高血压患者该如何体育锻炼？

4free

请问可以打羽毛球，跑步，跳绳吗？才四十出头，平时不运动，工作压力大。。。咳。

Jaylon

服药控制住血压，不剧烈的都能干

4free

Jaylon 发表于 2019-2-17 08:43
服药控制住血压，不剧烈的都能干

不想服药，一想到这是终身服药，压力特大。
想减体重，和锻炼来把血压降下去。

猫儿不笨

4free 发表于 2019-2-17 08:45
不想服药，一想到这是终身服药，压力特大。
想减体重，和锻炼来把血压降下去。 ...

如果还有减重8-10公斤的余地，40来岁血管还没那么脆弱，若血压还不是重度升高，是可以先不服药试一试的

减重七成在管住口。运动以走路为佳，避开坡路以保护关节

企鹅男孩

4free 发表于 2019-2-17 08:45
不想服药，一想到这是终身服药，压力特大。
想减体重，和锻炼来把血压降下去。 ...

家里长辈有没有得高血压的？

如果有，这个年纪得高血压都是遗传的，不服药是不可能的，最多能缓个半年一年的

其实服药也没啥，基本没啥副作用

猫儿不笨

企鹅男孩 发表于 2019-2-17 09:10
家里长辈有没有得高血压的？

如果有，这个年纪得高血压都是遗传的，不服药是不可能的，最多能缓个半年一 ...

赞同
不控制的高血压的合并症远远高于现代药物的可能副作用
对于病者，药物比食物还重要

细腻

我表弟38岁，190斤。然后去健身房减肥，半年后150斤，血压也正常了。

4free

细腻 发表于 2019-2-20 21:35
我表弟38岁，190斤。然后去健身房减肥，半年后150斤，血压也正常了。

令弟多高，在健身房做什么项目？

细腻

4free 发表于 2019-2-20 21:42
令弟多高，在健身房做什么项目？

180高，好像请了教练陪着练。具体我也不懂。

Rainstorm

lz，我也高血压，今年40。
一直药控。其实你该不该吃药还是要医生来决定，减肥很重要，但是我近年又失控了。

平一指

慢跑似乎是最降血压的，其他的运动也成。不过呢，高血压与身体老化有关，即使在短期内用饮食和运动控制住了血压，过几年还是得吃药的。

花生

先从快步走，游泳这些运动开始，等身体适应了再慢慢加强运动强度
不过到底要不要吃药还是要遵医嘱，血压高长时间不控制，对身体伤害很大的

花生

还有饮食也要控制，少油少盐少油炸食物

细腻

楼上说的对，饮食也要控制。不要外食，吃清淡点的。

上书房行走

4free 发表于 2019-2-17 06:45
不想服药，一想到这是终身服药，压力特大。
想减体重，和锻炼来把血压降下去。 ...

必须服药 可以以后药减量

pomer

要医生做全面检查，如果是遗传性的还是立刻服药好，运动减下体重血压还是会高。当然平常多运动是好的

Engrenages

一定要服药。不服药，自己瞎减肥，是对自己身体不负责。

elin-lu

高血压最好的运动是打太极拳

Julian1028

楼主一定要减肥阿！高血压一定要减肥．　只有减肥才能不吃药，　锻炼可以慢慢来．

lulucai

遗传性高血压减肥也没用，很多瘦子高血压，必须吃药

missdrafter

运动时不能有突然屏住呼吸突然发力的动作。还是稍缓慢能自身控制运动节奏的运动安全。