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楼主:oxygen

[健身塑形] 开贴减体重 [复制链接]

meccamecca

草鞋族

发表于 2018-1-29 09:17 |显示全部楼层

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oxygen 发表于 2018-1-26 23:52
有一说法，吃肥肉能减体重，试了几个月，体重增加不少。看到一贴，吃奇异子，能有饱腹感。明天买来试一下 ...

肥肉恐怕真的不行。。。加油

oxygen

木屐族

发表于 2018-1-29 22:13 |显示全部楼层

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拐角的树发表于 2018-1-29 04:00
感觉只要管住嘴还是很容易减重的

是的

guguji

白金靴族

发表于 2018-1-29 23:50 |显示全部楼层

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天降之物发表于 2018-1-27 21:55
饮食：不吃冰激凌，巧克力，蛋糕，碳酸饮料，咖啡，奶茶，酸辣粉，薯片，汉堡，披萨，炸鸡，甜甜圈，思乐冰 ...

小聲問句，呼拉圈有用麼

只要心是晴朗的,人生就沒有雨天O(∩_∩)O

马.自达

金靴族

发表于 2018-1-30 07:45 |显示全部楼层

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我就想说，不能吃甜食的减肥坚决不行！！！

zn7726

白金靴族

发表于 2018-1-30 07:49 来自手机 |显示全部楼层

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曾经
每天三顿全是麦片加水果蔬菜
晚上跑大概40分钟再加伸展压筋
每天掉1kg

可能是因为我本来就太胖了

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peanut

水晶靴族

发表于 2018-1-30 08:10 |显示全部楼层

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我想问下那些极端节食法的人，不可持续的那种
你们不怕体重反弹，还复胖增加脂肪吗？

northwind79

金靴族

发表于 2018-1-30 08:17 |显示全部楼层

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其实什么都可以吃，关键是要少吃，比如咖啡喝半杯，蛋糕吃两口，烤鸭吃两块，剩下的扔掉

lhsydney

银靴族

发表于 2018-1-30 08:26 |显示全部楼层

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碳水化合物是原因。

亚洲人饮食习惯离不开碳水化合物

一天控制在200克以内就好。燕麦是不错，但热量比白面大米还高。土豆，红薯，香蕉都好。南瓜是低热量碳水化合物之王。

蔬菜，鸡蛋，鸡胸肉，各种鱼随便造，但也别油炸。最好煮或煎（oil spray润锅就好）

水果一天一个够了吧, 也别自己磕一个西瓜。

坚果类尝尝就行。

带糖就更别想了。

坚持一星期，减重少于1公斤，你回来骂我。

你会绝望的想吃面条，大米红烧肉

天降之物

木屐族

发表于 2018-1-30 09:05 |显示全部楼层

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guguji 发表于 2018-1-30 00:50
小聲問句，呼拉圈有用麼

有用，但要转很长时间才能减肥。可是长时间转呼啦圈容易对腹腔里内脏造成伤害

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aimom

银靴族

发表于 2018-1-30 16:17 来自手机 |显示全部楼层

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道理都懂，就是管不住嘴

oxygen

木屐族

发表于 2018-1-30 20:13 |显示全部楼层

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zn7726 发表于 2018-1-30 08:49
曾经
每天三顿全是麦片加水果蔬菜
晚上跑大概40分钟再加伸展压筋

总共减了几斤

sera_aus

皮靴族

发表于 2018-1-30 20:20 来自手机 |显示全部楼层

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坐办公室，不动。去年重了10斤，最近一个月，晚饭不饿就不吃，中餐正常吃，早餐一个水果一个面包一杯coffee。甜的水果糖饼干都不吃，一个月才减了1kg左右，愁死了……不知道怎么减？

9112001

金靴族

发表于 2018-1-30 20:21 |显示全部楼层

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passos 发表于 2018-1-27 20:18
我还没跳听了好害怕啊

跳那个改良版是不是能坚持下来

Youtub上能找吗？

zn7726

白金靴族

发表于 2018-1-30 20:36 来自手机 |显示全部楼层

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oxygen 发表于 2018-1-30 21:13
总共减了几斤

练了两周减了10kg

后来没坚持再后来就没有了...

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oxygen	+ 3	你太有才了

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fangchong

银靴族

发表于 2018-1-30 20:49 来自手机 |显示全部楼层

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northwind79 发表于 2018-1-30 09:17
其实什么都可以吃，关键是要少吃，比如咖啡喝半杯，蛋糕吃两口，烤鸭吃两块，剩下的扔掉 ...

你住哪？我去捡。就吃你剩下的份量，我也应该可以减肥吧。

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passos

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