瑜伽--贫血结束，开启胃炎及肠胃气胀

annahw

为什么分类里面没有瑜伽？
是不是练瑜伽的人少？


先介绍一下自己的经历。本人IT人一枚，加上非常不注意运动（高中期间，曾经因为体育不好被从三好生宝座上撸下来），因此颈椎痛了好几年，还有经常生病。后来认识瑜伽，开始每周两次课，过了三年，身体有一些变化，生病少一些了。后来加到每周三次课，小病基本不生，五年左右的时候，颈椎开始不痛了。后来又加到每周四次，现在每周七八个小时。我想平均每天 给一个小时给身体，弥补从前运动的问题…… 经历过很多老师，包括一名印度小姑娘，也阅读过一些瑜伽书籍，老师们的流派不同，风格不同，因此算是带给自己了一些小心得，尤其是认识了阿汤之后。因此分享自己认为的两本经典书籍里的经典给各位。希望能互相帮助激励着我们的瑜伽人生。记得有一期美国版的读者里，大家分享一件自己十年中最美的事情，有一位读者说，“遇到瑜伽。”我心有戚戚焉，虽然说它不是那么神奇，但真的很神奇。很难想象，没有瑜伽，我现在的生活是什么样子。

与君共勉！
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心态变化 ： 从前：有美好的事情发生时，觉得不放心，有什么不好的事情发生在自己身上时，反而觉得踏实了。
                    现在：有美好的事情发生在我身上时，觉得，I deserve that. 有不好的事情发生时，觉得，生活就是有起伏，这下伏
                               之后，一定会有一个起来平衡它。
身体变化：从前：一个月感冒一次，尤其冬天，经常怀疑各种病灶，去医院看各种科；
                  现在：除了洁牙，基本不去医院。
心情变化：从前：会因为莫名其妙的事情而恼怒；
                 现在：有时候觉得，此处该生气，但却生不起来；（也许是老了，没火了，跟瑜伽无关？）
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最近真的是喜事连连。先是前天，从非洲旅行了三周的教练回来了，她看到我说，“这小姑娘哪儿来的，报名了吗？” 小姑娘她妈妈表示太亲切，课上大开肩也被她表扬，而且不仅表扬了我一个，对我的姐妹们整体肩膀的水平表示了肯定；昨天因为有个考试，把中午的课拉了，所以晚上去会所上，印度瑜伽老师，破天荒地直接对我居然能做某个动作而鼓掌；而我居然还有一种非常轻松的感脚（不象往常，觉得洪荒之力已使尽：体式就是半莲花，两肘分抵一脚一膝，撑起来，慢慢但腿到后面。
而我的头肘也居然不经意间从20个呼吸到了30个呼吸。 亲们，我想各位能来哪怕只mark的亲，不用多说话，也是最近喜事连连，幸运多多吧…… 祝我们在瑜伽路上越走越开心……
《812》
尽量勿以最大恶意揣测此帖 ,但万一揣测了也正常 ,兼听则明。没有脏话的，不会删除。只攻击楼主本人的不会删除。毕竟人的想法色彩斑斓，一切都是正常的。
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记得有一次，在路边，看到一位老太太很坚毅的表情，坐在轮椅上。旁边站着一位老头，抬头看树上的什么，老太太想站起来，老头一脸嫌弃地去扶。从此我在想，不管那个表情是否嫌弃，我一定要身体好一些。如果对方嫌弃，要好；对方不嫌弃，更不能让对方那样难受。还是求医不如民，求医不如运动吧。无论 什么运动，请君动起来，正确运动，才能身心健康。身心健康，才能更好正确照顾家人。从此以后，加大练习量，逐渐找到健康方法。也祝看帖的您，身体好，心情才能好，工作才能好。再反过来，良性循环。

楼里很多图片都是我随便在网上找的，如有不便，请联系我， 我马上删改。谢谢。

annahw

既然没有人回应，我自己回应吧，以后我慢慢来建楼。瑜伽楼！ 是不是我该去读书版？
准备不定期分享些瑜伽书等。

Ger

annahw 发表于 2018-6-17 00:25
既然没有人回应，我自己回应吧，以后我慢慢来建楼。瑜伽楼！ 是不是我该去读书版？
准备不定期分享些瑜伽书 ...

瑜伽精髓？

annahw

Ger 发表于 2018-6-17 13:39
瑜伽精髓？

初步准备上the power of Astana是内容

annahw

以后我以这两本书为主体来建此楼吧。

annahw

Downward-Facing Dog:
Deservedly one of yoga's most widely recognized yoga poses,  offer the ultimate all-over, rejuvenating stretch.
benefits :relieves stress; tones the abdomen  ; improves digestion, helps relieve symptoms of high blood pressure, asthma,flat feet and sciatica
strengthens the arms, hands , shoulders, and legs, stretches the shoulders , hamstrings, calves, and ankles （Hamstrings are supporting muscles at the back of the thigh 腿筋是位于大腿后侧起支撑作用的肌肉。） 强壮臂、手、肩、腿；拉伸肩、腿筋、腿肚和脚踝。

使腹部更强壮；帮助缓解 高血压 哮喘 平足及坐骨神经痛的症状；

Held for five breaths during Surya Namaskara and performed repeatedly throughout the yoga practice, this pose is perhaps the most ubiquitous of all poses. Its prevalence can be attributed to its powerful healing effects on the body. Repeated practice helps students establish healthy shoulder alignment, makes good use of the lower stomach muscles and the elusive bandha area, gently releases the spine in a semi-inversion, and stretches the hamstrings and lower legs.
Enter this pose directly from Upward-Facing Dog. For best results, place your hands about shoulder-width apart and your feet hip-width apart. Draw your shoulder blades down your back and away from each other to create a sense of spaciousness around your neck. Release the trapezius (upper back) muscles. Distribute your weight into your torso so it is supported by the latissimus dorsi and serratus anterior muscles. This helps keep your arms integrated into your torso. Keep your ribs in a neutral position to provide a sense of structural support from the top and bottom of your body; do not squeeze or puff out your rib cage. Draw your lower stomach in and engage the muscles in your pelvic floor.

Xiaomimi

推

astina

没问题，可以加

annahw

Xiaomimi 发表于 2018-6-21 15:40
推

喜欢我就慢慢加

annahw

astina 发表于 2018-6-21 15:42
没问题，可以加

感谢回复 这楼我准备开始翻新了

syd1820

能配图吗？谢谢LZ

astina

lz我帮你把主楼的分类改成“瑜伽”了

annahw

astina 发表于 2018-6-21 21:53
lz我帮你把主楼的分类改成“瑜伽”了

原来有这类啊 太好了 多谢

annahw

syd1820 发表于 2018-6-21 21:37
能配图吗？谢谢LZ

能 慢慢开始更新

annahw

It is certainly true practicing yoga leads to better health, less stress, and a happier, more peaceful mind. But while it may be tempting to think of yoga as merely another exercise routine, its real healing benefits come from its integrated approach to working with the body and mind.