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[综合] 健身新手去健身房到底要找trainer还是自己练 [复制链接]

发表于 2017-2-22 13:39 |显示全部楼层
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刚过去两周,TRAINER老是给我推销
找他们练有用吗,还是捣糨糊的
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发表于 2017-2-22 13:54 |显示全部楼层
此文章由 克赛前来拜访 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 克赛前来拜访 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
如果你没有比较熟的朋友指导的话,建议还是买1-2节PT session。开始前你就把你的要求告诉他,给你做一个健身计划。
通常是一张纸,上面记录着你每次要做的那些动作和各自做多少组。教练应该会示范以及让你自己把每个动作都做一遍,确定动作不会走形。
以后你自己就按照这个纸上的计划每次做这些动作,慢慢增加强度。熟悉以后,也可以自己加入一些其他的动作。

现在很多健身房对于新会员都有送体检和PT的促销,比如我现在的健身房是送一次体检加一节课,这样你就不用额外付钱买了。

发表于 2017-2-22 13:55 |显示全部楼层
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如果你要练肌肉 教练还是很有用的 标准的动作能很大程度上避免受伤

发表于 2017-2-22 14:58 来自手机 |显示全部楼层
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我现在肥肉很多,是在跑步机上跑着减下再练肌肉,还是同时练呢

发表于 2017-2-26 19:10 |显示全部楼层
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phdiw889 发表于 2017-2-22 14:58
我现在肥肉很多,是在跑步机上跑着减下再练肌肉,还是同时练呢

可以同时练,增肌有助于减脂

发表于 2017-2-26 19:25 |显示全部楼层
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有钱多就请私教
不愿花钱就多看youtube视频教程,上健身论坛
平时也可以留意健身房身材比较好的人是怎么练得
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发表于 2017-2-26 20:08 |显示全部楼层
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同时进行 准备长期坚持的话 开始最好找个专业的带着

发表于 2017-2-26 21:48 |显示全部楼层
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克赛说得对!

发表于 2017-2-27 09:23 |显示全部楼层
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本帖最后由 gifox 于 2017-2-27 09:26 编辑

楼主要留意澳大利亚的TRAINER参次不齐的厉害(我觉得可以扩展到任何澳大利亚自雇行业)。
有的很好,很专业,可以指导职业运动员。

有的很水,我去的小GYM TRAINER都是老板的朋友,有一个男的身形不错,我看他带有氧的课还好没不好也没特别出色,他的泰拳课就很好的,明显真的练过。很多动作细节都纠正会员。

而另外一个女的,身形很差很差,如果在亚洲社会这叫大肥婆,在澳大利亚这是普通路人肥。 带课很随便。我在旁边练自己的,觉得我上都比她好。

说起来,有了KEEP以后,我觉得除了针对性,比如说要提高DEEP CORE 这种一般人不练的,要增强平衡性达到左右力量平衡。之类的,普通运动TRAINER能帮助的不多,KEEP有动作分解有视频示范,自己对着镜子可以纠正自己动作了。尤其是如果做自重,小器械为主的,安全问题更加不大。

发表于 2017-2-27 09:30 |显示全部楼层
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phdiw889 发表于 2017-2-22 14:58
我现在肥肉很多,是在跑步机上跑着减下再练肌肉,还是同时练呢

两者没矛盾,为什么不能一起练?
肌肉练完再上CARDIO

发表于 2017-2-27 12:05 |显示全部楼层
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我都不去健身房 自己家后院有一套东西
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发表于 2017-2-27 14:28 |显示全部楼层
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找 trainer, 講清楚就能上幾次,要寫 plan 下來,可能每6個月 review 一次。今天去上了 pump,真的沒經驗的不要自己去跟課,很危險

发表于 2017-5-3 10:59 来自手机 |显示全部楼层
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rosiers 发表于 2017-2-27 13:28
找 trainer, 講清楚就能上幾次,要寫 plan 下來,可能每6個月 review 一次。今天去上了 pump,真的沒經驗的 ...

如果代课老师没有顾及到初学者的话,是他们的失职。

发表于 2017-5-3 11:01 |显示全部楼层
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你可以多观察先,看看那个你喜欢,你在健身房活动的时候,肯定有不少trainer,在指导其他的人

发表于 2017-5-3 11:04 来自手机 |显示全部楼层
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gifox 发表于 2017-2-27 08:23
楼主要留意澳大利亚的TRAINER参次不齐的厉害(我觉得可以扩展到任何澳大利亚自雇行业)。
有的很好,很专业 ...

CERT4到手就有资格指导运动员了,有没有运动员跟你就是另外一件事了。能一对一授课的至少是CERT4,还有就是行业准入标准和教练的身型没有多大关系,那只对Marketing有影响=_=

发表于 2017-5-3 12:19 |显示全部楼层
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锤子 发表于 2017-5-3 10:04
CERT4到手就有资格指导运动员了,有没有运动员跟你就是另外一件事了。能一对一授课的至少是CERT4,还有就 ...

这反应了态度问题,做生意都要擦亮一个招牌。
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发表于 2017-5-3 12:55 |显示全部楼层
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锤子 发表于 2017-5-3 09:59
如果代课老师没有顾及到初学者的话,是他们的失职。

是,但是初學者也應該注意

发表于 2017-5-3 13:53 来自手机 |显示全部楼层
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gifox 发表于 2017-5-3 11:19
这反应了态度问题,做生意都要擦亮一个招牌。

我就曾经见过一个PT先带课,完事后换身衣服被人带=_=

发表于 2017-5-3 13:55 来自手机 |显示全部楼层
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rosiers 发表于 2017-5-3 11:55
是,但是初學者也應該注意

有些健身房在课程特别是大课的管理上是存在不到位的地方,反正他们有保险?

发表于 2017-5-3 20:04 |显示全部楼层
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锤子 发表于 2017-5-3 12:55
有些健身房在课程特别是大课的管理上是存在不到位的地方,反正他们有保险? ...

我聽過很多受小傷的, 不過沒人投訴?大概大家也覺得自己有責任,再說做幾次就傷到不能動的也不多吧

发表于 2017-5-4 01:17 来自手机 |显示全部楼层
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rosiers 发表于 2017-5-3 19:04
我聽過很多受小傷的, 不過沒人投訴?大概大家也覺得自己有責任,再說做幾次就傷到不能動的也不多吧 ...

比起投诉别人不用毛巾或不喷止汗剂,受伤的投诉一般不多,

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