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楼主:zuozuo

[评书论文] 《饮食术》---- 一定要少吃糖 [复制链接]

发表于 2020-11-18 23:43 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2020-11-18 23:12
不上班是不是会容易适应这样的生活。上班太忙碌了,脑部在压力作用下会对糖有种畸形的渴望。 ...

是的。糖好像真的能有效缓解压力。香烟也有类似作用。
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退役斑竹 2012年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2020-11-19 08:40 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2020-11-18 23:12
不上班是不是会容易适应这样的生活。上班太忙碌了,脑部在压力作用下会对糖有种畸形的渴望。 ...

原来是这个原理吗,好像真的是这样啊。

发表于 2020-11-19 08:43 |显示全部楼层
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穆si林 发表于 2020-11-18 23:43
是的。糖好像真的能有效缓解压力。香烟也有类似作用。

我在压力大的时候会特别渴望吃垃圾食品,心理上有种“难道连这样都不可以吗?”的变态强迫冲动 我知道有些人会用咖啡或者香烟等同样会上瘾的东西来调剂高压心理

发表于 2020-11-19 08:45 |显示全部楼层
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缓缓 发表于 2020-11-19 08:40
原来是这个原理吗,好像真的是这样啊。

是啊,糖分对身体是一种安慰剂,因为在野生状态下糖的取得途径很少,糖分对身体来说是非常稀有的补品。而我们的基因记录了这一点。

发表于 2020-11-19 08:47 |显示全部楼层
此文章由 maatthew 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 maatthew 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
澳洲的葡萄确实太甜了 我以前在国内夏天最喜欢吃巨峰葡萄 到这边基本不碰葡萄了

不过还是忍不住想吃夏天的西瓜 水蜜桃 芒果

要是水果都不让吃了 感觉人生没有什么乐趣了 活再长也没什么意义

发表于 2020-11-19 08:54 |显示全部楼层
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努力
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发表于 2020-11-19 08:56 |显示全部楼层
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我现在每天一袋抗糖。然后正常吃糖。

发表于 2020-11-19 09:37 来自手机 |显示全部楼层
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想起n年前看到同事桌上摆了一本讲无糖生活的书,印象深刻。感谢楼主分享。

发表于 2020-11-19 09:45 |显示全部楼层
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蓝莓,我觉得也挺甜的啊,草莓倒是不甜的,可以多吃吗?
还有那些抗糖化的东西,有推荐的吗?

发表于 2020-11-19 09:59 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 scarlett_vivi 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 scarlett_vivi 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
请问这本书在悉尼哪里能买到?找不到电子版

发表于 2020-11-21 09:08 |显示全部楼层
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本帖最后由 guyue 于 2020-11-23 20:40 编辑

听了樊登的介绍,做个笔记。

2,糖是让身体肥胖的原因,不是热量
3,水果中的单糖是100%被身体吸收的,对身体有害,水果太甜有害,不能在晚上吃,不能空腹吃,少量吃
4,早中晚餐的份量比例最好是3:5:2,摄入糖分(淀粉)的比例最好是5:5:0,
5,液体糖份(果汁饮料)最危险
6,饭后散步二十分钟或者站立
7,饮食次序:先吃菜、肉,然后再吃饭(淀粉类食物),细嚼慢咽
8,糖分摄入过多会犯困
9,糖分中毒是肥胖和大部分疾病的主要原因
10,葡萄酒要可糖分含量较低的白干
11,醋,纯度高的黑咖啡可以抑制动脉硬化
12,食物的摄入和体内胆固醇含量关系不大
13,橄榄油可以控制血糖上升
14, 可可含量超出70%的巧克力可以吃
15,豆浆比牛奶好,豆类食品很好
16,年龄越大越要控制糖分的摄入
17,恶劣糖排名:液体糖(罐装饮料);加糖的点心;水果;白米饭,精面(淀粉)
18,每天至少喝二升水
19,动物蛋白质和植物蛋白质各占一半

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发表于 2020-11-21 09:10 |显示全部楼层
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以上是微读上课代表的总结

2020年度勋章

发表于 2020-11-21 09:16 |显示全部楼层
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scarlett_vivi 发表于 2020-11-19 08:59
请问这本书在悉尼哪里能买到?找不到电子版

在微信读书App里可以找到。

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CPA, Tax Agent

发表于 2020-11-21 09:16 |显示全部楼层
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发表于 2020-11-21 09:26 |显示全部楼层
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ItsThere + 1 错误图表,建议删了吧。

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