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[健身塑形] 不知怎么才能减掉肚子赘肉 [复制链接]

发表于 2019-8-14 21:21 来自手机 |显示全部楼层
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年龄36.如题,求建议。
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发表于 2019-8-14 21:24 |显示全部楼层
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肥肉只有全身减,除了手术,没有减哪一部分的办法。

发表于 2019-8-14 21:30 |显示全部楼层
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多做仰卧起坐,效果很好

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发表于 2019-8-14 21:34 |显示全部楼层
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找个personal trainer,针对局部减脂塑形

发表于 2019-8-14 21:35 |显示全部楼层
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如果还没有效果,那只能求助于手术了

发表于 2019-8-14 22:10 来自手机 |显示全部楼层
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坚持少吃,多做运动。
主要少吃晚餐主食,可以多吃些青菜。
对我很有效。

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发表于 2019-8-14 22:32 来自手机 |显示全部楼层
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局部减脂是不可能的,专业人士已经有定论了。

发表于 2019-8-14 22:36 来自手机 |显示全部楼层
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之前下了免费应用,six pack in 30days,很不错。
上次只用了九天就出差,回来就没坚持。最近又装上了,一直找不到时间做运动,有兴趣加个W信,每天彼此监督。

发表于 2019-8-14 22:46 来自手机 |显示全部楼层
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仰卧起坐对我没用,早午晚餐比2:2:1,主食尽量避免精米精面。早餐多吃点,碳水为主,吃点燕麦。午餐900ml饭盒2/3吧,主食加蛋白质和蔬菜。晚餐少吃主食,2-3勺吧,用蛋白质和蔬菜补。没事多站起来活动。

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发表于 2019-8-14 22:54 来自手机 |显示全部楼层
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freecampione 发表于 2019-8-14 21:30
多做仰卧起坐,效果很好

我每天坐 一点没用

发表于 2019-8-14 23:06 来自手机 |显示全部楼层
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要做重训增肌 慢慢全身的fat都会变少
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发表于 2019-8-14 23:16 来自手机 |显示全部楼层
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在转呼啦圈不知道有用没

发表于 2019-8-14 23:25 |显示全部楼层
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我降重经验是管住嘴...运动适量

管住嘴是重点

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发表于 2019-8-15 08:58 |显示全部楼层
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肚子的肥肉一直都在,

发表于 2019-8-15 09:02 来自手机 |显示全部楼层
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肚子肥肉最难减

全身先减肥,同时要练肌肉。
慢慢就会有效果了

发表于 2019-8-15 09:41 |显示全部楼层
此文章由 bug71124 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 bug71124 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
目前我在执行禁食法,最健康无后作用而且不复胖
方法一:一天吃两餐,时间是上午十点和下午六点
方法二:一周吃五天,周一和周四不吃任何东西,只喝水和黑咖啡
另外加上一周三次有氧运动,一次三十分钟,心跳130以上
我做了两个月,体重从180斤到160斤,身高180CM,六块肌已经看的到了
我是看了这位三国医师(有三个国家医师执照)医学博士开始

好处很多!我在180斤的时候,GP一直叫我吃降血脂的药,还好没吃!
我们要的是健康,不是降数字,观念不同。

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