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首先说明背景信息，我女儿是10周大的时候去的睡眠学校，参加的是四夜五天的Program.
在去学校之前，她不算特别睡渣，但是白天需要一直有大人在旁边哄睡，也无法自己接觉。晚上大概三四小时一觉，但是洗完澡的第一个cycle需要哄一两个小时。我感觉自己累的都抑郁了，最后选择去培训。去之前医院给我电话，大意是说没有奇迹，不要指望一去孩子就完全没有睡眠问题，也要做好让孩子哭的准备。说实话，这两点我都有心理准备，就直接答应下来。
这四天里，孩子是睡在一个单独的小黑屋里，几乎一点光线也见不着，声音倒是都能传进去。据Nurse们的说法，小孩子睡觉最重要的影响因素是光线，最少要隔绝直晒太阳光，声音对他们倒是没什么影响。这几天里我的生活就是按照三小时的routine来管理女儿，其中吃/换nappy/拍嗝不超过45分钟，玩大概半小时到45分钟，然后不管困不困直接放倒睡觉。一开始她是挺反抗的，会在小黑屋里哭很久，这时候nurse会来指导，哭哭停停的情况就别管，一旦出现wawawa连续性大哭，等大概两到三分钟，如果没法自我安抚就进去哄。哄的花样大概大家都清楚，无非就是嘘嘘拍拍，晃晃身体，tuck sheet,rewrap,等等。医院的cot特别好使，大人不用弯腰，手可以直接伸进去拍拍，底下还带轮子可以rock.搞得我很想租一个回家用用。慢慢的，我女儿开始不需要人安抚就能self settle了，放下去哼唧几分钟就会睡着。晚上的话就是用洗澡来建立night routine，让她知道洗完澡澡就是睡长觉的时间到了。
神奇的是我在家需要哄很久很久都搞不定的这个时段消失了，她第一天就可以洗完澡直接睡6个小时。第一次我有了一点晚上的娱乐时间，开心到不行啊。
接下来的几天就是重复练习，让大人和孩子都熟悉巩固这套方法。第四天nurse们就让我自我放飞了，他们不插手，看我学习的效果如何。
很快就到了出院那天，说实话我心里非常忐忑，因为在家没办法做到完全黑暗的睡眠环境，也担心没有人在旁边告诉我，好了，现在你要去哄了。七上八下间跟队友商量让小孩在单独的房间睡觉，这样大人可以最小程度的干扰她。
事实证明，她的适应能力还是很强的，在家的第一天几乎完全重现了在医院的好睡眠，甚至晚上睡的更久，7到6我只需要起来喂一次奶。 不过就像每个美好的愿景和故事总要跟个但是一样，还是会有unsettle的时候，还是有的时候会需要哄很久，甚至哄很久也无法接觉，只好抱起来玩。不过总体来说，比之前已经是好太多了，一天可以睡上十几个小时。尤其夜里我能轻松很多，甚至于不需要队友帮忙就可以。
总的来说，睡眠学校还是很有去的意义，特别在自己各种尝试，屡战屡败的时候。偶尔我看到比我女儿难搞很多的孩子，心里还能有点小小的庆幸......也算是没有比较就没有伤害吧...... |
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堪培拉夜拍几张 (2012-5-1) workflow 
发表于 2018-7-30 12:19
