原创：十年 - 个人健身经验与教训【20220103ji引体向上健身....

ta_xiang

superdigua 发表于 2019-6-19 06:54
我的意思是说，对于“身体健康”来说，50公斤和100公斤，区别有多大？

对于绝对安全来说，那肯定是50无负担嘛，不过就像另一楼说的一样，随着训练进步，你很快就不满50了，感觉不到刺激，根本撕裂不了你的肌肉，练完了腿都不疼的，然后你就开始慢慢加重量了，至于加到多少是你的安全极限，那就不好说了，每个人训练水平不一样的，一般自重范围内，你技术到位和动作规范的话不容易受伤啊，我撸铁前是有腰伤的，腰椎压迫神经了一直疼痛，我循序渐进的练，深蹲重量也蹲到自重的1.2倍，腰不痛了（配合其他练习动作练好的），承受能力还变强了，重要的一点是你要在正确的道路上向前走，量力而行！

如果你真都试过徒手或者健身房杠铃负重两种后，保证你不想在家搞了，不要求太多，训练一年，蹲的重量训练到你自重0.8-1倍的时候，腿的线条和肌肉纹路还有自身能感受到的那种精力提升可能比你在家几年徒手的效果还强，哈哈哈哈

ta_xiang

大智慧 发表于 2019-6-19 09:13
同健身10年，曾经尝试身体各种极限挑战，例如冲刺三大项500kg，腹肌撕裂者高阶。。
随着年龄增大，开始佛系 ...

是指搭讪的mm也多了吗

tonyju626

有氧3年撸铁一年半也挺多感触,有时间和大家分享

tonyju626

健身房效果比在家徒手 确实效果好太多了
不过健身这件事情最最关键还是坚持, 每个人条件不同

大智慧

ta_xiang 发表于 2019-6-19 09:19
是指搭讪的mm也多了吗

本来不准备回复你的，看了你的发帖记录，改变主意了。






大致如此。

zizilili

楼主一件事能坚持十年，非常钦佩。

ta_xiang

大智慧 发表于 2019-6-19 09:36
本来不准备回复你的，看了你的发帖记录，改变主意了。

还兴看发帖记录回帖的。。。

格美

写得真好。必须推荐给老公看。

tinger_B

superdigua 发表于 2019-6-19 07:50
不断蹲下站起。不停。除非太累站着休息一会儿。

谢谢，是蹲下就起不用保持蹲姿多少秒对吧

superdigua

ta_xiang 发表于 2019-6-19 09:18
对于绝对安全来说，那肯定是50无负担嘛，不过就像另一楼说的一样，随着训练进步，你很快就不满50了，感觉 ...

我三年前有类似想法。

当时因为可以连续做十几二十个单臂俯卧撑，自信心严重爆棚，于是开始进一步挑战自我，尝试号称终极俯卧撑的“平板俯卧撑”

方法都是现成的，照着 YOUTUBE 一步一步来。

挑战最终失败。

现在回头看，这种挑战毫无意义。成功又怎么样呢？没错，肌肉更强了，爆发力更大了，但实际上唯一的用处就是炫耀。

我的想法已变得保守： 就锻炼而言，除非必要，否则不再自我挑战。

只有当锻炼完，心跳无法达到140，或者一个小时就完全恢复，我才会加大运动量。

superdigua

tinger_B 发表于 2019-6-19 13:58
谢谢，是蹲下就起不用保持蹲姿多少秒对吧

是的。

ta_xiang

superdigua 发表于 2019-6-19 14:28
我三年前有类似想法。

当时因为可以连续做十几二十个单臂俯卧撑，自信心严重爆棚，于是开始进一步挑战自 ...

跟炫耀无关，追求不一样，不用强求

tinger_B

superdigua 发表于 2019-6-19 14:30
是的。

明白啦，要试试

Dance

superdigua

ta_xiang 发表于 2019-6-19 14:35
跟炫耀无关，追求不一样，不用强求

是的。

我已经找到了更好玩的东西。