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楼主:ta_xiang

[健身塑形] 腹肌翘臀背肌，一个都不能少 --- 女，6块腹肌，7个引体向上 [复制链接]

ta_xiang

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 20:10 来自手机 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2018-12-14 21:06
mm，深蹲和硬拉卧推那几个重量是几组几次，
引体向上太佩服了

深蹲60kg2组，65kg3-4组，55kg2组，一般蹲6-8组，看状态决定组数，硬拉最喜欢练，所以不怕累，75kg2组，85kg4组，一般6组
重口味煮妇 + 重口味吃夫
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胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2018-12-14 20:11 |显示全部楼层
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lzmm不要告诉我你是吃了羊油做的遵义羊肉粉还能有这样的体脂，太让人向往，做得一手好菜，撸得一手好铁

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ta_xiang

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 20:13 来自手机 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2018-12-14 21:11
lzmm不要告诉我你是吃了羊油做的遵义羊肉粉还能有这样的体脂，太让人向往，做得一手好菜，撸得一手好铁 ...

哈哈哈，讲究的时候啃鸡胸肉，不讲究的时候随便乱吃，什么都吃。。
重口味煮妇 + 重口味吃夫

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audi

发表于 2018-12-14 20:13 |显示全部楼层
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硬拉85kg下次去好好看看，应该是弄错了

这个重量普通男士都拉不起来

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ta_xiang

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 20:14 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 ta_xiang 于 2018-12-14 21:15 编辑
audi 发表于 2018-12-14 21:13
硬拉85kg下次去好好看看，应该是弄错了

这个重量普通男士都拉不起来

有视频，俯卧撑也有，普通男人还能拉不起来自己的自重重量？那是刚开始学习的吧
重口味煮妇 + 重口味吃夫

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kaixinkaixin

发表于 2018-12-14 20:14 |显示全部楼层
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牛。。
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胡须康

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2018-12-14 20:15 |显示全部楼层
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audi 发表于 2018-12-14 20:13
硬拉85kg下次去好好看看，应该是弄错了

这个重量普通男士都拉不起来

哈哈，我就亲眼见过小个子mm这么拉
最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

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juliez

发表于 2018-12-14 20:17 |显示全部楼层
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楼主这身材太赞了。等着看练腹肌。腹肌就不指望了，看看能不能肚皮肉少点。

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audi

发表于 2018-12-14 20:18 |显示全部楼层
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ta_xiang 发表于 2018-12-14 21:14
有视频，俯卧撑也有，普通男人还能拉不起来自己的自重重量？那是刚开始学习的吧 ...

每边各挂40kg，还是35kg吗？

真是女中豪杰啊

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blusky

发表于 2018-12-14 20:19 |显示全部楼层
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before的我以为是after的这本来就是很好的身材了啊

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静好如初

发表于 2018-12-14 20:19 |显示全部楼层
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不是撸铁么。。变啃铁了？



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zaml

发表于 2018-12-14 20:20 来自手机 |显示全部楼层
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这臀 太给力了 我是姑娘也眼馋啊！ 等你写完慢慢爬坑， 有PT跟练吗

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ta_xiang

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 20:20 来自手机 |显示全部楼层
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audi 发表于 2018-12-14 21:18
每边各挂40kg，还是35kg吗？

真是女中豪杰啊

减去杠的20kg后，每边挂32.5

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飞儿

退役斑竹

发表于 2018-12-14 20:20 |显示全部楼层
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羡慕。。
也自我激励一下。。

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静好如初

发表于 2018-12-14 20:20 |显示全部楼层
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这身材赞爆了！



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ta_xiang

2019年度勋章

发表于 2018-12-14 20:21 来自手机 |显示全部楼层
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blusky 发表于 2018-12-14 21:19
before的我以为是after的这本来就是很好的身材了啊

看我底下的详细描述啊，凡是我能露出来的都还看得过去，不能露的问题就来了
重口味煮妇 + 重口味吃夫
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Murphy