耶鲁大学最受欢迎的快乐课程

viviancn

经不住好奇，在Coursera上开始了耶鲁大学最受欢迎的课程。“心理学和美好生活”(Psychology and the Good Life)这一课程的新闻热度开始于去年，在耶鲁大学太受欢迎而让Laurie Santos教授把它免费放到Coursera上受益大家，网上的课程叫The Science of Wellbeing: What Psychological Science Says about the Good Life.


课程总共有10节，主要涉及：
1. 对快乐的误解
2. 为什么我们的期望值会那么糟糕
3. 哪些事物会真正增加幸福感
4. 重置期望值的策略
5. 应用策略到生活中

关于这个课程的另一文章：https://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 7549&mobile=yes

第1节课: 发现你的性格长处
https://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ile=yes#pid34389223

第2节课: 这些东西会带来快乐吗？
https://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ile=yes#pid34398955

第3节课：我们的期望值为什么会这么糟糕？
https://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ile=yes#pid34487794

第4节课：如何克服这些认知偏见？https://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ile=yes#pid34505937

excellentcarol

好帖

excellentcarol

好帖

Hong606

谢谢分享。

viviancn

第一节课主要提到认知缪误和发现自己的性格长处。
知道某样东西并不足以让你应用它，并改变你的行为。只有改变习惯才能改变行为（The G.I. Joe Fallacy）。这大概就是经常听到的“道理都懂，依然过不好这一生。”
例子：视觉错觉
哪根直线更长？


哪个长方形更长？


结果两根直线一样长，两个长方形一样大。

viviancn

Laurie提到认识自己性格长处的重要性，引用的是VIA的24个性格特点。做自己擅长的事情可以增加幸福感。好工作的第一个因素是可以利用你的招牌长处（signature strengths）。在工作中能用到你的长处越多，积极的工作体验就越高，4个是最佳的数字。


好工作的第二个因素是能增加心流（flow）。心流是指完全沉浸在一个活动中，享受其中，忘记时间的流逝。具体会在第5节课讲到。

viviancn

VIA的性格长处这个概念正好在大娃学校之前组织的讲座（家庭身心健康The Family Wellbeing）上也听过。建议家长和10岁以上的小孩都到VIA的网站上免费自测，看看你认为自己的长处和结果上的是否一致。简单的测试报告免费，要深度分析的可以付费。我和大娃都测过了，基本相符，一个很好的自我认知工具。

VIA的网站：
http://www.viacharacter.org/character-strengths

生活工作中可以利用性格长处的340种方式：
340 Ways to Use VIA Character Strengths by Tayyab Rashid & Afroze Anjum
https://www.actionforhappiness.o ... acter_strengths.pdf

viviancn

Laurie让学生在开始第二节课前自测下幸福感，看10节课后有无改善。

测下你的幸福感：
正面心理学分析工具PERMA Profiler
https://yalesurvey.ca1.qualtrics ... 21659466ee5cfe6ba3f
真实幸福感问卷调查：
The Authentic Happiness Inventory Questionnaire
https://yalesurvey.ca1.qualtrics ... 21659466ee5cfe6ba3f

DreamRedMansion

看着不错，有空研究一下

sarah2016

赞

sallyyewang

我大致看了看video,我理解的比较浅显，落实到我自己，怎么就是自己跟自己比，不要跟别人比，看清自己长处，学会满足，找到幸福。楼主，等你来给我开窍啊，哈哈。

nunu2009

谢谢分享，有空上去看看

蚝

对对，就是道理都懂，就是过不好

感觉看了这门课还是一样，理论是理论，看的时候很快乐，回到现实中。。。

清墨水

做自己擅长的事情可以增加幸福感，大多数人一辈子都不知道自己擅长什么，总不能擅长吃喝玩乐吧

清墨水

原来7楼在等着我呢