[健身塑形] 再晒一波健身照，体重增加了，体脂降了，你们要的腹肌背肌臀肌都奉上了！ [复制链接]

发表于 2019-4-11 11:44 |显示全部楼层

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体脂进入平台期好久好久一直不掉楼主请收下我的膝盖！

btw 你的衣服真的很好看啊啊啊啊啊大淘宝买吗

发表于 2019-4-11 11:45 来自手机 |显示全部楼层

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ysdxrz 发表于 2019-4-11 11:41
神仙姐姐具体是怎么实行减脂的，一般持续多久？

我一开始基础体重就不是太高啊，所以没有特别难，但是我吃得多，所以以前还是经常有氧的，具体练些啥你可以去看下我上一个健身帖，在家也能健身那个，里面讲的东西家里和健身房都能练都强力刷脂

现在我可能肌肉量增多了，所以代谢比较快，我已经不做有氧了，保持撸铁搞力量就能管住体脂了

重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-4-11 11:47 来自手机 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-4-11 11:44
体脂进入平台期好久好久一直不掉楼主请收下我的膝盖！

btw 你的衣服真的很好看啊啊啊啊啊大淘宝买吗 ...

都是我最爱的大淘宝啊，便宜量足啊啊啊啊

重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2019-4-11 11:53 |显示全部楼层

ta_xiang 发表于 2019-4-11 11:47
都是我最爱的大淘宝啊，便宜量足啊啊啊啊

好想和楼主一起练啊啊啊楼主你收我为徒吧哈哈哈哈

签名硬广-【省略号MM鸿篇巨制】话唠版25天秋末冬初欧洲行：英国意大利法国

发表于 2019-4-11 11:56 来自手机 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-4-11 11:53
好想和楼主一起练啊啊啊楼主你收我为徒吧哈哈哈哈

我也还在继续给人当徒啊。。

重口味煮妇 + 重口味吃夫

caridi

版主

发表于 2019-4-11 11:56 |显示全部楼层

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duoruru 发表于 2019-4-11 10:42
谢谢鼓励！我现在keep的HIIT做起来都没问题了。一直没有上力量训练。因为我是能吃的类型，好怕练的更壮。 ...

放心吧。。。。不会的大妹子。。。。我都增肌了一年了。。。。体重上去2kg。。。。真上去更精瘦。。。。肌肉重啊。。。。不过如果正儿八经增肌的话。。。。也不是铺开来吃的。。。。多吃蛋白质绿叶纤维Good fat。。。。。要吃的这么clean基本上“胖不了”的。。。。。。

caridi

版主

发表于 2019-4-11 11:58 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-4-11 12:44
体脂进入平台期好久好久一直不掉楼主请收下我的膝盖！

btw 你的衣服真的很好看啊啊啊啊啊大淘宝买吗 ...

妹子。。。。你吃上有没有注意？？？

我之前平台期。。。。就是靠饮食才下来的。。。。。而且我是小基数更难。。。。。吃很重要。。。。要严格控制。。。。少碳水戒糖多吃蛋白质。。。。然后一定要睡好睡足休息好。。。。。

签名硬广-【省略号MM鸿篇巨制】话唠版25天秋末冬初欧洲行：英国意大利法国

格美

发表于 2019-4-11 12:01 |显示全部楼层

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臀浑圆漂亮啊。羡慕

发表于 2019-4-11 12:02 |显示全部楼层

caridi 发表于 2019-4-11 11:58
妹子。。。。你吃上有没有注意？？？

我之前平台期。。。。就是靠饮食才下来的。。。。。而且我是小基数 ...

我注意了我吃方面还是控制的不错但是就是。。。。。。。。。。

我觉得我需要试一下轻断食一下给身体来些刺激但不吃我做不到

发表于 2019-4-11 12:03 |显示全部楼层

ta_xiang 发表于 2019-4-11 11:56
我也还在继续给人当徒啊。。

楼主的PT是在哪里的啊我当不了你徒儿要不我去当你师妹吧哈哈哈哈

lydiaqq1985

金靴族

发表于 2019-4-11 12:06 |显示全部楼层

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纯胖子小白，想开始健身，毫无头绪，如何开始？

发表于 2019-4-11 12:06 来自手机 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-4-11 12:02
我注意了我吃方面还是控制的不错但是就是。。。。。。。。。。
我觉得我需要试一下轻 ...

晚上那顿啃点菜叶子，一点儿水煮鸡胸就可以了，刷脂期不能完全不吃降低代谢，随便吃点健康低热量的就行，肚子还是要饿一下的，但是刷脂没办法撒

重口味煮妇 + 重口味吃夫