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楼主:Errand

[健身塑形] 有喜欢跑步，撸铁和瑜伽的亲吗？（279楼已更新：空中瑜伽） [复制链接]

yxl72

水晶靴族

发表于 2017-10-11 18:56 |显示全部楼层

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太有毅力了，我几乎不做瑜伽，现在身体僵硬的不行.

edith921

版主

发表于 2017-10-11 20:00 |显示全部楼层

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原谅我吧lz，一开始我没认出来这个ID

hyl427

银靴族

发表于 2017-10-11 20:30 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 hyl427 于 2017-10-11 21:32 编辑

apollo16 发表于 2017-10-11 15:55
求教什么动作能运动到膝盖周围特别是内测？

不好意思，错了

babydoll88

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-10-11 20:33 来自手机 |显示全部楼层

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楼主太厉害了，身材太棒了

我跑步，但是没有跑过马拉松

miumiusyd

铜靴族

发表于 2017-10-12 00:43 |显示全部楼层

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LZ超级厉害toe stand pose做得超级好

以前也去过bikram yoga那种大汗淋漓超级爽

Errand

皮靴族

发表于 2017-10-12 08:46 |显示全部楼层

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TRE 发表于 2017-10-11 16:32
哎。。。就是好不容易撸了一段时间，然后碰上几个酒局，然后就没有了。。。 ...

你要拉跟你一起喝酒的人一起撸阿

Errand

皮靴族

发表于 2017-10-12 08:47 |显示全部楼层

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carolcstar 发表于 2017-10-11 16:39
我还比较有兴趣饮食管理。

好，我待会写写我的饮食

Errand

皮靴族

发表于 2017-10-12 08:51 |显示全部楼层

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carolcstar 发表于 2017-10-11 16:51
还有请问是什么是 foam roller ? 楼主能上一张照片吗？

亲过来看看，这个就是foam roller, kmart or rebell都有卖的

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Errand

皮靴族

发表于 2017-10-12 08:53 |显示全部楼层

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mhh 发表于 2017-10-11 16:59
最爱这样的
是真的美
励志啊

谢谢！我争取每天都来更新，哈哈

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mhh	+ 4	星星眼等✨✨

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tinaking666999

金靴族

发表于 2017-10-12 09:01 |显示全部楼层

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最难得就是坚持，佩服楼主。

Errand

皮靴族

发表于 2017-10-12 09:07 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2017-10-11 16:59
你的核心好棒！!!能立起来。。。。太厉害了！！！！你的身材绝对是典型的yoga身材。。。。很有力量。。。 ...

谢谢亲，我2013年开始练核心，每周一次健身房的abs class。
然后就是做其他运动的时候，记得收腹，特别是高温瑜伽。

长期以来大家都关注四肢的运动，忽略了核心的力量。
只有核心稳定性提高了，身体才有支撑，才会更协调。

我练核心，腰没有变粗噻，plus, 我平时都不量腰围的。
女人没有蛋蛋，如果不上大重量，不会变成斯瓦辛格。
小力量会让muscle更lean.
初学者，建议找个教练，让他们纠正你的动作，不然，练weights出错的话，很麻烦。
希望有回答到你的问题