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楼主:Evo

[其他] 中年大叔两个月减肥10公斤的饮食心得(8月更新) [复制链接]

发表于 2023-8-18 22:54 |显示全部楼层
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csz86 发表于 2023-8-18 22:34
那白天就“基本都是饥肠辘辘的状态”了。任何时候不吃都不好受啊。

朝三暮四呀。
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发表于 2023-8-19 15:24 |显示全部楼层
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hgaox 发表于 2023-7-11 17:23
晚餐少吃 或者不吃碳水

然后不论多么饿都不再进食 直到第二天早餐

真好,谢谢分享
Be like a river.Be open.Flow.

发表于 2023-8-19 16:42 |显示全部楼层
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晚饭早点吃,少吃点就好了,完全不吃晚饭,晚上的饥饿感受不了

发表于 2023-8-20 20:59 来自手机 |显示全部楼层
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目前6周减了8kg,也快2月10kg,目标是3个月14kg。希望能达标。立个flag。
饿死了。

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Evo + 6 共勉,我算是4个月内减了15公斤.

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2013年度奖章获得者 2016年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章 2018年度勋章 2019年度勋章 2020年度勋章

发表于 2023-8-20 21:02 来自手机 |显示全部楼层
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ekong 发表于 2023-8-20 18:59
目前6周减了8kg,也快2月10kg,目标是3个月14kg。希望能达标。立个flag。
饿死了。 ...

小心复胖
面干了就加点水,水多了就加点面粉

发表于 2023-8-20 21:28 来自手机 |显示全部楼层
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onlysesia 发表于 2023-8-20 21:02
小心复胖

这次下狠心啦
复胖我老有经验了
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发表于 2023-8-21 00:41 |显示全部楼层
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学习下

楼主下午会吃水果加餐吗?
我运动量保持的还可以,就是饭常常会多吃

发表于 2023-8-21 07:33 |显示全部楼层
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最近睡前忍不住吃了过量的水果,有复胖的趋势。

准备出去跑跑步,压压惊。

发表于 2023-8-21 08:08 |显示全部楼层
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坐等反弹。

发表于 2023-8-21 08:10 |显示全部楼层
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久坐容易发胖

发表于 2023-8-21 08:12 |显示全部楼层
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frankkjj 发表于 2023-8-21 00:41
学习下

楼主下午会吃水果加餐吗?

不加餐,水果是碳水,基本不怎么吃。

我的心得是早饭要多吃,午饭吃到不饿就行,过午就尽量少吃东西,尤其是碳水。

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frankkjj + 3 感谢楼主!

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There are three types of people: those who make things happen, those who watch things happen, and those who wonder what happened.
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发表于 2023-8-21 08:15 |显示全部楼层
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怕走来走去你反弹的时候弹到我。 先选个不会被你弹到的位置坐好。

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Evo + 3 好可爱啊

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发表于 2023-8-21 11:41 |显示全部楼层
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csz86 发表于 2023-8-18 15:28
这怎么解决呢?

每天晚上都觉得吃得有点多,需要出门走2km才能解决太饱的问题。

发表于 2023-8-21 19:13 来自手机 |显示全部楼层
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怎样抗过饥饿感?

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2023-8-21 22:05 |显示全部楼层
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Evo 发表于 2023-8-21 08:12
不加餐,水果是碳水,基本不怎么吃。

我的心得是早饭要多吃,午饭吃到不饿就行,过午就尽量少吃东西,尤 ...

恭喜lz找到一条可持续发展的路线

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Evo + 6 感谢康版!

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最幸福的两个字:吃过
最不幸的两个字:瘦过

发表于 2023-8-22 11:04 |显示全部楼层
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其实吃什么不是很重要,而且吃得太单调很难维持,只要控制calorie in < calorie out就行了。我以前减肥的时候还天天喝啤酒呢。
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发表于 2023-8-22 20:50 |显示全部楼层
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向楼主学习

发表于 2023-8-22 23:21 |显示全部楼层
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学习了。大家一起加油吧。中年了,没几个不用控制体重的。哈哈。共勉。

发表于 2023-9-25 16:39 |显示全部楼层
此文章由 大杨树 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 大杨树 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
给楼主点赞。
我回国一趟,减了5公斤。
打算以后晚上少吃一些,早些睡觉。

发表于 2023-9-25 16:51 |显示全部楼层
此文章由 清墨水 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 清墨水 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
晚上少吃是关键

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