分享一下腰椎间盘突出症的心得

WV5

我曾经腰椎间盘突出不过当我发病的时候腰是扭曲的直接不能动，但还是做了B超和X光以及MRI （核磁共振）直接诊断为腰椎间盘突出，当时腰部的肌肉已经慢慢萎缩退化了不少。后来看了西医和中医基本上所有医生都告诉我以后不能做剧烈运动，不能经常弯腰，不能做软沙发，不能睡软床，要多吃红肉，多休息，不能干重活，甚至晾衣服也有可能扭腰，事实上我还出现了环跳疼痛，腿麻，大脚趾麻，体虚，无名指和小手指麻等等，后来去了物理治疗，但感觉不起作用，反思了一下近几年由于家庭和工作原因从来不曾给自己一点时间锻炼身体，想增加腰部肌肉就必须锻炼腰部才能重建肌肉群，如果坐以待毙根本就是天方夜谭，索性本着只要锻炼身体才能有个好身体的想法拿定主意坚持锻炼了一年之后，奇迹出现了身体里的血液通了，很多连锁病症迎刃而解，就像很多广告词里说的“通则不痛，痛则不通”。身体慢慢的好起来了而此时还是不能得意忘形，坚持才是根本。

yang5637

人是肉包骨，人体所有关节都是肌肉包裹，即所谓的肌腱。老年人或者不运动者，肌肉退化之后，易形成各种骨关节病，颈椎、腰椎，脚踝等等都会出毛病。要坚持锻炼，健康长寿。

stella_hq

是的，我爸爸那时突出加异常狭窄，医生要开刀，说是不可逆的，只有手术有用。最后他通过锻炼康复的很好。

WV5

stella_hq 发表于 2018-3-1 15:07
是的，我爸爸那时医生要开刀，说是不可逆的，只有手术有用。最后他通过锻炼康复的很好。 ...

医生说的话不一定全对，我自己就是个实例。不锻炼永远好不起来的

caqq

WV5 发表于 2018-3-1 15:09
医生说的话不一定全对，我自己就是个实例。不锻炼永远好不起来的

介绍下都怎么锻炼的呗?

WV5

caqq 发表于 2018-3-1 15:25
介绍下都怎么锻炼的呗?

一周六天，每天晚上泡在健身房多达一小时，各种器械也可以参加健身房里的课程。不过一定要根据自己身体的承受力而行不要过度就好。坚持半年就深有体会，坚持一年可以看出身体上的变化。努力吧

stella_hq

WV5 发表于 2018-3-1 15:09
医生说的话不一定全对，我自己就是个实例。不锻炼永远好不起来的

是啊，我爸爸最后没有开刀，自己锻炼康复的呀。

babymonkey

请一定坚持并且注意运动强度和动作。突出的部分恢复不了的，其实肌肉锻炼是用肌肉的力量来减轻腰椎的承力从而缓解压迫。

zhangrum

我也是腰椎盘突出，医生建议我要去游泳池了每天浮在水上半小时到1小时

Pippa

楼主请分享你锻炼腰部的动作。我妈妈也是严重腰间盘突出

yeasky88

mark

yang5637

可以做一下牵引。

Daisyhealth

请教下具体的运动方法，我也有腰疾困扰多年 ，非常感谢您的分享

toughzero

WV5 发表于 2018-3-1 15:33
一周六天，每天晚上泡在健身房多达一小时，各种器械也可以参加健身房里的课程。不过一定要根据自己身体的 ...

楼主，我也是重度腰椎间盘突出患者，深受其害。腰部一直不舒服。正是因为这个毛病，才不敢去健身房，怕器械类健身进一步腰部和脊椎，请问应该选择哪些健身运动既不会给腰部负重，又能练腰部肌肉啊？

nakoruru0301

腰部肌肉怎么锻炼啊？ 详细说说可以吗