新足迹

 找回密码
 注册

精华好帖回顾

· 关于阅读 (2009-4-1) chatchat · 同年轻妈妈分享育儿的心得--关于什么时候学写字等 (2008-10-24) chatchat
· 法国意大利23天蜜月自助游(11楼购物小结坑已填,全文完) (2010-2-23) frankielynna · 周末阳朔之行(一) (2005-6-9) voicar
Advertisement
Advertisement
查看: 19474|回复: 273

[健身塑形] 完结-245楼day 30更新 - If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 每天500个俯卧撑3 [复制链接]

发表于 2017-1-17 17:37 |显示全部楼层
此文章由 pengwang 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 pengwang 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 pengwang 于 2017-2-14 22:15 编辑

心血来潮,做个500个俯卧撑30天挑战,每天记录一下,看看是否能坚持30天以及30天之后是否会有变化。

16/01/2017
上午偷懒没去gym,在家尝试了一下30天每日500个俯卧撑的挑战,第一天做完谈一下感受:setup就按标准的卧推来setup,手靠在胸下沿,背夹紧,小臂垂直地面手肘靠后,基本就是卧推翻过来,每组慢慢做做到力竭,每个俯卧撑就当做卧推来做,全部胸发力,肩膀手臂不借力。10.20am开始第一组做了25个基本力竭,然后休息一分钟做下一组,做到11.15am第315个的时候胸已经基本完全力竭,明显感到三头开始介入。做到11.24am第383个的时候完全做不动了,休息三分钟,11.27am继续的时候恢复到了14个一组,然后基本稳定在10个一组直到11.44am做完505个标准俯卧撑。做的全程胸都有泵感,但是整个做完之后消失的很快。youtube也有这个挑战的视频,对胸肌增长不一定会比传统卧推。个人粗浅的结论:一个具有挑战性的exercise?Yes。一个好的胸肌training项目?No.

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 7积分 +47 收起 理由
qingl001 + 4 励志。。。。。。。。。。。
alyssa + 8 你太有才了
shshs + 2 感谢分享

查看全部评分

这家伙很懒,什么都没留下
Advertisement
Advertisement

发表于 2017-1-17 17:38 |显示全部楼层
此文章由 pengwang 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 pengwang 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
17/01/2017

If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 500个俯卧撑30天挑战第二天打卡,10点开始11.25结束,比昨天略有加速,但是505个俯卧撑做了36组平均每组14.02个,比昨天505/35=14.43个平均每组少了一点,而且做到第266个就开始完全力竭(昨天是第383个完全力竭)。比起身体,感觉这更多的是意志上的挑战,还有28天,希望能做完。对胸是否有效?only time can tell!

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 6积分 +51 收起 理由
纯净夕颜 + 8 你太有才了
rebecca83 + 6 偶对你的景仰如滔滔江水
hellsky + 5 偶对你的景仰如滔滔江水

查看全部评分

这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-17 18:15 |显示全部楼层
此文章由 datou1981 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 datou1981 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
你这腹肌。。很好了啊

发表于 2017-1-17 18:17 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 ddbear 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ddbear 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
膜拜一下 过几天再来看

2019年度勋章

发表于 2017-1-17 18:20 |显示全部楼层
此文章由 superdigua 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 superdigua 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
每天练,不上班吗?

另外,腹肌很不错

发表于 2017-1-17 18:25 |显示全部楼层
此文章由 nomad0309 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 nomad0309 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Advertisement
Advertisement

发表于 2017-1-17 20:04 |显示全部楼层
此文章由 pengwang 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 pengwang 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
datou1981 发表于 2017-1-17 18:15
你这腹肌。。很好了啊

这个挑战的目的不是腹肌,是胸肌

评分

参与人数 2积分 +8 收起 理由
纯净夕颜 + 4 你太有才了
vtis + 4

查看全部评分

这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-17 20:05 |显示全部楼层
此文章由 pengwang 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 pengwang 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
superdigua 发表于 2017-1-17 18:20
每天练,不上班吗?

另外,腹肌很不错

上班,但是时间就像胸一样,挤挤总会有的

评分

参与人数 1积分 +8 收起 理由
vtis + 8 感谢分享

查看全部评分

这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-17 20:09 |显示全部楼层
此文章由 rebecca83 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 rebecca83 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
天哪,袋鼠精发贴了 @vtis @sidneygan @ameng00 @hellokitty9  

等我分分回来......

评分

参与人数 3积分 +10 收起 理由
hellokitty9 + 3 你是谁我都不知~
sidneygan + 4 感谢分享
ameng00 + 3 感谢分享

查看全部评分

夏代有工的玉,独一无二的你。

发表于 2017-1-17 20:14 |显示全部楼层
此文章由 guocongwudi 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 guocongwudi 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
做了30天以后

.'"'.        ___,,,___        .'``.
: (\  `."'"```         ```"'"-'  /) ;
:  \                         `./  .'
  `.                            :.'
    /        _         _        \
   |         0}       {0         |
   |         /         \         |
   |        /           \        |
   |       /             \       |
    \     |      .-.      |     /
     `.   | . . /   \ . . |   .'
       `-._\.'.(     ).'./_.-'
           `\'  `._.'  '/'
             `. --'-- .'
               `-...-'

发表于 2017-1-17 20:16 |显示全部楼层
此文章由 pengwang 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 pengwang 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
rebecca83 发表于 2017-1-17 20:09
天哪,袋鼠精发贴了 @vtis @sidneygan @ameng00 @hellokitty9  

等我分分回来......

我靠,还带打电话叫人的

评分

参与人数 1积分 +8 收起 理由
vtis + 8 感谢分享

查看全部评分

这家伙很懒,什么都没留下
Advertisement
Advertisement

发表于 2017-1-17 20:16 |显示全部楼层
此文章由 pengwang 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 pengwang 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
guocongwudi 发表于 2017-1-17 20:14
做了30天以后

.'"'.        ___,,,___        .'``.

想想还有28 days to go,我已经头大了

评分

参与人数 1积分 +4 收起 理由
vtis + 4 感谢分享

查看全部评分

这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-17 20:17 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 ameng00 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ameng00 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内