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楼主:sangchen

[健身塑形] 我也说说我的减肥经验吧，曾经150斤的胖子。。更新前后对比照。。加了几张图片哦～～～。 [复制链接]

什么东西

木屐族

发表于 2013-4-30 21:19 |显示全部楼层

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还是胖乎乎的好看

tians_soul

银靴族

发表于 2013-4-30 21:47 |显示全部楼层

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楼主现在线条很好啊

103的体重有93cm-66-87的三围是很性感的啦真正滴要胸有胸要腿有腿

付出很辛苦可是回报也很丰厚
之前去健身房咨询的时候  也被建议可以找PT 比GROUP可能效果好
可是我看着肌肉爆棚的PT们总有点不好意思  哈哈
楼主好棒的学习学习！

夏虫不可语于冰

marsmty

皮靴族

发表于 2013-4-30 21:57 |显示全部楼层

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LZ很有毅力啊。

SISIMAMA

铜靴族

发表于 2013-4-30 22:07 |显示全部楼层

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学习了

sangchen

银靴族

发表于 2013-4-30 22:12 |显示全部楼层

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tians_soul 发表于 2013-4-30 21:47
楼主现在线条很好啊
103的体重有93cm-66-87的三围是很性感的啦真正滴要胸有胸要腿有腿 :th ...

可以找女私教，然后在女生专区训练。

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tians_soul	+ 2	这也是个办法：）

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小乐宝

铜靴族

发表于 2013-4-30 22:13 |显示全部楼层

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好棒啊！楼主瘦手臂哪种最有效啊？

sangchen

银靴族

发表于 2013-4-30 22:14 |显示全部楼层

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小乐宝发表于 2013-4-30 22:13
好棒啊！楼主瘦手臂哪种最有效啊？

帖子里有写啊

98760

臭鞋族

发表于 2013-4-30 22:27 |显示全部楼层

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反噬减肥成功的都是牛人赞一个

dotti

银靴族

发表于 2013-4-30 22:29 |显示全部楼层

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是我生完宝宝后减肥塑身的动力
好细的腿辣S了

暖暖

银靴族

发表于 2013-4-30 23:00 |显示全部楼层

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太励志了！
请教楼主，手臂怎么减下来的，因为我觉得其他都可以减，手臂最最难了！

sangchen

银靴族

发表于 2013-4-30 23:12 |显示全部楼层

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暖暖发表于 2013-4-30 23:00
太励志了！
请教楼主，手臂怎么减下来的，因为我觉得其他都可以减，手臂最最难了！ ...

手臂可以借助哑铃，不需要特别重的。做完也是要拉伸，线条才好看。

暖暖

银靴族

发表于 2013-4-30 23:20 |显示全部楼层

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sangchen 发表于 2013-4-30 23:12
手臂可以借助哑铃，不需要特别重的。做完也是要拉伸，线条才好看。

我练过哑铃，不知道是不是练得不久，总之效果不显著，我用的1KG 的
楼主用的多少重量级的？练了多久啊~

我们都在时光的洪流里漂浮。
用清醒纵容疯狂。
用隐忍毁灭悲伤。
用失去收获得到。
用缺憾营造完满。

ESDJK

木屐族

发表于 2013-4-30 23:23 |显示全部楼层

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羡慕呀

E_a_s_o_n_妈

布鞋族

发表于 2013-4-30 23:30 |显示全部楼层

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膜拜中。。。。

快乐每一天

皮靴族

发表于 2013-4-30 23:30 |显示全部楼层

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赞！

carolyy

银靴族

发表于 2013-4-30 23:36 |显示全部楼层

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真励志啊！可是一个人带娃没时间运动的呀！

sangchen

银靴族

发表于 2013-4-30 23:47 |显示全部楼层

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暖暖发表于 2013-4-30 23:20
我练过哑铃，不知道是不是练得不久，总之效果不显著，我用的1KG 的
楼主用的多少重量级的？练了多久啊~ ...

瘦身其实是个全身的事情，能有氧＋器械是最好了，借助哑铃那些是可以让你的肉更加紧致，1kg的哑铃拿着跳一下郑多燕减肥操还可以，重量的话，你可以自己试一下，因为每个人情况不一样，你在用哑铃的时候要能感觉到手臂的肌肉在用力，但是是你可以承受的重量，不能太重了，每只手臂每组10次，做3组，中间可以穿插其他的运动。让手臂有个休息的时间。