瑜伽--贫血结束，开启胃炎及肠胃气胀

annahw

PARIVRTTA TRIKONASANA/TRIKONASANA B
Revolved Triangle Pose
Drishti: Hastagrai (Fingers)
两年前第一次练这个体势的时候，觉得太反人体工学了，简直不是正常人类能达到的。但随着时间的推移，开始爱上这个体势。真的很神奇。但不是初学者体式，请特别注意。
BENEFITS
Strengthens the legs, back, abdomen, shoulders, groin, ankles, and feet
Relieves backache
Treats constipation
Cleanses abdominal organs
Increases stamina
Lessens menstrual discomfort

jhd029

嗯 那也不错 楼主加油

annahw

jhd029 发表于 2018-7-18 19:19
嗯 那也不错 楼主加油

谢谢 还请高手多来指点哦

astina

lz能否谈谈自己练瑜伽以来身体的变化？

比如说如果坚持练瑜伽，体型上有变化吗？人会变得挺拔吗？还需要做其他运动吗？有氧无氧之类？

annahw

UTTHITA PARSVAKONASANA/PARSVAKONASANA A
Extended Side Angle Pose
这些体势，尽管benefits里没有写，但我觉得每个体势都需要注意肩膀的正确排列，脖子是伸出来的，不可以耸肩。

BENEFITS
Strengthens the legs, back, abdomen, shoulders, groin, ankles, and feet
Relieves backache
Treats constipation
Cleanses abdominal organs
Increases stamina
Lessens menstrual discomfort

annahw

astina 发表于 2018-7-18 19:26
lz能否谈谈自己练瑜伽以来身体的变化？

比如说如果坚持练瑜伽，体型上有变化吗？人会变得挺拔吗？还需要做 ...

在一楼有一些 细节上还很多 回头我也再加一些 感谢您的关注和慷慨

astina

annahw 发表于 2018-7-18 19:32
在一楼有一些 细节上还很多 回头我也再加一些 感谢您的关注和慷慨

请问是否有推荐的视频？我知道youtube上大把，就是因为太多，倒无所适从了

annahw

您问到就必须有 我给您推荐视频公号 叫 瑜伽视频精选 选个适合自己的长期练 特别感谢加分 from the bottom of my heart

明天

astina 发表于 2018-7-18 22:27
请问是否有推荐的视频？我知道youtube上大把，就是因为太多，倒无所适从了 ...

我喜欢YouTube上的，yoga with Adriene, 我就是从她的那个30天的开始的，每天20多分钟，也不长，最主要的是，我学会了瑜伽是每个人的瑜伽，不是你跟旁边的人比赛自己的柔韧性有多好，动作有多到位。开始的时候20多分钟都会冒汗，直到有一天好像突然觉得怎么不出汗了呢。这个人的视频我感觉很gentle，让你自己的身体去体会。

然后我又找到另一个，yoga with kassandra,  跟她做一小时的视频。

我老公和我一起，他的变化也很大，对于他的其他运动的灵活性帮助也很大。

astina

明天 发表于 2018-7-19 00:59
我喜欢YouTube上的，yoga with Adriene, 我就是从她的那个30天的开始的，每天20多分钟，也不长，最主要的 ...

很巧了，你说的这两个我都跟着做过、确实不错

明天

astina 发表于 2018-7-19 09:22
很巧了，你说的这两个我都跟着做过、确实不错

喜欢就继续，我现在觉得20多分钟有点意犹未尽。

astina

明天 发表于 2018-7-19 10:23
喜欢就继续，我现在觉得20多分钟有点意犹未尽。

那你其他锻炼还做吗？

明天

astina 发表于 2018-7-19 10:24
那你其他锻炼还做吗？

我停了5个月的boxing，因为我要弄我的腰和调整一下身体，。不可以高强度训练，所以才开始做瑜伽的。以前健身房里也有瑜伽，断断续续的从没像这次这样坚持。

现在刚回去boxing，让我感觉最大的是，心肺下降好多，肌肉流失不少，但肌肉的力量还在，瑜伽的一些动作动作对胳膊背部肩膀腿部肌肉的锻炼还是不错的。

这是physical的，至于spiritual那部分，就是每个人自己的感受了

瑜伽很好，但所有的的运动都不能太单一，现在我就boxing和瑜伽结合着来，其他就是钢管舞，这就是玩，不是我主要的。

annahw

astina 发表于 2018-7-19 09:22
很巧了，你说的这两个我都跟着做过、确实不错

太好了…… 接着回答您昨天的问题：
我最大的改变是，胸腔打开了，开始练的时候，问题觉得胸口那里好象有点痛，老师说，应该是堆积的情绪，甚至有一次练习前，好象是一个节日，“她说，现在闭上眼睛，想象，水乡，乌篷船，站着你最爱的人。” 我突然一下子就流出了眼泪，因为我突然想起了早逝的父亲…… 这种都是情绪的堆积吧。后来，练习的时候，胸口不经常痛了，应该是打开了。
这就带来了体态上的变化，从前不由得会含胸。
所以，当第一次，有同事告诉我，“你现在气质比以前好多了。”气质这东西，虚无缥缈，自己也看不见摸不着，因为自己没有觉得现在有多好，所以只是觉得，“我原来是有多差呀。” 其实我个子不高，总觉得，气质好应该是个子高的女生才搭的。后来这样说的人多了，我在想，除了礼貌性的以外，应该是体态上的变化使然吧。

另外，就是做倒立的时候，感觉越来越好，原来是上去就不知道自己哪儿是哪儿了，现在慢慢的能感觉到，肩膀在上提，手臂在支撑，头支撑得多了点，得调一下……

还有很多细节，想到了和体势一起慢慢说……