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楼主:Errand

[健身塑形] 有喜欢跑步，撸铁和瑜伽的亲吗？（279楼已更新：空中瑜伽） [复制链接]

maggiezhu99

银靴族

发表于 2017-10-12 11:16 |显示全部楼层

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LZ 身材看上去好棒！

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葩菈

草鞋族

发表于 2017-10-12 12:16 |显示全部楼层

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膜拜一下

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irenejicn

皮靴族

发表于 2017-10-12 12:19 |显示全部楼层

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楼主能不能说说平时的训练安排？

catherinep

铜靴族

发表于 2017-10-12 13:19 来自手机 |显示全部楼层

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真佩服楼主的毅力

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catherinep

铜靴族

发表于 2017-10-12 13:35 来自手机 |显示全部楼层

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我也刚刚回到跑步练习，很初级的状态。请问楼主，如果遇到高温天气，你一般都怎么练？我现在每周户外跑三四次，基本隔天一次。不想因为天气原因改变计划。

mhh

铜靴族

发表于 2017-10-12 18:29 |显示全部楼层

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Errand 发表于 2017-10-12 11:12
我的饮食习惯：
我在饮食上，没有特别的控制，我每天吃的东西，很多，我没有刻意要减肥。
而且每个人的新陈 ...

问下
九阳豆浆机打蔬菜汤用的哪一档啊
成品是糊状还是有粗粒质感的啊
同喜欢热汤

谢谢lz

宵夜吃什么呀

布鞋族

发表于 2017-10-12 18:35 来自手机 |显示全部楼层

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有点厉害赞赞赞

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fcad

皮靴族

发表于 2017-10-12 18:55 |显示全部楼层

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佩服楼主的毅力！年轻时候跑步把膝盖跑伤了，现在想开始锻炼但还不知从何入手

purplebell

皮靴族

发表于 2017-10-13 08:23 |显示全部楼层

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楼主我也喜欢这些，但是我力量做得不多，所以肚子上的肉很松。想问问你有私教推荐吗？还有你中午吃主食，菜和肉的分量大概是多少？

vtis

金靴族

发表于 2017-10-13 09:15 |显示全部楼层

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露脸了，666666

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korum

金靴族

发表于 2017-10-13 09:24 |显示全部楼层

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来膜拜一下，身材好赞！
除了瑜伽，其他我都喜欢。
最近买了根跳绳，锻炼新武器。

Errand

皮靴族

发表于 2017-10-13 09:52 |显示全部楼层

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女人要不要撸铁（举铁，weight training）？
我在接触撸铁跟大多数妹子的担心都是一样的：我会不会变成斯瓦辛格？

举铁这么多年，我想说的是，你们想多了。
举铁的妹子不会变成金刚芭比！（如果不是反复大重量，刺激肌肉生长）
而是纤细性感健康
怕举铁上肢太壮，深蹲腿太粗的女生们，
我们没有蛋蛋，很难练成斯瓦辛格。
一公斤的肌肉1小时可消耗26大卡
而一公斤的脂肪1小时只可消耗1大卡，
脂肪的体积是肌肉的3~7倍，
女生因为没有练成大肌肉的本钱，所以练肌肉只会让身体更紧实
肌肉燃烧的热量又是脂肪的26倍，想要变成不发胖的体质，就得努力增加肌肉！