怎么才可以练出结实纤细的下腹部?

旋木

原帖由 jurlique 于 2009-3-13 16:31 发表
BMI是啥啊？是不是肥胖指标啊？

BMI = 体重(KG) / 身高(M)的平方
比方说， 体重50公斤， 身高160， BMI = 19.53
Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5-24.9
Overweight = 25-29.9
Obesity = BMI of 30 or greater
我理想中的ＢＭＩ是１８．５，　没想到ＭＭ连１８都不到。。。

糊里糊涂

连18都不到,估计太瘦了.

旋版,咱们的要求是魔鬼身材.

要有曲线的!

糊里糊涂

经过这段时间的exercises, 发现胸以下,到bellybutton的中间区域,出现了6条横向(象是横切线)较明显的细纹.
是不是因为我开始减FAT了呢?

MM说下你们的看法,TKS.

cooler

原帖由 糊里糊涂 于 2009-3-16 07:13 发表
经过这段时间的exercises, 发现胸以下,到bellybutton的中间区域,出现了6条横向(象是横切线)较明显的细纹.
是不是因为我开始减FAT了呢?

MM说下你们的看法,TKS.

替色狼们问一下，有没有照片？

jurlique

原帖由 旋木 于 2009-3-13 19:45 发表

BMI = 体重(KG) / 身高(M)的平方
比方说， 体重50公斤， 身高160， BMI = 19.53
Underweight =  

噢，原来是这样算的！可惜我骨架子不大，脸上又婴儿肥啊，怎么给人看也不夸我瘦

旋木

原帖由 jurlique 于 2009-3-16 09:16 发表

噢，原来是这样算的！可惜我骨架子不大，脸上又婴儿肥啊，怎么给人看也不夸我瘦

脸上有婴儿肥的人就是吃亏点， 我也一样， 怎么减， 都不减脸上的肉。
我忏悔， 我周末又吃了很多很多.....

糊里糊涂

原帖由 cooler 于 2009-3-16 08:16 发表

替色狼们问一下，有没有照片？

难道你喜欢肥肉?
我不介意晒肥肉的.

糊里糊涂

原帖由 旋木 于 2009-3-16 09:24 发表

脸上有婴儿肥的人就是吃亏点， 我也一样， 怎么减， 都不减脸上的肉。
我忏悔， 我周末又吃了很多很多.....

旋版要是有个刀子嘴LG就不担心这个了.

俺稍多吃一口,我LG就念叨肥肉,FAT, 让俺确实少吃了很多.

旋木

原帖由 糊里糊涂 于 2009-3-16 10:45 发表



旋版要是有个刀子嘴LG就不担心这个了.

俺稍多吃一口,我LG就念叨肥肉,FAT, 让俺确实少吃了很多.

他不敢念.....有胆尝试的话， 迎来的是我刀子般的目光

糊里糊涂

原帖由 旋木 于 2009-3-16 12:55 发表

他不敢念.....有胆尝试的话， 迎来的是我刀子般的目光

家庭暴力???

不过俺也学坏了,把该吃的都在他回家前吃光了.不然的话,俺把零嘴藏到他不去的地方. 嘿嘿嘿.

旋木

原帖由 糊里糊涂 于 2009-3-16 16:30 发表



家庭暴力???

不过俺也学坏了,把该吃的都在他回家前吃光了.不然的话,俺把零嘴藏到他不去的地方. 嘿嘿嘿.

我不爱吃零食，就是爱吃肉 没法让他不看见

caixinbaobao

纤体霜+SLIM BELT震动+运动燃烧脂肪加护夫

糊里糊涂

原帖由 caixinbaobao 于 2009-3-16 21:58 发表
纤体霜+SLIM BELT震动+运动燃烧脂肪加护夫

纤体霜,到是在计划中,估计这一两周就会买了. 那个NEVIA的新出的那个霜,嘿嘿.

不过SLIM BELT震动,这个在预算之外.

谢谢MM的意见.

cooler

原帖由 糊里糊涂 于 2009-3-16 10:43 发表


难道你喜欢肥肉?
我不介意晒肥肉的.

不介意不介意。晒出来我分三次加分。

糊里糊涂

原帖由 cooler 于 2009-3-17 07:56 发表

不介意不介意。晒出来我分三次加分。

就这么点甜头,就想让我晒???

糊里糊涂

好消息,体重减少了2KG. BMI 达到了20.3  ~~~~~~.

坏消息, 下腹部还是原样,重新测了下JEANS, 要求下腹部只能有71CM. 汗.  
路漫漫其修远兮,吾将上下而求索.

继续奋斗中.

fzha8447

建议还是不要练了，一旦停下来就惨了。。。。。偶以前腹部可是PP的6块肌肉，现在变成了小小呼啦圈

wylie

查查社区课程，很便宜。
书上说斜躺着，练踩单车的动作很有用。只是太懒，我也没有坚持

糊里糊涂

原帖由 fzha8447 于 2009-3-19 16:32 发表
建议还是不要练了，一旦停下来就惨了。。。。。偶以前腹部可是PP的6块肌肉，现在变成了小小呼啦圈

不要吓唬俺呀!!!
我现在连肌肉的影子还没瞧着呢.
估计等瘦下来,就不会这么大强度的练习了.

另外说下,大腿瘦了1cm,不明白原因.

糊里糊涂

原帖由 wylie 于 2009-3-19 23:41 发表
查查社区课程，很便宜。
书上说斜躺着，练踩单车的动作很有用。只是太懒，我也没有坚持

练踩单车 已经提上议程. 多谢MM的意见!

不过提醒要做这运动的MM, MC其间不要做!

hilltop-bear

大家每天运动的时间有没有超过30分钟呢?专家说每次运动要超过10分钟，身体才开始进行有氧代谢， 每次运动少于30分钟都不会减少脂肪。所以每次运动时间至少要30分钟才有效啊。反而30分钟内运动是否激烈并不重要。

糊里糊涂

原帖由 hilltop-bear 于 2009-3-21 21:20 发表
大家每天运动的时间有没有超过30分钟呢?专家说每次运动要超过10分钟，身体才开始进行有氧代谢， 每次运动少于30分钟都不会减少脂肪。所以每次运动时间至少要30分钟才有效啊。反而30分钟内运动是否激烈并不重要。

嘿嘿,每天运动时间的总和有超过30分钟了. 不过每次都不到半小时.

不过,俺会 延长做sit- up的时间, 以前是17分钟做200个,难道俺要再增加100个??有点难呀.汗无数个

lucyji

原帖由 aitingwang 于 2009-3-13 16:39 发表


让我死。。。为啥到了澳洲，吃什么都胖

我也很痛苦，澳洲水土养人啊

Elina_w

原帖由 aitingwang 于 2009-3-13 16:39 发表


让我死。。。为啥到了澳洲，吃什么都胖

I absolutely agree~~~~~

旋木

原帖由 Elina_w 于 2009-3-27 12:18 发表


I absolutely agree~~~~~

借口， 都是借口

糊里糊涂

原帖由 旋木 于 2009-3-27 12:19 发表

借口， 都是借口

旋版的意思,是不是,借了张口吃饭,所以长胖了?

suel

原帖由 糊里糊涂 于 2009-3-12 06:41 发表
各位MM,

麻烦建议下,你们尝试过的有效的锻炼方法以得到结实纤细的下腹部.

暂时每天都有半小时左右的慢跑+快走, 外加200个SIT UP(这个锻炼强度坚持了一个半月,MC时间只快走),身材还过得去.
但是仍有一条心爱的 ...

下腹部是指腰还是跨?

糊里糊涂

原帖由 suel 于 2009-3-27 16:40 发表

下腹部是指腰还是跨?

bellybutton  下两寸的位置.

元宝熊熊妈

偶也想瘦些，但是没有毅力做那么多

糊里糊涂

原帖由 pooh210 于 2009-3-29 20:11 发表
偶也想瘦些，但是没有毅力做那么多

一年前,我每天只能做50个sit up.现在一口气做200个也不是太累了, 还是要日积月累的,才能达到目的.嘿嘿

别放弃. 毅力也是可以培养的.