生酮（低碳）减肥日记，记录ing~

胡须康

lz的体重，真的需要这么减么

augsburg

怎么确认自己处于生酮状态呀？验血酮还是尿酮呢？

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augsburg 发表于 2021-3-11 14:06
怎么确认自己处于生酮状态呀？验血酮还是尿酮呢？

三种方法，验血最准，呼吸其次，尿最不准。

destine

生酮饮食很大风险，很容易引起免疫系统的各种副作用，可能比较适合糖尿病人，一般人还是谨慎选择。

destine

胡须康 发表于 2021-3-11 12:51
lz的体重，真的需要这么减么

我一开始也这么想，可是你看看LZ下面贴的体脂，真的挺高的。。。

蚝

destine 发表于 2021-3-11 14:30
我一开始也这么想，可是你看看LZ下面贴的体脂，真的挺高的。。。

体脂那个数字是不是打错了？我很怀疑

destine

蚝 发表于 2021-3-11 16:04
体脂那个数字是不是打错了？我很怀疑

取决于身高是多少，我觉得还是有可能的。

我也大概这个体重，体脂才在23%左右，可能因为比较高。

蚝

destine 发表于 2021-3-11 17:11
取决于身高是多少，我觉得还是有可能的。

我也大概这个体重，体脂才在23%左右，可能因为比较高。

我还是觉得不对，那是我的App有问题啊。。。

wellye

生酮饮食一定要专业指导，对女孩子身体伤害挺大的，特别是你并不超重的情况下。

wellye

我感觉你的体脂不太对，我和你现在差不多，个子也不高，体脂比你低不少。
你都说了自己不着急减肥，就没必要那么极端，每天吃够蛋白质，其实碳水和脂肪比例不用太在意，控制总卡路里就好了，做一些cardio和力量训练

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wellye 发表于 2021-3-11 17:47
我感觉你的体脂不太对，我和你现在差不多，个子也不高，体脂比你低不少。
你都说了自己不着急减肥，就没必 ...

我就是用淘宝买的那种称测量的，可能不太准吧。我也没放心上，就是记录下，看它的趋势。

augsburg

大家bmi的目标是多少呀？

蚝

等一下，是不是这是两个概念？楼主说的体脂率和BMI？

我又查了一下我的，两个数字BMI还有body fat，后者是百分数，楼主你是不是指的这个？

wellye

蚝 发表于 2021-3-11 19:59
等一下，是不是这是两个概念？楼主说的体脂率和BMI？

我又查了一下我的，两个数字BMI还有body fat，后者是 ...

lz说的应该是体脂 35% 我觉得不太可能

蚝

wellye 发表于 2021-3-11 20:05
lz说的应该是体脂 35% 我觉得不太可能

BMI是反映体重的是吧？跟身高的关系，体脂率是说肥肉，不是，我是说脂肪占体重的百分比是吧？

前者我是二十出头，后者是三十出头，所以我猜楼主说的是脂肪率，BMI三十多不可思议啊

destine

蚝 发表于 2021-3-11 18:59