想要减肥的朋友，大家一起来聊吃吧！- 方法正确，节后减肥也很容易

songlijingchina

不只是算热量那么简单，
- 如果天天摄入小于消耗， 身体进入待机模式， 瘦瘦就平台了， 就不继续瘦下去了。 然后一吃就肥。 每周加一两顿 cheating meal，告诉身体不用做饥荒准备， 才能减少平台继续瘦。
- 同样，优质的油脂摄入很重要， 身体觉得 需要脂肪的时候能从食物里吸收， 就不会努力自己囤积脂肪了。。。

songlijingchina

纯理论上的巨人。。。瘦的时候不知道自己咋瘦下去的，最近胖了也不知道自己咋又胖起来的。。。。
看你减肥的动力是啥,我老公说，别惹一个能瘦下来的胖子， 太有毅力了。。。对自己太狠。。。哈哈哈哈哈哈
所以，我觉得现代科技理论估计也还局限着呢。所有现阶段的理论也都是人们的意淫。。。

ldw4567890

我想吃啥吃啥, 就是晚餐量减一半，几个月掉了7公斤

northwind79

Pippa 发表于 2017-9-1 07:11
其实你说的没有错。减重关键是控制饮食，如果靠每天吃个苹果这样来做，是不可能长期坚持的。所以才要设计 ...

我只要能做到我计划的这些，一两个星期就能减到我的理想体重，然后一松懈就又回去了。哎，自从有了孩子，再也不能随便吃了。

响叮当

基础代谢是怎么计算的啊

Pippa

songlijingchina 发表于 2017-9-1 09:12
不只是算热量那么简单，
- 如果天天摄入小于消耗， 身体进入待机模式， 瘦瘦就平台了， 就不继续瘦下去了 ...

嗯，说得对，要慢慢探索才行。也要看个体差异。但我相信这句话：减肥不是短期节食，而是改变自己的饮食和生活方式。

Pippa

响叮当 发表于 2017-9-1 10:26
基础代谢是怎么计算的啊

网站都有，找薄荷网吧，很全面的

Pippa

northwind79 发表于 2017-9-1 10:24
我只要能做到我计划的这些，一两个星期就能减到我的理想体重，然后一松懈就又回去了。哎，自从有了孩子， ...

是啊，说的是生活方式的改变，比如不再吃某种零食了

Pippa

pow21 发表于 2017-9-1 08:04
全天摄入 1099卡 - Da du ni jian chi bu xia lai.

算上调味料油盐就不止啦

northwind79

Pippa 发表于 2017-9-1 11:11
是啊，说的是生活方式的改变，比如不再吃某种零食了

刚吃了一片巧克力饼干，一看100多卡 可是这些都减掉的话跟苦行僧也差不多了。。。

Pippa

northwind79 发表于 2017-9-1 11:17
刚吃了一片巧克力饼干，一看100多卡  可是这些都减掉的话跟苦行僧也差不多了。。。 ...

这……应该是习惯吧。我从小就不爱吃零食。吃薯片巧克力都是下班后煮饭的时候太饿才找东西填肚子的。现在我下班前啃个苹果，就不觉得饿了。苹果真是好东西啊

purplebell

songlijingchina 发表于 2017-9-1 09:12
不只是算热量那么简单，
- 如果天天摄入小于消耗， 身体进入待机模式， 瘦瘦就平台了， 就不继续瘦下去了 ...

每周来1-2次cheating meal？怎么个吃法？顺便吃自己喜欢的，这个我感兴趣

coeur

好吃的东西，大多不利于减重，可是，吃也是人生一大乐趣啊

Pippa

coeur 发表于 2017-9-1 20:49
好吃的东西，大多不利于减重，可是，吃也是人生一大乐趣啊

不用不吃，吃一两口应该可以的，一周一次这样。平时也可以做营养的低热量美食啊

vika-mel

单身的时候随便就减下去了，基本没怎么吃过晚饭，都没上过100。现在两个人在一起就太难了，架不住旁边每天有个人劝你吃，不吃都往嘴里给你塞

Pippa

vika-mel 发表于 2017-9-3 19:49
单身的时候随便就减下去了，基本没怎么吃过晚饭，都没上过100。现在两个人在一起就太难了，架不住旁边每天 ...

能把对方劝成减肥同伴吗？