求助：失眠，半夜心跳快，潮热，这是不是焦虑症的症状？

irenejicn

bigtailcat 发表于 2020-8-4 12:40
一周最多三次有氧运动，一次一个半小时足够了。祝你早日康复

一次一个半小时呀？那我肯定达不到。我慢跑一般也就30分钟左右。连着跑几天心脏就受不了了。

irenejicn

孤独马夫 发表于 2020-8-4 12:34
茶和咖啡都可以喝的，但是，开始只能少量喝，上午喝，慢慢地可以恢复一些。 ...

我缺铁，其实不该喝茶和咖啡的。以前一直不在乎也戒不掉，所以铁长年补不上去，血的指标也就比贫血好一点点。现在是气血两虚，茶和咖啡我得好好靠着毅力停一阵。

bigtailcat

irenejicn 发表于 2020-8-4 13:56
一次一个半小时呀？那我肯定达不到。我慢跑一般也就30分钟左右。连着跑几天心脏就受不了了。 ...

健身至少要跑40分钟，心跳保持在120。健身主要还是坚持，形成了习惯就好了。非常舒服健完身后，并不难

孤独马夫

irenejicn 发表于 2020-8-4 14:00
我缺铁，其实不该喝茶和咖啡的。以前一直不在乎也戒不掉，所以铁长年补不上去，血的指标也就比贫血好一点 ...

那是需要停一停的，有专门补铁的药，可以吃一下。

maggie-12

几年前也有楼主的症状，不过没有那么严重。看了好长时间的医生也没有效果。后来朋友介绍去了10天的meditation，这个对我非常有效，从此再也没有在半夜醒来过。

irenejicn

maggie-12 发表于 2020-8-11 22:05
几年前也有楼主的症状，不过没有那么严重。看了好长时间的医生也没有效果。后来朋友介绍去了10天的meditati ...

对 我的gp每次都问我有没有做冥想。冥想确实有用的。你说的是专门去什么地方做冥想吗？效果肯定比自己在家做好。

格美

没有人介绍维生素B 嘛？减压的呀。

maggie-12

irenejicn 发表于 2020-8-11 22:34
对 我的gp每次都问我有没有做冥想。冥想确实有用的。你说的是专门去什么地方做冥想吗？效果肯定比自己在 ...

我是去的Vipassans 10课程，10天吃睡都在那。应该很多地区都有的

irenejicn

格美 发表于 2020-8-11 22:44
没有人介绍维生素B 嘛？减压的呀。

我有在吃
我现在吃Vitamin B stress formula, vitamin D, 镁，锌，谷维素。。。

irenejicn

maggie-12 发表于 2020-8-11 23:36
我是去的Vipassans 10课程，10天吃睡都在那。应该很多地区都有的

谢谢，我看着挺有兴趣的！

YC_SUSAN

学习了，偶尔也有类似问题， 估计参加一些安抚内心的课程应该是有效的。GP 基本没什么大的帮助，因为这应该是心理问题。

maggie-12

YC_SUSAN 发表于 2020-8-12 10:00
学习了，偶尔也有类似问题， 估计参加一些安抚内心的课程应该是有效的。GP 基本没什么大的帮助，因为这应该 ...

是的，那时GP介绍吃了好多药和保健品，也有介绍看心理医生都没什么用。这10天的课程在做冥想时也讲怎样让自己安静下来以及具体的方法。这10天沉浸式的课程对我帮助是很大的，有时间还会再去的。

maggie-12

这个课程是免费的，不知道现在疫情时期，平时要提前好久才能预约到位置的。

YC_SUSAN

maggie-12 发表于 2020-8-12 11:28
这个课程是免费的，不知道现在疫情时期，平时要提前好久才能预约到位置的。 ...

为你高兴，找到了适合自己的治愈方式！

flying321

测下甲亢指标

irenejicn

flying321 发表于 2020-8-12 11:00
测下甲亢指标

测了两次甲亢了，都正常