乌鲁鲁---旷野日落，沙漠星空，地平线上寂寞绽放的晨辉--71#骑骆驼118#星空晚餐131#看银河，附详细攻略和体验

ta_xiang

violinlearner 发表于 2018-6-18 14:36
腹肌撕裂这种？还做其他运动吗？有有氧吗？

如果体脂高的话，有氧降体脂必须的，要不然肚皮练再多也看不见腹肌，都被脂肪包裹了，如果体脂不高，每天200个腹肌撕裂之类的虐腹动作，两个月腹直肌就能有雏形影子了

violinlearner

ta_xiang 发表于 2018-6-18 14:42
如果体脂高的话，有氧降体脂必须的，要不然肚皮练再多也看不见腹肌，都被脂肪包裹了，如果体脂不高，每天 ...

感谢分享，等分数回来加分

ta_xiang

狗尾巴草 发表于 2018-6-18 14:38
要坚持多久才开始看到成效，如果每天基本是有氧骑自行车6公里那种

有氧是降脂，对增肌帮助不大，太猛的话反而把肌肉也代谢掉了，6公里自行车的话，降脂的强度应该也不够，除非你是用hiit的方式骑的，要增肌的话要加力量哦

ta_xiang

这天下午定了Uluru express去看日落，可惜的是云层太多遮住了太阳，没看见乌鲁鲁变色，败兴回到酒店，同时还定了个晚上8点后出发的观星团，带去野外拍银河的，但是也是因为云层太厚，对方明确说今晚只能看见零星的星星，银河肯定是没有的，所以临行前也取消了，第二天安排的是骑骆驼，不是啥体力活儿，所以今晚可以多虐一虐自己了

旅行带的可折叠成比A4还小点的瑜伽垫





铺上，200个虐腹动作+20分钟的虐臀走起，早上走了7公里多，晚上就放过有氧了

看看这个四星酒店的老地毯，土黄得简直跟帝王谷的山路一样，我真是替他们感到着急啊

狗尾巴草

ta_xiang 发表于 2018-6-18 14:44
有氧是降脂，对增肌帮助不大，太猛的话反而把肌肉也代谢掉了，6公里自行车的话，降脂的强度应该也不够， ...

只需要降脂

啊，不够啊……又不能降脂又不能增肌，没动力了

那，怎么才能降脂呢？

violinlearner

赞便携瑜伽垫

ta_xiang

狗尾巴草 发表于 2018-6-18 15:14
只需要降脂

啊，不够啊……又不能降脂又不能增肌，没动力了

不要匀速骑，你尝试一下一分钟或30秒用你的极限速度骑，然后用一分钟或30秒慢速调整呼吸，然后再极限骑，一直这个循环到12-15分钟，然后再用一个中慢速骑15到20分钟熬油，HIIT的方式比你的匀速要燃脂高效很多，但是强度也是很高的

ailsalu

哇赛 好赞阿 本来以为就一块红石头 没什么可看的 。。。。

ta_xiang

ailsalu 发表于 2018-6-18 15:26
哇赛 好赞阿 本来以为就一块红石头 没什么可看的 。。。。

那里活动安排挺多的，特别是一早一晚，特别是对喜欢户外和摄影的人来说，简直是乐园

ailsalu

ta_xiang 发表于 2018-6-18 15:31
那里活动安排挺多的，特别是一早一晚，特别是对喜欢户外和摄影的人来说，简直是乐园 ...

哈哈哈 怪不得照片拍的这么好看  厉害~

ta_xiang

第四天：Camel to Sunrise骑骆驼看Uluru和Kata Tjuta的日出

这个活动建议大家都参加，挺有意思的，比有些地方骑马有意思多了，以前在茶马古道骑了一次马，真的是无聊无趣，导致我后来去哪里玩都对骑什么之类的敬而远之，这次是我老公想玩这个，我就抱着勉强的心情参加了，不过事实证明，这个很有必要玩

骑骆驼一天有三次，可以选看日出，看日落，看星空，因为我日落和星空都另外有了更好的安排，所以我选了看日出

大概是6：30左右Camel Farm的工作人员开车来接人，大概5分钟就到了，清晨寒意很重，记得穿羽绒服，这时月亮还挂在天上， 骆驼已经排成两条线等我们，不过有两只还非常不屑这些要来骑它们的人，一直闭眼自己打盹儿

先进到房间里给大家分发一个这个背袋，骑骆驼的时候把钱包手机什么的放进去，自己的包都留在farm里，还讲解了一些注意事项，然后就去到广场上分骆驼


就是桌上这个包，这种简约牛仔风是我这个汉纸喜欢的





骆驼已经排成线准备好

ta_xiang

第一次近距离接触骆驼，它们趴下的时候不觉得，站起来超过两米，站的一瞬间你一定要hold住那个鞍啊，要不然准得掀下来

看看他们的高度





人和骆驼都已ready了





这是我们的这只，它叫Lucky，这里的每只骆驼都有名字，今天我们也拜它名字所赐，后来也确实觉得lucky，排在向导后的第一个，这样在后续驼背上拍片的时候好取景啊，不用拍前面一溜人的背影进去

ta_xiang

建议大家没必要背大砖头的长枪短炮来，直接手机闪比较稳，驼背上一直在动，停下来静止的时间很短，除了日出那两分钟，大砖头挂身上累赘，而且你至少一手还得抓着鞍，少机会给你设置，当然，如果有人帮你背相机，那你还是可以拍到一些不错的片，也值得背

天开始见亮色，向导小姐姐带领我们出发了，还有一个小姐姐是跟着驼队走，一边还讲解骆驼进入澳洲生长和壮大的历史的

是不是在向导后第一个比较好取景？





一般都有前后两支驼队，我们在后一支，正好可以把前一支当景来拍








爬上一个小斜坡后，两支驼队停在一个平台上等日出


7：28分日出准时到来








逐渐明亮





远处的Kata Tjuta也染上了金色






稍后会在这里欣赏几分钟晨光，给大家拍照的时间，这也是全程唯一静止不抖动的时候，抓紧high