俩个女人的健身贴。。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-26 14:17
做下颌美容手术也是一样的道理

整体来说这个脸就会给人比较瘦的印象。有没有。。 ...

下颌美容手术是什么？削骨么？

右边的图比左边的瘦，但是如果她只是做手术后变瘦的，那她腰还是和原来一样，如果原来有肥肉的话即使下颌做了手术，腰上的肉又不会减少。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-4-26 14:26
照了下镜子，然后又摸了下下巴，没觉得啊。

你的腰哪会赘肉松松呢，你不要一不锻炼就多想啦。  ...

好甜蜜的夸奖啊。
明天我要好好锻炼了。。

alyssa

打卡。估计还要一段时间恢复。

kevin妈妈

惨了，今天早上起来发现脖子扭到了，好痛。只能跑步，其他都不能做。

都不知道什么时候才能好

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-4-28 11:06
惨了，今天早上起来发现脖子扭到了，好痛。只能跑步，其他都不能做。

都不知道什么时候才能好  ...

这是落枕？？
还是气血不够啊。

昨天练我以后，我小腿肌肉一直跳。啊。跳的。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-28 11:40
这是落枕？？
还是气血不够啊。

是不小心扭到了，左边脖子有一条筋痛，等我涂点药油试下会不会快点好。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-4-28 11:48
是不小心扭到了，左边脖子有一条筋痛，等我涂点药油试下会不会快点好。 ...

总的来说还是行血不通。
通过锻炼，我感觉你的身体体质好很多。应该恢复会很快。。

上二周辛西亚来悉尼的时候我正好生病，当时反胃么。她昨天还问我有没有去看医生，要查下。幽门式菌。
其实，不是啦。 我觉得自身察觉以后好好休息，恢复还是蛮快的。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-4-28 12:01
总的来说还是行血不通。
通过锻炼，我感觉你的身体体质好很多。应该恢复会很快。。

我上次去徒步爬山的时候，感觉是比没有跑步健身之前要好，脚力和体力还有心肺功能都有提高，以前爬山容易累容易喘气。最最最开心的是纠缠我N年的姨妈痛消失了，不用再吃止痛药，这个解脱对我来说简直是太幸福啦。

我上次就说你是想太多又失眠休息不好引起的。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-4-28 12:39
我上次去徒步爬山的时候，感觉是比没有跑步健身之前要好，脚力和体力还有心肺功能都有提高，以前爬山容易 ...

真的啊，恭喜恭喜。。

kevin妈妈

都5月了，还是不能穿长袖衣服跑步，太热。

我的脖子好啦，痛了两天总算好了。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-1 11:21
都5月了，还是不能穿长袖衣服跑步，太热。

我的脖子好啦，痛了两天总算好了。 ...

30年前国内首场女子健美比赛
https://sports.sina.cn/others/fi ... rom=wap&HTTPS=1

alyssa

看完了我觉得。
1.健美还是需要一个好的体型比例。
2.赛前估计都控制了体脂。
3.小肌肉和大肌肉的搭配没有现在的精致。
4.没有现在的性感，但是很有魅力。

wcx0314

1300大卡分三段，楼主能 举个例子吗，一天分三顿的话


我基本是常年半饱，但是估计也还是达不到1300，之前的教练给我安排的是1600，用fitness pal记录每天的饮食，但是里面的计算大概也不是很准

alyssa

wcx0314 发表于 2017-5-2 10:52
1300大卡分三段，楼主能 举个例子吗，一天分三顿的话

我最近没有太注意饮食。或者计算热量。
我觉得低卡饮食对我效果不是很大。
因为我自己对咖啡因比较敏感。
上次控体重是用的哥本哈根这类的方法。
现在体重基本稳定，即使吃几块巧克力也不会有太大的变化。

个人的体质不同。
早餐吃饱吃好。
晚餐不要吃碳水。

不要总是节食。保证身体有能量，才能上重量，做有氧无氧。
这是我的体会。