论坛 › 美食天地 › 超健康的懒人版早餐

Evo 发表于 2023-3-20 12:35

超健康的懒人版早餐

咸口的燕麦粥

Rolled Oats 50g

超市买的菠菜叶子一大把

鸡蛋一个

Costco 买的韩国紫菜碎

鸡粉麻油调味

粗粮蔬菜蛋白质一锅出，5分钟左右就能做好早饭。

alan_baby 发表于 2023-3-20 12:38

很健康，不够懒。:lol

Evo 发表于 2023-3-20 12:39

alan_baby 发表于 2023-3-20 13:38
很健康，不够懒。

连茶叶蛋都懒得煮，够懒，要自我批评:lol

alan_baby 发表于 2023-3-20 12:42

本帖最后由 alan_baby 于 2023-3-20 13:44 编辑

Evo 发表于 2023-3-20 13:39
连茶叶蛋都懒得煮，够懒，要自我批评

回复太快不适应。
我觉得weetbix加各种cereal加奶就可以了，也很懒。

需要健身的日子加个馒头或者面包

Evo 发表于 2023-3-20 12:45

alan_baby 发表于 2023-3-20 13:42
回复太快不适应。
我觉得weetbix加各种cereal加奶就可以了，也很懒。

改不了中国胃，早上还是想吃个热乎暖胃的早饭:lol

meya 发表于 2023-3-20 12:46

早上炸了两片混沌皮，做了个煎饼果子，好吃！

alan_baby 发表于 2023-3-20 12:50

Evo 发表于 2023-3-20 13:45
改不了中国胃，早上还是想吃个热乎暖胃的早饭

我也是中国胃。
一来不适合懒人，二来开始健身后不敢吃太多碳水。
现在早餐这样处理是我最满意的，符合要求而且简单，午饭和晚饭就比较头疼了。
不管了，先把米饭砍成一把。

lxk 发表于 2023-3-20 12:51

吹毛求疵，应该加上：一个肉包、一个馒头、一根油条、一个鸡腿、一根香蕉、一个苹果、一把油炸花生米。十分的满足感:lol

Evo 发表于 2023-3-20 12:54

alan_baby 发表于 2023-3-20 13:50
我也是中国胃。
一来不适合懒人，二来开始健身后不敢吃太多碳水。
现在早餐这样处理是我最满意的，符合要 ...

最近减肥，完全不吃白米饭了。

一开始还吃了几顿糙米饭和黑米饭，现在基本以燕麦红薯南瓜当主食。

Evo 发表于 2023-3-20 12:59

lxk 发表于 2023-3-20 13:51
吹毛求疵，应该加上：一个肉包、一个馒头、一根油条、一个鸡腿、一根香蕉、一个苹果、一把油炸花生米。十分 ...

作为一个在减肥的打工族，你这个配置太奢侈了:lol

alan_baby 发表于 2023-3-20 13:01

Evo 发表于 2023-3-20 13:54
最近减肥，完全不吃白米饭了。

一开始还吃了几顿糙米饭和黑米饭，现在基本以燕麦红薯南瓜当主食。


减肥很简单，但是要“穿衣显瘦脱衣有肉”真的不容易。
方法要得当，饮食要控制。我不怕训练的艰苦，不怕饮食的寡淡，但是我懒得准备。
如果有人为我准备饮食，我一年给她一个彭于晏，满足老婆的眼球，然后为了自己继续前进。:lol

Evo 发表于 2023-3-20 13:04

alan_baby 发表于 2023-3-20 14:01
减肥很简单，但是要“穿衣显瘦脱衣有肉”真的不容易。
方法要得当，饮食要控制。我不怕训练的艰苦，不怕 ...

看样子你减肥健身的主动权在尊夫人手中;P

alan_baby 发表于 2023-3-20 13:09

Evo 发表于 2023-3-20 14:04
看样子你减肥健身的主动权在尊夫人手中

她？坐享其成，动力只在我自身，饮食全得我张罗所以累。
明明是个体力活，却费脑子。各种视频研究，理论一大套。
她都建议我学个专业算了。:lol

astina 发表于 2023-3-20 13:09

够饱吗？能顶一上午吗？

Evo 发表于 2023-3-20 13:11

本帖最后由 Evo 于 2023-3-20 14:16 编辑

astina 发表于 2023-3-20 14:09
够饱吗？能顶一上午吗？

早上6点吃饭的话，可以顶到11点左右吧。

燕麦纤维多，比白米消化的慢一些。

PS. 要说明一下，这个不是普通尺寸的饭碗，是碗口20公分左右的大海碗:lol

astina 发表于 2023-3-20 13:15

Evo 发表于 2023-3-20 14:11
早上6点吃饭的话，可以顶到11点左右吧。

燕麦纤维多，比白米消化的慢一些。


厉害，我一杯牛奶一个白煮蛋一片全麦面包涂牛油果一把黑莓大概只能顶2-3个小时

Evo 发表于 2023-3-20 13:19

astina 发表于 2023-3-20 14:15
厉害，我一杯牛奶一个白煮蛋一片全麦面包涂牛油果一把黑莓大概只能顶2-3个小时 ...

刚补充说明了碗的尺寸，不然的话可能有误导:p

我吃饭经常没点，有时候中午太忙会拖到下午3-4点钟才吃午饭，属于抗饿耐渴型的人。

静好如初 发表于 2023-3-20 16:38

:v5

viviancn 发表于 2023-3-20 17:58

costco的紫菜碎包装是怎样的？

Pippa 发表于 2023-3-20 18:05

alan_baby 发表于 2023-3-20 14:09
她？坐享其成，动力只在我自身，饮食全得我张罗所以累。
明明是个体力活，却费脑子。各种视频研究，理论 ...

我承认读第一句的时候我想歪了……;P

alan_baby 发表于 2023-3-20 18:08

Pippa 发表于 2023-3-20 19:05
我承认读第一句的时候我想歪了……

有害文学看多了吧，小心我举报你哦:lol

细雨漫步 发表于 2023-3-20 18:29

:thumbup::thumbup::thumbup:,有创意的早餐。

尹小雅 发表于 2023-3-20 18:32

哇肯定很鲜

Evo 发表于 2023-3-20 18:40

viviancn 发表于 2023-3-20 18:58
costco的紫菜碎包装是怎样的？



本来是是拌饭用的

9900pp 发表于 2023-3-20 19:32

健康，就是看着像婴儿食品

viviancn 发表于 2023-3-20 20:06

Evo 发表于 2023-3-20 19:40
本来是是拌饭用的

没见过呢，大概在哪个位置，跟哪些食物放一起？

Evo 发表于 2023-3-20 20:09

viviancn 发表于 2023-3-20 21:06
没见过呢，大概在哪个位置，跟哪些食物放一起？

好像是在过道中间摆着的，跟那些亚洲点心在一起。一包17刀左右。

laoqiu 发表于 2023-3-20 20:15

不吃早餐轻松轻断食啊:lol

viviancn 发表于 2023-3-20 20:16

Evo 发表于 2023-3-20 21:09
好像是在过道中间摆着的，跟那些亚洲点心在一起。一包17刀左右。




谢谢，下次留意下。

fat_square 发表于 2023-3-20 20:18

楼主厉害，感谢分享
另外用vitamix blender，麦片+香蕉+苹果+酸奶或者牛奶一起打。水果可以换，梨，牛油果，草莓，蓝莓，芹菜，胡萝卜，也超级快。 一次就出就一家人早餐.饱肚子

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