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无月嫂保姆家人产前产后的吃饭问题
作为穷人，我只能觉得月子餐是智商税。但月子药膳个人觉得还是很不错的。就不给台湾某药膳做广告了，产前一个月，花了700多刀买了新和春的一个套餐放在冰箱里。里面有7天的生化水，30天月子药膳，哺乳茶，沐浴药膳。其中生化水我是在从医院回到家后开始一天一包喝完的。冬天喝，感觉身体暖，很舒服，心理上也觉得舒服，感觉排恶露有用。不知道喝红糖热水是不是有同样效果。沐浴药膳不知道该咋用就没用，应该是泡水擦身体的。不过我都每天直接洗澡。
产后吃东西注意事项是在生产之前就大量学习了的。 综合了很多月子餐食谱，提前准备了一些。第一周吃的相当清淡，什么番茄蛋花汤抄手，杂粮小米粥（电饭锅一按），煮鸡蛋，水煮菜。抄手是怀孕的时候包好了几百个冻起来，用的纯瘦肉，鱼跟虾肉，放了姜不放料酒。这些简单至极的菜，连毫无生活能力的老公都能做，不过我还是自己煮。自己做的饭，即使及其清淡也很香。产后早餐吃面包吞拿鱼，自己做的红豆包，番茄鸡蛋面，杂粮粥等。能买有机全部有机，尤其是蛋奶之类的，一定得买有机。有机不是智商税。
第二周喝完生化水后就开始了30天月子药膳，按照标注的顺序，里面主要都是炖排骨或者炖鸡，感觉都是大补。每天早晨起来炖一锅，家里一股药膳香味。然后午饭晚饭就是这个了，配米饭加煮青菜，或者煮面条粉丝，里面的肉要是觉得没啥味，就沾点酱油，后来我还加红油。排骨我是在生之前就准备好了，切块，去肥肉（当时怕堵奶，肥肉统统不要），过水，然后用sandwich bag分装每天一份的量。有机鸡整只鸡，分成四块，洗干净，去皮去油分装。每天早晨起来就取出一份肉加上一份药膳煮。不过吃了7,8天以后我实在坚持不下去了。从第二周开始，就开始自己做红烧牛肉，方便面，螺蛳粉等等。剩下的20多包药膳还在冰箱里占着空间，于是2个月后我又开始陆陆续续吃起来。味道反正基本不难吃，我略喜欢，只是天天吃这些清淡的，内心会不爽。作为穷人，就没有倒腾燕窝什么的，炖点银耳枸杞就好了。因为大量的预处理准备工作都做好了，真正最后一步煮只花很少的时间。
后来，不到一个月，其实发现自己不会堵奶之后，就开始尝试各种食物了，在外面打包各种：烧腊，拉面，韩国炸鸡，咖喱……lockdown之前还去餐馆吃了好几次，太想吃刺身了。甜食也没少吃，冰淇淋，奶茶，pastry，汤圆……我还给自己煮过火锅，娃奶照吃。咖啡没有停过，也没有影响娃的睡眠。一开始喝decaf，后来慢慢又恢复喝正常咖啡。
再说说哺乳茶，喝完之后，洗个热水澡，奶水就跟下雨似的，把浴室地面打湿，于是不敢喝了。催乳到底是个啥神秘的原理。后来德国朋友寄来了Weleda的nursing tea，喝完之后没有那么猛，但是也感觉奶水比平时多。我还是老老实实喝中国的茉莉花茶。
孕晚期就开始筹备老公的食物，煮很多，然后分装冷冻。其中做了lasagna， lentil soup, Japanese curry, 蔬菜意面酱。其实冷冻室里面的熟食全部都是他的，够他吃一个月了。第一个月他也经常吃外卖的pizza，burger等等。我家没冰柜，冷冻室最后连一根针都要插不进去了。要是有冰柜，可以规划更好。当时，第二个月，人也缓过来了，时间相对充裕很多，不再需要孕期准备的食物也能正常生活了。所以能撑过第一个月的两个人，第二个月会觉得游刃有余。这是我的感受。
至于婴儿肠绞痛问题，看了很多资料，后来有人给我建议就是不用忌口，因为该来的还是会来。但是，我在第二个月依然几乎没有喝牛奶。娃貌似没出现二月闹，于是我的饮食从那之后就完全没忌口了，开心。有夸张的给我说，只能吃salad的叶子跟瘦肉，连面条都不能吃，因为wheat也会引起肠绞痛。哺乳期老母亲的营养均衡，心情好很重要。 blackmore综合维生素，VD还是每天坚持吃。Bioland的DHA想起来吃一次。
我的感觉这一趟下来如果把产后各种按照重要性排序的话：
1婴儿的安全与产后健康（医生，夫妻），
2产妇的身体恢复（医生，自己），
3产妇的休息与心情（自己），
4母乳喂养（自己学习，泌乳顾问），
5产妇的饮食（其实没太有所谓，自己，外卖，有的老公），
6婴儿的清洁（夫妻），
7老公的休息与饮食（老公自己），
8家里的卫生（老公）。
有好的月嫂能帮忙的话也就是5,6,8这3样了。最重要的环节其实都跟月嫂没太大关系，遇到黑心的，还要帮倒忙。吃，其实并没那么重要，吃，主要就是为了自己心情好。月子餐真的就是简单清淡，月子里面我有的时候吃得不多，奶水照样充足，适当的摄入热量，体重减得更快。 |
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小儿女记事系列11---赔我一亿个冰淇淋&答谢完毕,大花朵真人秀已删） (2009-9-8) 清凉 
完成时 - Westpac Refinance 到 NAB 全记录 (2010-4-15) jasonliu234 
楼主:monica612
发表于 2021-9-1 18:20
