[健身塑形] 小溜肩再见，拜拜肉拜拜，增肌不怕重，已到54kg！ [复制链接]

发表于 2019-12-14 12:50 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-12-14 13:47
烤肉，满嘴油。。。

肉没事，面不行。可惜我无面不欢，两天不吃就觉得没吃饭一样。

发表于 2019-12-14 12:57 来自手机 |显示全部楼层

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1997 发表于 2019-12-14 13:50
肉没事，面不行。可惜我无面不欢，两天不吃就觉得没吃饭一样。

我是南方人，但是我也超爱面食的，饺子就不说了，大盘鸡的面底，拌的宽条子，孜然羊肉炒面，打卤面。。。吃饭吃不过我老公，吃面跟他一个量。。。

重口味煮妇 + 重口味吃夫

1997

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发表于 2019-12-14 13:02 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-12-14 13:57
我是南方人，但是我也超爱面食的，饺子就不说了，大盘鸡的面底，拌的宽条子，孜然羊肉炒面，打卤面。。。 ...

可可可~~~可是你这身材完全不像是吃面的，吃面的我这身材才对，哈哈。

发表于 2019-12-14 13:09 来自手机 |显示全部楼层

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1997 发表于 2019-12-14 14:02
可可可~~~可是你这身材完全不像是吃面的，吃面的我这身材才对，哈哈。

我不会做面啊，所以不可能天天吃，周末或去朋友家蹭，再说我运动得多，一周4-5天会去健身房，吃得多消耗得也多

重口味煮妇 + 重口味吃夫

1997

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发表于 2019-12-14 13:12 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-12-14 14:09
我不会做面啊，所以不可能天天吃，周末或去朋友家蹭，再说我运动得多，一周4-5天会去健身房，吃得多消耗 ...

一周四五天,哇，估计没孩子吧。想当初我没孩子时也天天泡在健身房，运动完按个摩。悠哉悠哉。

发表于 2019-12-14 13:17 来自手机 |显示全部楼层

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1997 发表于 2019-12-14 14:12
一周四五天,哇，估计没孩子吧。想当初我没孩子时也天天泡在健身房，运动完按个摩。悠哉悠哉。 ...

暂时没，试验看看以后能不能坚持，哈哈哈

重口味煮妇 + 重口味吃夫

1997

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发表于 2019-12-14 13:25 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-12-14 14:17
暂时没，试验看看以后能不能坚持，哈哈哈

快好好享受这美好的时光吧。

发表于 2019-12-14 13:28 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-12-14 12:34
减脂先，否则就算辛苦练腹了肌肉也会被掩盖在脂肪下

减脂就是要做无氧吗
我就是不知道如何下手

认真做事潇洒做人

发表于 2019-12-14 13:30 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-12-14 12:57
我是南方人，但是我也超爱面食的，饺子就不说了，大盘鸡的面底，拌的宽条子，孜然羊肉炒面，打卤面。。。 ...

我爱吃面食又会做面食
烩面扯面卤面油泼面拉条子手擀面我都会啊
然后做的比这里华人餐馆的好吃啊
唉想哭

认真做事潇洒做人

发表于 2019-12-14 13:40 来自手机 |显示全部楼层

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melinana 发表于 2019-12-14 14:28
减脂就是要做无氧吗
我就是不知道如何下手

你现在减脂阶段要多有氧，搭配一些无氧，可以先无氧再有氧，有氧做多了你就做不动无氧了

重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-12-14 13:46 来自手机 |显示全部楼层

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melinana 发表于 2019-12-14 14:30
我爱吃面食又会做面食
烩面扯面卤面油泼面拉条子手擀面我都会啊
然后做的比这里华人餐馆的好吃啊

哈哈哈，你要控几你寄几

我不会做面食，但是我是做川菜的啊，你知道做了下饭菜呼啦啦吃下去的感觉，都是要控制的，特别减脂阶段

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重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-12-14 14:06 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-12-14 13:46
哈哈哈，你要控几你寄几

我不会做面食，但是我是做川菜的啊，你知道做了下饭菜呼啦啦吃下去的感觉，都是 ...

嗯嗯
已经在控制
两个月以来每周三四天健身房，每次一个小时
但感觉没啥效果，体重下去3斤，看不出任何变化

认真做事潇洒做人

发表于 2019-12-14 14:19 来自手机 |显示全部楼层

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melinana 发表于 2019-12-14 15:06
嗯嗯
已经在控制
两个月以来每周三四天健身房，每次一个小时

两个月瘦1.5kg，是有点慢，控制得还是不太够，面食里的糖很高的，饿了宁愿吃点鸡胸肉和大量菜叶子，水果也要控制

重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-12-14 14:26 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-12-14 14:19
两个月瘦1.5kg，是有点慢，控制得还是不太够，面食里的糖很高的，饿了宁愿吃点鸡胸肉和大量菜叶子，水果 ...

私教也是说饮食是关键
我就是觉得减肥好难啊，第一次下决心想减。
现在早饭中饭正常，晚饭没吃过主食。
早上会喝一杯纤维粉。
感觉饭量比以前少吃了有1/3吧、运动量也比以前大，以前完全不运动的。
本来想着自然而然的减肥，不想太为难自己，可发现真的没效果呢。
因为下周回国，原计划俩月应该能掉秤七八斤吧，这样才有回国吃喝的资本。
现在情况严峻了。。。

认真做事潇洒做人

发表于 2019-12-14 14:39 来自手机 |显示全部楼层

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melinana 发表于 2019-12-14 15:26
私教也是说饮食是关键
我就是觉得减肥好难啊，第一次下决心想减。
现在早饭中饭正常，晚饭没吃过主食。

那是不是你早饭午饭的主食没控制好呢，或者是不够粗，比如说吃点藜麦印度米黑米红薯南瓜之类的，少吃精米面，炒菜少吃一点，水煮虾牛肉片鸡胸肉的我觉得很好吃啊，吃习惯就好，主食里配点老干妈的番茄辣椒拌着也很香啊，那个辣椒是我对比过的下饭酱里热量最低的了，一瓶吃下去也才200卡，一瓶吃几个礼拜。。。当然，前提是你吃辣椒，那个辣椒不辣，就是有味

重口味煮妇 + 重口味吃夫