各位生完孩子的姐妹，你们有过腹直肌分离吗？Diastasis recti

dorothy1

我是大龄产妇，所以产后腹部肌肉分离的厉害，大约有4-5公分宽。现在差不多两年时间了，恢复到还有一指宽。我的方法是: 卧躺抬搞腹部，睡前练一练，不过坚持的也一般，大约一两周才记得做一次。买了最贵的那种收腹裤，但是只穿过一两次。另外平时想起来的时候注意收腹。产后四个月开始，去了gym大约两个月，也只有一周一次的频率。
请问大家有过腹直肌分离吗？大约多少时间完全恢复的?
我妈妈当年生完我，因为不懂，没有做任何运动，现在现在裤子一勒小腹，就是两块肉包。我是一定要吸取教训，不要这样子的啦！

安之麻麻

一样的。生完两年了，我才知道腹直肌分离这回事。人是瘦下来了，但是肚子那里奇怪的一塌糊涂。应该是只能靠锻炼恢复吧。

irenejicn

恢复到1指很厉害啦 我只回到2指

果子豆子

我二胎才生好半年，现在还有两指宽，还有机会恢复吗？哎

迟到千年@

今天physio还跟我讲起这个事情
我刚升完老三 她帮我看说有一点点分离 但不严重 然后跟我讲最好穿收腹裤 然后要怎样怎样锻炼 囧 我都没当回事 看来明天要好好问问她

luckycoin

我就是腹直肌分离，坐月子正好最热的时候，都没用收腹带，再说忙着孩子，根本就没坐啥月子。最记得刚生完医生来看我，用手按了下肚皮，根本就一个大坑。医生说头一个月康复效果最好，不然的话像我这种严重的就只能手术了。我没好好听医生的话，再生二胎，更加严重，现在身材走样，肚子简直就像还在怀孕那样，难看死了。

ScarlettSSS

可以做腹壁手术 缝合腹直肌

ymf9901071

我是男的，都分离最少四个手指了

viviancn

一指也还好，过了两年比较难。刚生完是最好的练习时间。

去看下physio看怎么建议。

dorothy1

viviancn 发表于 2019-11-20 08:00
一指也还好，过了两年比较难。刚生完是最好的练习时间。

去看下physio看怎么建议。

我听说刚生完是不能健身，不能练腹部的。

viviancn

dorothy1 发表于 2019-11-20 08:04
我听说刚生完是不能健身，不能练腹部的。

有专门针对这种分离的练习。

kitten168

恢复到一指已经很好了。
生完两年以后如果才醒悟过来要恢复腹直肌，就恢复不了了。

youyou_0315

我是按照physio的指导，没事儿就做几个动作，束腹带我买了但是没带。感觉还是自己运动更好一点，束腹带就是把肉都聚在一起，也没啥实际的大用。

yunshan0568

我的教练直接说，只要生过，就恢复不到原来的样子了。 没生过娃的中间一条白线，基本没有分离。
任你如何锻练，都会有分离。但是能回到半指！

Candy00121

根本不会看

Stephilosophy

生完4个月了，现在最宽的有1.5指。
还在努力锻炼中，希望能尽快恢复好，就能回去gym了

洋芋土豆

Candy00121 发表于 2019-11-20 16:15
根本不会看

一样
请问怎么看？