三娃妈分享健身 70-52对比，一楼&409楼更新1st比基尼比赛照片

irenejicn

今早用体脂称测了，体脂20%，早上的肚子确实平坦，可是其实还是有很多赘肉，不知道那种有马甲线的小腹，要练到体脂多少才会出现啊？而且女生体脂太低对身体似乎又不太好的说。。。

ouyanglimi

励志！

lovelalaland

Yingking

irenejicn 发表于 2017-6-7 09:31
你生娃多久了，腹直肌现在还有几指的分离啊？

还有两指到两指半 有没有什么建议
努力做了很多塑形的腹部运动 从五指到现在这个程度
我本身非常瘦 一直体重47 170的个子
怀孕后期肚子要胀裂一样 好疼 结果妊娠纹腹直肌分离一个没拉
第一个还勉强恢复 第二个彻底没戏
坚持跑步一年半了 同时配合健身半年 很简单的哑铃加腹部腿部和平衡
体重52-53之间

joy4land

irenejicn 发表于 2017-6-8 10:26
今早用体脂称测了，体脂20%，早上的肚子确实平坦，可是其实还是有很多赘肉，不知道那种有马甲线的小腹，要 ...

我用体脂秤，体脂超过22%

joy4land

Yingking 发表于 2017-6-8 19:57
还有两指到两指半 有没有什么建议
努力做了很多塑形的腹部运动 从五指到现在这个程度
我本身非常瘦 一直 ...

看过GP吗？医生说撕裂厉害可以缝起来，属于整形手术的一种

joy4land

打卡，这几天工作忙到爆，今天早上勉强5:30爬起来去上了热瑜伽课

Yingking

joy4land 发表于 2017-6-8 20:54
看过GP吗？医生说撕裂厉害可以缝起来，属于整形手术的一种

不用了 我不喜欢这种不是为了健康而去做的手术
只需要知道自己更加健康就好
打卡我是不指望了 小朋友还需要照顾 能够抽空跑步已经很好
不跑步就在家锻炼 keep很棒 虽然没有健身房那种氛围 但是还是一句话 健身为了更健康的自己

51apple

joy4land 发表于 2017-6-8 20:55
打卡，这几天工作忙到爆，今天早上勉强5:30爬起来去上了热瑜伽课

你太厉害了，早上5点多能起来，太有毅力了！晚上几点睡呢？

irenejicn

Yingking 发表于 2017-6-8 19:57
还有两指到两指半 有没有什么建议
努力做了很多塑形的腹部运动 从五指到现在这个程度
我本身非常瘦 一直 ...

握手，我是两指。我生完大概是五指，后来到了三指就怎么也下不去了。然后网上买了个腰带，一周恢复到2指，甚至2指不到。physio说恢复到2指就可以了，也可以做各种运动了。最近我也不管不顾什么腹部运动都做，后来发现竟然有点大于2指了。于是又马上翻出腰带。
我也不知道怎么样才能再小下去。但我当时physio是说除了手术不可能完全没有gap了。。。哭。。。

irenejicn

joy4land 发表于 2017-6-8 20:53
我用体脂秤，体脂超过22%

那你好厉害呀，我今早测才20，可是目测脂肪全在腰和腹部。看来还是要继续减脂。。。

winonna

irenejicn 发表于 2017-6-9 09:27
握手，我是两指。我生完大概是五指，后来到了三指就怎么也下不去了。然后网上买了个腰带，一周恢复到2指 ...

我跟你情况好像！恢复到2指后做过一段时间的腹部锻炼，没几天就发现缝隙变成三指了，立马停了锻炼，现在还是两指左右，早上摸的时候将将两指，晚上睡觉时候摸要两指多一点点了。。。
不知道这种在怎么锻炼腹部啊

irenejicn

winonna 发表于 2017-6-9 09:38
我跟你情况好像！恢复到2指后做过一段时间的腹部锻炼，没几天就发现缝隙变成三指了，立马停了锻炼，现在 ...

对啊！我现在还是尽量少做crunch和类似的动作了。想起来就做做锻炼核心的一些动作（但感觉再锻炼gap也下不去了），还有就是做做平板支撑。我用的腰带效果不错，就是我经常懒得带。

winonna

irenejicn 发表于 2017-6-9 09:44
对啊！我现在还是尽量少做crunch和类似的动作了。想起来就做做锻炼核心的一些动作（但感觉再锻炼gap也下 ...

腰带能给个链接么？我在网上买的几个都不好用。

irenejicn

winonna 发表于 2017-6-9 10:09
腰带能给个链接么？我在网上买的几个都不好用。

我买的是tupler technique的腰带。