingbu 于 2008-3-5 15:36 发表
LZ应该多和LG出去走走, 周末出去运动下.

看情形LZ也没有上班吧? 这样老在家待着也不是个事, 如果爱好摄影, 有很多TAFE的SHORT COURSE随时都可以参加报班的, 要不去试试? 或者周末和LG一起出去运动下, 打羽毛球, 游 ...

没上班，发作后就没有办法上班，辞掉了。天天闷在家里，不知道干什么。

sujiea

楼主不要担心，多做点好吃的什么的，也是成就。。。

干物女

原帖由 dorin 于 2008-3-5 15:39 发表

说得挺对。我的自信心好像一瞬间全没了，我做任何事就只有一个字，怕。我不知道我有什么特长，我最常做的工作就是做Flash。。。

帮你呼吁一下：谁有关于做flash的问题？这里有高手帮忙解答。

楼主，从哪里跌倒，就要从哪里站起来。不要害怕，你的自信心会回来的，因为我们相信你，你一定在自己的领域很棒。

datou2z

原帖由 dorin 于 2008-3-5 15:39 发表

说得挺对。我的自信心好像一瞬间全没了，我做任何事就只有一个字，怕。我不知道我有什么特长，我最常做的工作就是做Flash。。。

那不就是一计之长嘛，我都不会!

steveking

“我以前爱好广泛，打游戏，找朋友聊天，做动画，看书，听音乐。但是这些都是泛泛的爱好，相信每个人都跟我一样。而现在的精神状态是，我没有办法集中精神打游戏看碟做动画听音乐（因为焦躁，并且这些都是一个人的行为，我一个人呆着通常都容易焦虑恐慌）”

这个是关键，所以目前不建议多读书了
LZ 报名参加健身中心或大学 GYM 的瑜珈课程吧，集中精力，抛弃杂念！精神状况会有很大改善。
或者 VOLUNTEERILY 多参加下集体的运动项目，慢慢朋友也会多了,有你好忙活的了。

干物女

我发现，steveking同学很喜欢在女性发言多的帖子回帖，之前还回了关于面膜的帖子

steveking

  那是我老婆回的！！！

原帖由 干物女 于 2008-3-5 15:52 发表
我发现，steveking同学很喜欢在女性发言多的帖子回帖，之前还回了关于面膜的帖子

steveking

我在这里留言，是因为我在国内有类似的经历，知道LZ 的痛苦

dorin

嗯，我想想也要多参加集体活动。。。我以前最喜欢参加集体活动了。。。我最爱说话最爱笑了。。。

我现在最常做的事就是哭和发呆。

steveking

目前状态下，你需要别人来 PUSH 你。报个班或参加集体项目就是让别人来 PUSH

原帖由 dorin 于 2008-3-5 15:55 发表
嗯，我想想也要多参加集体活动。。。我以前最喜欢参加集体活动了。。。我最爱说话最爱笑了。。。

我现在最常做的事就是哭和发呆。

dorin

LS上的，是吗？
那你是不是这样，努力去参加活动走出来的？
我现在最大的问题还有就是失眠。痛苦得不行。实在没有信心，不知道怎么样可以恢复过来。我以前睡眠很好的，现在我天天失眠。LG说我一定可以恢复的，我真的不信啊。我没有办法信啊。每天晚上就像地狱一样。。。

onetouch

如果失眠很严重的话，还是借助适量的药物帮助一下睡眠吧，否则长期失眠会加重身心疲惫的。

coolioo

跑步，慢跑一小时以上，跑到Melbourne City再跑回家。保证你啥也不想了

steveking

[ 本帖最后由 steveking 于 2008-3-5 16:30 编辑 ]

lesli1109

怎么了？心情不好了? 大家都会有这样的时候吧，没啥缘由的，莫名的心情不好。

过几天就好了。

唐小鸭

参加羽毛球俱乐部吧