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楼主:Errand

[健身塑形] 有喜欢跑步,撸铁和瑜伽的亲吗?(279楼已更新:空中瑜伽) [复制链接]

发表于 2017-10-13 11:49 |显示全部楼层
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joaquin 发表于 2017-10-13 11:40
力量训练最重要了。
我身体状况最好的时候就是练Boxing 那阵
有必要重新捡起来…… ...

加油加油!!!共勉
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发表于 2017-10-13 12:09 来自手机 |显示全部楼层
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Errand 发表于 2017-10-13 11:48
跑trail吧,水泥地真的伤膝盖。
跑步机其实也不是最ideal的,但是也比水泥地好
对滴,室内跑空气不好,但 ...

国内跑步区是给氧气的。
土澳没办法,太慥。
最是那致命的温柔~~

发表于 2017-10-13 12:51 |显示全部楼层
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牛哇~赞!


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发表于 2017-10-13 14:59 |显示全部楼层
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Errand 发表于 2017-10-13 11:23
是图片这款,我回国的时候搬过来的
蔬菜汤就用“浓汤”那一档,就是浓汤感,没有粗粒感。

谢谢lz
我的只有4档看来不能做蔬菜汤啦
自己动手咯

等lz有时间讲讲豆们怎么吃哦

谢谢

发表于 2017-10-13 22:14 |显示全部楼层
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这身材真是太棒了

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发表于 2017-10-13 22:31 来自手机 |显示全部楼层
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楼主强大

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发表于 2017-10-14 08:11 |显示全部楼层
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catherinep 发表于 2017-10-13 11:21
谢谢回复!我现在是在跑水泥地。家附近也没有塑胶跑道,看来只能跑步机了。不过我在室内跑总觉得氧气不够 ...

我一直户外 从不健身房 没那个条件 包括锻炼也在家里
不管刮风下雨高温我都是户外 因为参加的比赛除了syd其他地方天气都有点不ideal 下大雨高温
自此我风雨无阻 真的是风雨无阻高温无阻 跑步时候会有种逼至极限的感觉 跑完却是酣畅淋漓
我很佩服peanut的 我也会继续努力

前一阵子强度很大 一周七十k外加1k游泳和一小时健身 自己的gym做负重 搞得我累坏累坏
这几周都在调整 去掉了一小时健身 跑步减到60k 现在慢慢恢复就继续加回去
现在garmin对我的定义是athlete了 开心
我的目标是boston 加油

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发表于 2017-10-14 08:31 来自手机 |显示全部楼层
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Yingking 发表于 2017-10-14 08:11
我一直户外 从不健身房 没那个条件 包括锻炼也在家里
不管刮风下雨高温我都是户外 因为参加的比赛除了syd ...

开心看到你的回复,并感觉你也很专业。我从小被老爸带着跑步,一直断断续续的锻炼到现在。虽然有时懒惰停一停,但不跑就受不了了,好象身体里有一种力量催促你动起来。我想很多喜欢运动的朋友都有这种感觉。先在年龄大了,要注意心脏和膝盖,所以我目前的状态是隔天跑,并且是间隙跑,就是跑一大段,走一小段。感觉挺适合自己的。另外比较了晨跑和夜跑,感觉夜跑更好,因为即可以控制晚餐,又可以通过睡眠让肌肉和关节得到休息。

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Yingking + 4 我很赞同

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发表于 2017-10-14 10:14 来自手机 |显示全部楼层
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身材一流哦

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发表于 2017-10-14 19:58 |显示全部楼层
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身材真好!!!点赞

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发表于 2017-10-15 07:38 |显示全部楼层
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Errand 发表于 2017-10-13 11:06
我基本上每天都会运动
我每天都要做的运动是:
遛狗+拉伸

lz你怎么做到每天这么多锻炼的 上班吗?
我全职上班加宝贝们 上班忙的和打仗一样 每天挤挤挤 可以做到这么多时间 可是身体吃不消
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发表于 2017-10-15 07:41 |显示全部楼层
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catherinep 发表于 2017-10-14 08:31
开心看到你的回复,并感觉你也很专业。我从小被老爸带着跑步,一直断断续续的锻炼到现在。虽然有时懒惰停 ...

要慢慢加 还要科学训练 我最近开始研究针对跑步的strength training 和平时所做的很多training完全不同
比如我前一阵喜欢hiit 可是仔细研究 原来跑步的运动员根本没把hiit作为训练program一部分
所以正确科学的锻炼很重要
我晚上没空跑步 每天忙的要命 因为我也在拼事业 下班赶紧回家带娃娃 哄他们 就一次我四点下班去了公园跑了90min 很爽 可就一次

发表于 2017-10-15 08:18 来自手机 |显示全部楼层
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Yingking 发表于 2017-10-15 07:41
要慢慢加 还要科学训练 我最近开始研究针对跑步的strength training 和平时所做的很多training完全不同
...

那你每天啥时候跑?我也有这个烦恼
爱,是永不止息。

发表于 2017-10-15 08:19 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Bailey 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Bailey 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
厉害

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